Det bästa sättet att gå ner i vikt på en vecka

Snart en viktig händelse, en favorit klänning var lite tight? Vid sådana tillfällen, börjar varje flicka att tänka, hur man gå ner i vikt på en vecka, för att titta igen på alla kläder säker. Drastiskt gå ner i vikt på så kort tid är omöjligt, dessutom är det farligt för hälsan. Men det finns mer rimliga sätt om hur man gå ner i vikt på en vecka, vilket gör magen mer fit.

Hur man ska äta?

För att bli av med fett, måste du kombinera motion med rätt kost. En väl fungerande matsmältningssystemet - det första steget till en smalare siluett. Först och främst är det nödvändigt att ge upp fet och söt mat, sluta dricka alkoholhaltiga drycker och sluta röka. Så du kommer att kunna normalisera ämnesomsättningen. Dåliga vanor och begär efter sötsaker kan inte kombineras med någon av de metoder, föreslår hur man gå ner i vikt på en vecka, eftersom de undergräver insatserna. Mest skadliga konsumtionen av öl - denna dryck ger kroppen ett överskott av kvinnliga hormoner som orsakar fettdepåer i buken. I allmänhet, inte kosten inte vara mycket strikt. Det viktigaste - att äta fibrer livsmedel med massor av fibrer. Sådan mat minskar aptiten och inte orsaka förstoppning eller uppblåsthet. Om du tänka igenom menyn i sökandet efter sätt att gå ner i vikt på en vecka, se till att inkludera i listan över hälsosamma livsmedel spannmål och grönsaker med fiber: bovete, squash och gurka, brunt ris, selleri och bönor. För att fylla maten kan vara en liten mängd olivolja eller annan vegetabilisk olja, och gräddfil eller majonnäs är bäst att ge åtminstone en gång diet. Frukt kommer också att vara ett bra val för bantning tid, är det bäst att stoppa valet på päron, äpplen, grapefrukt och apelsiner. Protein livsmedel ska visas på skrivbordet i form av kokt fisk eller magert kyckling och ägg. Slutligen är en viktig produkt ett vanligt dricksvatten. Kroppen, som inte kommer in i rätt mängd vätska saktar ner din ämnesomsättning. Vänja sig att dricka tillräckligt med vatten är ganska lätt - se till att flaskan är alltid nära till hands, och ibland dricka några klunkar. Så snart drycken är klar, gå tillbaka och fylla flaskan.

Hur man gör det?

Så med rätt kost är mer eller mindre tydlig. Vilken typ av fysisk aktivitet tyder på det bästa sättet att gå ner i vikt på en vecka? Det finns en uppsättning övningar för viktminskning, som ska utföras av några regler. Träna två timmar efter en måltid, för obzavedites bekväma kläder och ha tålamod - de första dagarna av resultatet inte är alltför uppenbart, men det finns ingen anledning att ge upp. Den första övningen - lyft bostäder. Från en liggande ställning på en back lyft ben, böjda knän, till en position vinkelrätt mot kroppen, samtidigt lyft från golv skåpet. Det maximala antalet lyft - 35 gånger. Den andra övningen - tryck hälen. Få på knä och från den positionen att luta sig tillbaka. Lyft bålen, omväxlande nå ut med sin vänstra hand till vänster häl och höger hand - till höger. Tillräckligt för åtta gånger för att upprepa övningen i tre set. Inte mindre effektiv metod - en periodisk buken indragning. Så musklerna i detta område blir mer elastisk och undrar hur gå ner i vikt på en vecka, vi har mindre och mindre.