Utbildningsprogrammet för simning för nybörjare

Simning utbildningsprogram kräver idrottare som vill förbättra sina resultat och lära sig att simma bättre och snabbare. Dessutom program kompileras definierat behov och en nybörjare.

Till programmet måste ske med ett sinne

Erfarna idrottare dela sina erfarenheter med nykomlingar. De hävdar att inte tillräckligt för att ägna sig åt simning avsnitt. Det är viktigt att utveckla och äga en uppsättning av övningar. Det är värt att notera att simbas utbildningsprogram för nybörjare behövs för att öka rörelsehastigheten i vattnet och uthållighet. Enkel navigering inte ge samma resultat.

Erfarna simmare rekommenderar alternerande lång simtur och simma korta sträckor. Träning med långa avstånd förbättra styrka och uthållighet idrottsman, och utveckla korta avstånd hastighet.

Vanligtvis utbildningsprogram simning består av följande delar:

• Lätt träning. Det är nödvändigt att tillbringa åtminstone 10-15% av den totala träningstiden.
• Testning av efterskalv och teknik. Tilldelade tiden - 10-20% av tiden.
• Huvuddelen är ockuperat av 40 till 70 procent av den totala träningstiden.
• Återhämtning (5-10% av utbildning). I detta skede måste idrottaren simma några 100-metrovok en fri och avslappnad stil.

Det är viktigt att yttrandet från yrkesverksamma

För att förbättra, är nybörjare rekommenderas starkt att registrera i simning avsnittet. Dessutom är inte tillräckligt bara gå till grupputbildning och delta i klasser som planerat. Det är viktigt att börja delta i tävlingen.

Det är värt att komma ihåg att konkurrensen inte nödvändigtvis behöver vara hög. Dessutom behöver du inte bli upprörd om idrottaren inte nått några poster. Det är viktigt att delta.

Det är en tävling tränare och lärare kommer att kunna förstå hur väl ett program för utbildning för en idrottsman simning. Vid behov görs justeringar till den.

Utbildning och självutveckling

Det finns många sätt att utbildning och självutveckling av idrottaren. Till exempel måste ett utbildningsprogram för simning (mellannivå) omfatta ett besök till de olika seminarierna. Endast genom seminarier idrottare kommer att kunna lära sig nya tekniker och för att uppnå bättre resultat.

Vissa idrottare kan utvecklas självständigt genom att studera olika böcker, tidningar och filmer. Som en allmän regel, att förstå tydligt och detaljerat i litteraturen på området. Många legendariska idrottare utveckla och förbättra sin teknik genom de tryckta rekommendationerna.

Dessutom, utöver besök på utbildning i poolen, är idrottaren viktigt att regelbundet gå till gymmet. Det visade sig att tränarna inte bara bidra till att bättre kunna utveckla fysiskt, men också ge oss möjlighet att träna hjärtmuskeln, vilket är mycket viktigt för en professionell idrottsman. Dessutom hopp, knäböj och några andra övningar bidra till att utveckla vissa muskelgrupper.

I sport, det viktigaste - ande

Att simma snabbare och bättre, bör du alltid ställa upp ett mål. Utan ett mål en person förlorar självförtroende och intresse i målet. Till exempel, om en idrottsman är viktigt vacker figur, här kommer han till stödprogram för utbildning i simning för befrielse. Om det är viktigt för hälsan, väljer han sparande sessioner.

Glöm inte att ställa in alla nya uppgifter. Till exempel ställa in en idrottsman idag som mål att segla snabbare än sin partner, och så vidare.

Många erfarna simmare rekommenderar att aldrig förlora tron på dig själv och aldrig ge upp. Simma snabbt kan bara lära idrottaren som har nerver av stål och en oändlig viljestyrka. Du behöver aldrig att uppmärksamma andra, och gå till hans syfte. Förresten, kan detta hjälpa nära släktingar.

Hur man simmar snabbt i konkurrens

Utbildningen för bad vid hastighetsökningen kommer att hjälpa professionella idrottare vinna priser vid olika tävlingar. Förbättra sina färdigheter kan vara mycket enkel. Tillräckligt under tävlingen att genomföra några enkla regler.

1. Du måste sväng höger. Det är värt att göra rätt vänder även enkla heat. Nekasanie krage kan bli en vana, och domarna under tävlingen kan dömas till böter för den idrottsman.
2. Att se väggen, ska du inte betrakta det som en tillfällig viloplats. När du närmar rekommenderas idrottsman, tvärtom, för att öka takten och tryck på väggen så snart som möjligt.
3. Från väggarna måste stötas med våld. Denna metod gör det möjligt för professionella idrottare att bibehålla eller öka hastigheten på rörelsen.
4. Det snabbaste sättet att resa under vatten - delfin. Under nästa tryck idrottare börjar röra sig i vågor. Så han kan behålla maximal hastighet under hela simma.

Naturligtvis, för en sådan handlingsplan kan endast tillgripas om värmen är tillåtet att spendera i fri stil.

Tips nybörjare simmare

Som redan nämnts ovan, är den professionella idrottare rekommenderas för nybörjare att planera sin utbildning. Vi får inte glömma hur viktigt utbildningsprogram för simning och hur det bidrar till framgång i framtiden.

Det finns några praktiska tips du kan ge till varje nybörjare idrottsman.

Den första tips - ge inte upp. Detta är mycket viktigt. För första gången efter träningen personen kommer att känna pressad citron. Just vid denna tidpunkt, ett stort antal idrottare ge upp dina drömmar. De kastar ett träningspass förgäves tänkande av dem kommer inte någon mening. Man tror att de första resultaten kommer att ses endast sex månader efter starten av klasser. Allt beror på idrottarens potential. Det är troligt att det kommer att ta mer tid och att uppnå resultat.

Andra tips - inte glömma rätt kläder för simning. Det är viktigt att ha en sådan mössa. Det skyddar inte bara håret, men också för att minska vatten friktion, som också stör rörelsehastigheten. Många professionella idrottsmän simma alltid bara i speciella kostymer. De ger också några sekunder för att vinna på mållinjen.