Dessa produkter är i stånd att förhindra uppkomsten av rynkor!

Åldrande är skrämmande, ingen vill titta på när en efter en, det finns rynkor. Kanske du letar efter ungdomens källa som hjälper dig att hålla färskhet huden. Många människor är upptagna. De tillbringar enorma summor på krämer och lotion, samt plastikkirurgi och en mängd olika behandlingar. Det är inte förvånande att skönhetsindustrin kostar miljardbelopp. Dock är det mest effektiva medel för att ta itu med åldrandet en kombination av rätt livsstil och en hälsosam diet. Den nytt utseende i ansiktet kräver inte kirurgiskt ingrepp. På huden och bildandet av rynkor störst effekt har den mat du äter. Denna effekt är mycket mer intensiv än för kosmetiska produkter. Inkludera i din kost hälsosamma livsmedel som skyddar dig från rynkor och hjälper dig bevara fräschören.

Vad orsakar rynkor?

Innan vi går vidare till ämnet för rätt mat, är det nödvändigt att diskutera orsakerna till uppkomsten av rynkor. I rynkor finns två huvudsakliga skäl: effekterna av solen på huden och byte av hud genom åren. Solen minskar mängden kollagen i huden, vilket blir ett problem, eftersom den är ansvarig för kollagenstrukturen i huden. När den försvinner, blir huden svaga och bottnar. Och rynkor. Dessutom med åldern, huden blir naturligt tunt, torrt, och mindre elastisk. Det kan inte lätt återhämta sig från skador, eftersom försvagats. Det kan också orsaka rynkor. Vanligtvis är det första de visas där manifest ansiktsuttryck - i munnen, på pannan eller mellan ögonbrynen. Miljöförstöring, rökning, övervikt, uttorkning, dålig kost, stress och andra faktorer påverkar också hur snabbt rynkor.

Som mat skyddar huden?

Det finns många studier om effekterna av kost på hudens utseende. Studier har visat att förhindra uppkomsten av rynkor effekt har äta livsmedel rika på antioxidanter och nyttiga fetter. Dessa produkter är mycket viktiga för hälsa och välbefinnande. Mat antioxidant minskar mängden fria radikaler i kroppen, skadar huden och orsakar olika problem. Dessutom solexponering - detta är en av de främsta orsakerna till åldrande, så att produkterna för att förhindra problem som är förknippade med ultraviolett ljus, är av särskild betydelse. Dessutom måste kosten vara närvarande vissa fetter. När mat rik på dessa nyttiga fetter, kan det skydda huden från rynkor och hjälpa dig att bevara skönheten i ansiktet.

puls

Baljväxter - är produkter som innehåller bönor, linser, ärtor. De är mycket fibrer, protein och antioxidanter. Fiber har en fantastisk effekt på huden. Det hjälper att bli av toxiner i mag-tarmkanalen och tar bort dem från kroppen innan de absorberas och påverkar ditt utseende. Dessutom baljväxter mycket vitamin E och C. Dessa vitaminer skyddar huden från exponering för solljus. När du använder dem samtidigt dessa vitaminer öka varandras insatser. Men detta betyder inte att du inte behöver solskydd. Hursomhelst, bönor är otroligt mångsidig, prisvärd, dessutom är de lätta att förbereda. Ofta inkludera dem i kosten, eftersom de kan vara en bra källa till protein. Några portioner av baljväxter per vecka kommer att se din hud de näringsämnen som behövs för hälsa och jämnhet.

Livsmedel rika på vitamin C

Frekvent konsumtion av livsmedel rika på C-vitamin, minskar åldersrelaterade manifestationer och torr hud. Detta beror på att vitamin C - en antioxidant, vilket betyder att det är i stånd att minska antalet oxidativa processer i samband med dålig nutrition, stress och föroreningar. C-vitamin också effektivt skyddar mot solen. Ändå har studien inte visa om effekten på huden direkt vitamin C eller livsmedel som innehåller det. Det är bäst att använda särskilda produkter, frukt och grönsaker, till exempel citrusfrukter, jordgubbar och paprika.

Livsmedel rika på vitamin A

Livsmedel som innehåller vitamin A, även skyddar mot rynkor. Vitamin A kan vara närvarande i matar i två former: som beta-karoten eller vitamin A, som den aktiva Betakaroten omvandlas till en aktiv form är det som finns i de gula och orange grönsaker och frukter. Den aktiva formen är närvarande i levern, ägg, smör. Vitamin A behövs för cellerna i kroppens vävnader reparation. Om det är otillräckligt, kan kroppen inte återhämta sig från repor, skärsår och skador. Därför är vitamin A är så viktigt att skydda mot rynkor - det gör hudceller att hålla fast vid varandra tätt. Du kan använda den med mat eller appliceras direkt på huden i form av retinol. Ät morötter eller ägg, de har en hel del av detta vitamin.

olivolja

Torr hud kan leda till förtida rynkor eftersom huden kommer helt enkelt inte att kunna behålla fukt och börjar sag. Man skulle kunna tro att dricka mer vatten kan återfukta huden, men det är inte sant. Om kost är inte nog av en viss typ av fett, hudcellerna inte kan behålla vatten inuti och huden blir torr. Olivolja hjälper huden på två sätt. Det ger huden nyttiga enkelomättade fetter som behövs för att hålla vattnet i cellerna. Dessutom, olivolja mycket antioxidanter, vitamin E och vitamin A. Detta gör olivolja är den bästa produkten för att förhindra uppkomsten av rynkor och hudhydratisering. Använd olivolja i sallader och dressingar, laga mat vid låga temperaturer. Aldrig steker det, eftersom värmen förstör fettet i olivolja. Håll koll på portionsstorlekar: olivolja är bra, men mycket rik på kalorier, så att det kan bli ett hot mot din figur. Det räcker med att en eller två matskedar.

Livsmedel rika på kalium

Kalium - är elektrolyten, som finns i olika livsmedel, såsom frukt och grönsaker. Den spelar en viktig roll för att upprätthålla vätskebalansen i cellerna. Kalium skyddar kroppen från uttorkning. Om cellen är en vätska, det hjälper huden ser fuktig, tät och slät. Lägg kalium till din diet med spenat, bananer och avokado. Deras användning är särskilt viktigt när livsmedel rika på salt. Kalium kan hjälpa dig att neutralisera de negativa effekterna av salt.

fisk

Fisk - en mycket användbar generellt för hud och hälsoprodukter, eftersom det finns massor av omega-3-fettsyror. Det är ämnen som hjälper huden att bibehålla sin flexibilitet och minska svårighetsgraden av rynkor. Dessutom fetter hjälper till att återfukta från inuti celler, såväl som de olika anti-inflammatorisk effekt. Fisk - en produkt som gör det möjligt att återföra huden en ungdomlig och strålande utseende.

Livsmedel rika på protein

Äta tillräckligt med protein - är en nödvändig förutsättning för frisk hud. Huden består av ett protein om deras kost är inte tillräckligt, cellerna kommer inte att kunna återhämta sig och börja se tråkig och torr. Regelbunden uppdatering av celler ger ung hud, så att det protein du behöver är nödvändig. Bland dem rika mat att äta livsmedel såsom animaliska och vegetabiliska.

Förhindra Kraft rynkor

Så, nu vet du att vissa livsmedel hjälpa till att förebygga rynkor. Försök att välja livsmedel rika på antioxidanter och nyttiga fetter. Detta är viktigt inte bara för skönhet, men också för hälsan.