Fiber mat - god, nyttig

Fördelarna med hälsosam mat, vi ständigt upprepa en hel del. Vad är fiber livsmedel, vilka fördelar erbjuder det? Denna mat är viktigt för kroppen. Det är bevisat att dess konsumtionen minskar ständigt risken för cancer. Direkt i kvinnor minskar möjligheten att utveckla bröstcancer. Vegetabiliska livsmedel innehåller mycket hälsosamma fetter, och det har visat sig i många länder. Till exempel i Finland är mycket oroliga för sin hälsa och konsumtion av bra fetter och produkter som innehåller fibrer är utbredd. Och i USA, också fett i första hand, men de som används för livsmedel, inte har en vegetabiliskt ursprung, vilket framgår av statistiken för onkologiska sjukdomar.

Där den hittades?

Någon vegetabilisk mat i sin komposition inkluderar den fibrösa substansen. Chief bland dem - är pektin, cellulosa, keratin, hemicellulosa, lignin. På grundval av denna mat utvecklas många dieter. Välja önskad diet och tid beror helt på egenskaperna hos organismen.

Hur fiber livsmedel?

En gång i den mänskliga organismen, är fibern praktiskt taget inte smält. På grund av detta, ämnen normaliserar tarmfunktionen, vilket ökar dess peristaltiken, fungerar som bindemedel för skadliga ämnen och förruttnelse produkter. De mätta mikrofloran viktiga livsmedel, minska kolesterolhalten i blodet.

Fiber livsmedel. Vilka livsmedel innehåller fiber:

• bröd och kli eller kli i en ren form;
• vegetabiliska eller frukt skinn (innehåll av cellulosa);
• guargummi;
• bönor, majs, äpplen;
• rödbetor, grovt bröd, paprika, bananer (hemicellulosa);
• gröna bönor, morötter, persikor, paranötter, jordgubbe, potatis (lignin);
• gröna skott, okra, lin, vallört (innehåller växtslem);
• rödbetor, morötter, kål, äpplen (pektin).

Dessa och många andra produkter kommer att innebära stor nytta för kroppen.

Fiber livsmedel, förteckningen över förändringar i kroppen under dess inflytande:

• involverat i metabolismen, och viktigast av allt;
• Den förbinder vattnet, vilket orsakar svullnad av produkterna;
• Den absorberar gifter och tar bort dem.

mat

För användning måste du äta per dag mer än 65% av hälsosamma livsmedel (rå), och 35% av de produkter som omfattas av bearbetning. Viktigt i god näring - är förekomsten av spannmål eller fullkornsbröd, färsk mjölk, grönsaker och nötter. Ibland kan du äta ägg, kött, fisk. Men de produkter som har behandlats, såsom socker och mjöl peklevannaya är strängt förbjudet.

noggrant

fördelar fiber mat, men dess överflöd kan orsaka obehag. Till exempel påverkar gasbildning i tarmen. Någon diet, om du inte tror på sin förmåga att börja med fasta dagar. Till diet var bra, och inte skada kroppen, är det nödvändigt att hitta en balans i kosten. Fiber livsmedel används i sådana dieter som korn i sju dagar, frukt och ris och banan-äpple. Med en brist på sådana livsmedels överträdelser ses inte bara i tarmarna arbete, men också ökar risken för hjärt-kärlsjukdom, ämnesomsättningen.