Är det möjligt att gå ner i vikt med hjälp av rep? Erfarenhet och rekommendationer

Rope - allt från barndomen favorit sportutrustning. Att växa upp, vi sällan komma ihåg om det. Men i själva verket är det en prisvärd, låg kostnad simulator som är lämplig för användning i hemmet, och kvinnor och män. Hoppa rep i allmänhet och i synnerhet en gynnsam effekt på det fysiska tillståndet i kroppen, de är en del av någon utbildning. Därför någon gång påminns vi om barndomen och undrar om huruvida det är möjligt att gå ner i vikt med hjälp av rep?

Rep som ett fett brännare

Det bör hoppa på repet även en kort tid, och det står klart att under denna övning, är belastningen nästan alla muskler i kroppen. Även den största faller på vadmusklerna, ger ännu distribution och harmonisk effekt på hela muskeln. Det är känt att hoppa över 15 minuter befria från ca 200 kcal. Det visar sig, hoppa rep - ganska intensiv sport. Dessutom är dessa övningar ökar blodcirkulationen. Så, påskynda ämnesomsättningen, vilket förhindrar avsättning av fettinlagring. Och hoppa rep, liksom andra sporter, strama upp huden, höjer sin ton och eliminera den vikande. Så är det möjligt att gå ner i vikt med hjälp av rep?

Anhängare av dessa övningar utveckla och främja en uppsättning speciella tekniker, förklarar, om du vill gå ner i vikt med hjälp av rep, liksom exakt hur man gör det. Från alla håll finns det två huvudpunkter.

För det första är det viktigt att göra denna övning på rätt sätt. När man tränar sjunka bör vara på tårna för att absorbera och undvika ryggmärgsskada och leder. Dessutom måste du hoppa på olika sätt. Därefter två fötter, sedan på en, alternerande ben, okorsade dem sedan, in varven, etc.

För det andra måste du hoppa regelbundet och minst en halvtimme om dagen. Sällsynta desyatiminutki dra endast på uppvärmning, de ger inte ett svar på frågan om det är möjligt att gå ner i vikt med hjälp av rep.

Hur kan man förbättra träningseffektiviteten

Naturligtvis väljer, med hjälp av vilken du kan gå ner i vikt, är det nödvändigt att ge företräde åt övningar med ett rep. Deras effekt kommer att bli mycket bättre än de flesta av trendiga dieter. Utövar, inklusive ovanstående, stärka det kardiovaskulära systemet, underhålla i god form hela kroppen. Men i praktiken blir det tydligt att vissa lektioner med ett rep för att gå ner i vikt är inte tillräckligt.

Den egenheten av effekten av sådan övning på kroppen är sådan att fettförlustmekanism utlöses först efter 40 minuters kontinuerlig hoppning. Och innan det händer nedbrytning av muskelvävnad, som sedan reagerar snabbt in nya vikt. Därför varje uppsättning av övningar med ett rep är bra bara som ett komplement till andra sportaktiviteter. Hoppa rep är effektiva för att värma upp innan träning, så att musklerna inte svalna mellan de metoder till andra simulatorer i gymmet. Men själva att de inte kan vara en effektiv viktminskning verktyg.

Dessutom, kom ihåg att medan du tränar (inklusive repet) att bränna fettvävnad ersätter Xia bygga muskelmassa, vilket är betydligt tyngre än fett.

Därför finns det ingen minskning av vikt och volymförändringen av kroppen: midjan och buken åtdragna, lämnar vikningen från baksidan, "knäbyxor" höfter. Men den snabba och betydande förändring i balansen mellan arbete bör inte förvänta sport.

Så från vad du kan gå ner i vikt? Svaret är enkelt: det är mycket viktigt att rätt kost och en hälsosam sport belastning. Inbegripet övningar med ett rep. Denna kombination är idealisk för att bli av med övervikt.