Den mest effektiva tekniken - simma fjäril

I denna sport, som en fjäril simning teknik tar första platsen. I motsats till kanin och bröstsim, här du inte får att uppnå hög hastighet segling, bara på grund av fysisk styrka. Fjärilen är den svåraste sättet att lära sig. Style simning fjärilssim - en av de svåraste och att lära sig att simma bra och snabbt är inte så enkelt. Det största problemet för dem som försöker att behärska denna teknik - en avkastning på händerna och kroppen vattenytan till sitt ursprungliga läge medan du andas.

Fjäril innebär synkron rörelse av armar och ben. Stor roll i utbildning spelar en vågliknande rörelse av kroppen. Utgångsläge antas enligt följande: händer längre fram, simmare ligger på magen, benen sträckta tillbaka.

handrörelser

Under utförandet av teknik "simning fjäril" armrörelser består av tre steg. Dessa är: Själv, från mig själv och gå tillbaka till utgångsläget. dessa stadier kan delas in i ännu mindre om så önskas. Original handrörelser när de utför tekniker "Butterfly": simma som en rörelse utförs med bröstsim. Händerna ska vara nedsänkt i vatten så att handflatan bit tittade ner och i sidled en sträcka lika med bredden på dina axlar. Nästa händer frånskild i riktning så att rörelsen var som bokstaven Y.

Nästa fas utförs av rörelsen själv, där simmaren ska beskriva armarna om hans kropp båge. Armbågarna ligger ovanför borstarna, och en borste, i sin tur, är riktade nedåt. Efter händerna har nått låret nivå måste du gå tillbaka. I det här fallet, vara säker på att komma ihåg att hastigheten ska öka. Genom att öka rörelsehastigheten hos händerna, skjuter simmaren del av kroppen ovanför vattennivån.

Och slutligen, den sista etappen, när simmaren gör avslappnad armarna framåt och tillbaka till utgångsläget. Dessutom armbågarna måste vara helt rak. Denna fas bör börja i vattnet när en simmare genom att minska triceps flyttar helt framåt.

Händerna åter separerade med ett avstånd lika med bredden av skuldrorna, och tillbaka ner i vattnet. Måste fast ihåg att kroppen och höja händerna är inte nödvändigt.

benrörelser

När tekniken med "simning fjäril" bör hålla fötterna tillsammans för att minska effekten av den bifogade bad ansträngning. Antal slag ben varje simmare väljer för sig själva, men de är oftast två.

andedräkt

Men med andningen är svårare. När tekniken med "simning fjäril" det skulle hända ganska snabbt. Vi måste försöka att hjälpa sig själva genom att böja kroppen. Men för att verkställa denna rörelse, kommer det att bli en stor skicklighet att äga dem. Breath utförs inte genom näsan och munnen. Huvudet bör inte försenas under en längre tid ovanför vattenytan, eftersom det kommer att hindra återgång att utföra. Innan nästa inandning, bör utandning ske genom näsan och ut genom munnen. Simmare tillämpar stil fjäril simning kan använda olika sätt att andas. Vissa andas igenom igen, andra - två. I världen finns det professionella idrottsmän som har möjlighet att simma hela sträckan, utan andning.

kroppsrörelser

Tillämpa rätt kroppsrörelser, är det möjligt att underlätta arbetet med att samordna rörelser. Samtidigt sänka axlarna i vattnet måste höjas över låren så att vattenbehållaren korsade linje - och kroppen utföra vågen.

I nästa steg ska det hända strider axlar höjs uppåt och låret gå under vattnet.