Hur får man bättre i en vecka

Trots att de flesta av mänskligheten i fråga om problemet med övervikt, så många människor inte vet hur man får bättre i en vecka. Ja, ja, på kort sikt. Liksom dem som lider av fullständig, även de vill ha en vacker figur på kort tid. Svår tunnhet gör inte mannen. Denna artikel talar om några verktyg och tekniker, hur man får bättre i en vecka.

Omedelbart det bör noteras att inte klokt att skriva bara en massa kilo. Detta är inte en verklig och onaturligt. I kroppen, bör det ske gradvis för att undvika drastiska misslyckanden, särskilt i ett system som ämnesomsättningen. Och i själva verket är till stor del ansvarig för tillståndet i vikt.

Jag ska visa dig hur man får bättre på högst 5 kg. sådan mängd kommer att vara mycket synliga för mager man. Denna artikel kommer att vara intressant för båda könen. Från överdriven tunnhet män drabbas ännu mer.
Så, för att starta hindrar inte att konsultera en läkare. Tunnhet kan vara orsaken eller konsekvens av sjukdomen. Endast utesluta denna möjlighet, kan du gå vidare till ytterligare åtgärder.

Sedan behöver du undersöka din kost och om det behövs för att radikalt ändra det. För det första ställa dig nu att du kommer att äta regelbundet, minst tre gånger om dagen. Det är bättre om du ställer in effektläget till måltiden var samma varje dag. Men vi talar om hela tre måltider om dagen. Mellan dessa måltider bör ordna ett mellanmål. Mängden mat bör gradvis ökas. Det finns vissa livsmedel som utlöser aptit. Innan måltiden kan du dricka äppeljuice eller äta en bit frukt.

En sådan diet betyder inte att du behöver äta stora mängder mat. Bara inte tvinga kroppen att svälta och ge dig själv ett mellanmål.

Det rekommenderas att ta mat rik på proteiner. Därför äter kött, ägg, fisk, och speciellt kyckling. Livsmedel som innehåller kolhydrater är också användbara. Potatis, bröd, pasta och spannmål, istället för att använda en sida skålen eller dryck, som en separat skål.

Sötsaker bör inte bli den mest populära maten. Annars kan det bli problem med matsmältningssystemet, och som ett resultat, och med huden.

Varje form av olja, behövs också mejeriprodukter. För ett mellanmål, kan du använda någon form av frukt. Särskilt bra i detta fall bananer, som är mycket hög i kalorier. Du kan äta några nötter.

Att dricka, rekommenderar jag fruktjuice, milkshakes och naturligtvis vatten för att släcka sin törst.

Och nu specifikt för varje födointag. Till frukost du måste äta nästan hälften av kalorierna som beräknats för en dag. Bättre om det blir mjölk gröt, pannkakor, smörgåsar och kakao.

Lunch bör vara full, bestående av första och andra kurser. Nödvändigtvis konsumera vätska, t ex kompott.

Middag kan inte bytas ut eller lätta yoghurt ostmassa. Förbered kötträtt för att mätta kroppen med proteiner. Men äta senast två timmar före sänggåendet.
En sådan diet, som innehåller snacks och låta få den nödvändiga vikten. Och då du inte kommer att behöva plåga frågan om hur man får bättre i en vecka.
Efter en måltid inte omedelbart börja arbeta. Du kan ligga ner. För att bättre tillgodogöra sig.

Detta läge betyder inte att vi ska ta bort övningen. Omvänt, för att öka mängden muskler och fett inte simma, måste du välja simning, dans eller yoga. Om du undrar över hur man åter pojken, då förutom att uppfylla alla dessa krav, kan du gå till gymmet. Men alla övningar måste utföras i måttlig takt, inte överansträngd.

En mycket viktig punkt är att överge dåliga vanor som negativt påverkar kroppen. rekommenderar också en god hälsosam sömn och en promenad i friska luften.

Hur får man bättre i en vecka? Bara Balansera din kost, vila mycket och inte fastna i en stressande situation.