Den dagliga rutinen av en framgångsrik person: ett exempel. Hur man hanterar tid?

Ibland kan det tyckas att 24 timmar om dygnet är allvarlig bristvara för att fånga allt. En legitim ordningen för dagen framgångsrik man kommer tydligt prioritera. Det gör det möjligt att planera en dag så fortfarande har fri tid.

Vad du behöver veta om du vet inte hur man gör den dagliga rutinen?

Det finns fyra grundregler. Först, planera din nästa dag på kvällen. Väl göra det och sätta den schematiska ark på en framträdande plats. Så du kommer att kunna spara tid. Hur man får det allt? Här är ett urval rutin:

• 7,00 - lyft.
• 7,00-8,00 - morgongymnastik, hygien, frukost.
• 8,00-12,00 - arbete.
• 12.00-13.00 - middag, vila.
• 13,00-17,00 - arbete
• 17.00-19.00 - sport.
• 19,00-20,00 - middag.
• 20,00-22,00 - personlig tid, familjefrågor, planera nästa dag.
• 22.00 - avresa till sömn.

För det andra, bara de fall planen, vars uppfyllande ger dig njutning. Om du gör vad du inte gillar det, kommer du snabbt trött och börjar känna sig obekväm. För det tredje, för att prioritera. Skriv en dagbok (daterat) och skriva till fallet i prioritetsordning. Till exempel:

1. Uppgifter som kräver omedelbara lösningar.
2. Viktigt, men inte brådskande saker.
3. Uppgifter som kan utföras på en annan dag. Diary daterad nödvändigt inte bara att sätta upp mål, men också för de olika idéer som kommer till dig. Allt är omöjligt att komma ihåg, och denna metod kommer inte att missa en viktig idé.

För det fjärde, hitta tid att koppla av - det är obligatoriskt. Men om de lämnas ouppfyllda uppgift, försöka lösa dem är det en ledig dag, för i morgon är tillbaka till arbetet.

Tid är pengar -

Hur man kan tjäna pengar, varje företag person vet. Och här är hur man ska hantera tids - enheter. Det finns även en speciell vetenskap - time management. Hon utbildade de som inte vet hur man komponerar en daglig rutin så att tiden arbetade för mannen och inte vice versa. Du måste börja med en analys av den dagliga rutinen och hitta hål i vilka läckte värdelös tidsfördriv. Det kan vara bara tio eller femton minuter. Men även de är viktiga. Bara det inte kan vara tillräckligt för att utföra de uppgifter för dagen. Den andra saken att göra är att beskriva framför mål: både kortsiktigt och långsiktigt. Det är tydligt önskan att flytta personen att uppnå dem. I andra fall kommer framgång inte komma. Då kan du planera din tid. Det finns sju mycket effektiva tips som hjälper dig att klara av uppgiften:

• Princip 70/30. Planera hela din dag är omöjligt. Markera 70% av sin tid, och ska beskriva problemet. Resterande 30% ledighet för oförutsedda omständigheter och force majeure.
• Idag - för i morgon. Ta dig tid att göra en skriftlig lista för dagen framöver. Detta gör att du kan korrekt avsätta tid och kommer till schemalagda möten utan dröjsmål. Vid slutet av verksamheten, kan du skriva en lista över beröm frasen: "Du gör bra, men inte slappna av!" eller "Keep it up! Men det finns fortfarande mycket att göra!". De kommer att uppmuntra dig att lösa problem.
• Kom ihåg att den huvudsakliga verksamheten stod för morgontimmarna, så försök att planera de flesta fall vid tiden före middagen. Psykologiskt blir det lättare när man inser att hälften av de uppgifter som redan genomförda, och det finns fortfarande en dag. Sedan lunchtid kan ägnas åt en kort vila och personliga samtal. Och efter måltiden, tillbringa ett par inte mycket viktiga affärsmöten eller små möten.
• Ta pauser! Krävs vila varje timme i 10-15 minuter. En sådan metod kommer att ge mer produktiva och inte trött för tidigt. I stunder av avkoppling inte nödvändigtvis ligga på soffan eller rökning i toaletten. Använd denna gång med fördelar: göra varm, häll blommor, ordna mappar på en hylla, läsa en tidning eller ta en nypa frisk luft.
• Realistiskt bedöma deras kapacitet. För att utföra ouppnåeliga mål du tillbringar mycket tid och hälsa. Ställ in en uppgift, kan du bestämma exakt.
• återställa alltid beställa på arbetsplatsen i slutet av arbetsdagen. Detta kommer att bidra till att spara en hel del av din tid i framtiden och kommer att föra tankarna i ordning. Håll alltid de viktiga sakerna på samma ställe och i det offentliga rummet.
• Bli av med de saker som du inte behöver. Mannen som används för att lämna "för senare", plötsligt komma till hands. Titta runt dig själv om något inte används under flera månader utan tvekan skicka det i papperskorgen.

Att planera din tid, kan du hålla dagbok, anteckningsblock eller en vanlig bärbar dator. Spela in till de mål och syften, tankar och idéer. Och se till att göra din dagliga rutin. Framgångsrik man är synlig på långt håll!

Nattuggla eller en early bird: det spelar roll

Forskare har länge delat människor i två kategorier, beroende på graden av produktivitet vid olika tider på dygnet. Denna "uggla" och "lärkor". Senaste lätt att vakna upp på morgonen. I de tidiga morgontimmarna de var glada och aktiva, men på kvällen trött och inte kan göra viktiga saker. Ugglor, tvärtom, är det svårt uppvaknande och deras maximal aktivitet nås på kvällen och natten. Det är uppenbart att övervägas psyko man när man planerar den dagliga rutinen. Och, till exempel, viktiga möten för "ugglor" inte tillsätta till morgontimmarna.

Men i den moderna världen "lärka" står lättare, eftersom i stort sett allt arbete på kontoret eller produktion börjar tidigt på morgonen. Forskarna tror att vem som helst i princip med en stark önskan kan ändra dina biorytmer. Var och en av oss kan "ugglor" att bli en "lark". Detta kommer dock att kräva viljestyrka, tålamod och förmåga att följa vissa regler för att uppnå målet.

den biologiska klockan

Oavsett vem den biologiska typen är mannen, är han i alla fall omfattas av grundläggande naturlagarna. Och de säger att vid olika tidpunkter i vår kropp beter sig annorlunda. Och för att korrekt använda tid på att hantera allt du behöver veta om det. Biologiska klockor startar sitt arbete långt innan du vaknar. Det ser ut ungefär så här:

• 04:00. Kroppen förbereder sig för uppvaknandet, blodet ut kortison - ett stresshormon. Denna gång är farligt eftersom en hög sannolikhet för hjärtinfarkt, exacerbation av kroniska sjukdomar, bronkial astma och liknande. D.
• 5,00-6,00. Den aktiverar ämnesomsättningen, höjer blodsockret och aminosyranivåer - body "lanserar" drift av alla system.
• 7,00. Utmärkt tid för frukost, eftersom mat snabbt och enkelt omvandlas till energi.
• 8,00. Uppnått dagligen topp smärttröskel. Vid den här tiden, förbättrade tandvärk, med särskild styrka huvudvärk, värkande ben. Tandläkaren är bättre att flytta på en gång på eftermiddagen, när obehagliga syndrom inte blir lika uttalad.
• 9.00-12.00. Vid denna tid, når energin sitt maximum, hjärnan fungerar bra, vilket ökar blodflödet - den optimala tiden för produktivt arbete: både psykiskt och fysiskt.
• 12.00-13.00. Lunchtid. Magen smälter maten är bra, men hjärnaktivitet minskas markant. Kroppen börjar att kräva vila.
• 14,00. Arbetsförmågan fortfarande minskar. Detta är dock den bästa tiden för tandvård.
• 15.00-17.00. Blodtrycket stiger igen, är mentala processer aktiveras, finns det en topprestanda.
• 18,00. Den optimala tiden för middag, så att kroppen har haft tid att smälta maten innan läggdags.
• 19.00-20.00. Dessa klockor är perfekta för antibiotika. Nervsystemet är mest känslig. Klockan är designad för tyst familjefrågor eller vänliga samvaro.
• 21,00. Denna period är lämplig för att lära sig stora mängder information, eftersom hjärnan är konfigurerad för att memorera.
• 22,00. Den perfekta tiden att gå i vila. Kroppen är inställd på att återställa styrka och energi för nästa dag. Om du somnar nu är stark och frisk sömn tillhandahålls dig.
• 23,00-1,00. Metabolisk aktivitet minskar, saktar puls, andnings slät. Djup sömn.
• 2,00. Vid denna tid, kan du känna kylan, eftersom kroppen är särskilt känsliga för låga temperaturer.
• 3,00. Timme när de flesta av självmord. Människor besöker depressiva tankar. Det är bättre att gå till sängs, om du fortfarande inte har gjort det.

Planera din dagliga rutin, med hänsyn till den biologiska klockan. Då kommer ni få!

Upplev Jack Dorsey

Dzhek Dorsi - är en framgångsrik entreprenör och grundare av det sociala nätverket Twitter. Samtidigt var han tillförordnad chef för världskända företag Squer. Hur kunde han lyckas kombinera arbete och fritid? Det är troligt att en affärsman schema för dagen mycket få människor kommer att gilla. Men Jack erfarenhet är verkligen imponerande. Det fungerar för 8 timmar på varje jobb, det vill säga 16 timmar om dygnet. I det här fallet endast från måndag till fredag. Resten av de två dagarna han lämnade på semester. Framgången ligger i det faktum att det är en tematisk plan för varje dag, som strikt följer. I detta fall, de uppgifter den presterar i båda företagen. Arbetsdag huvudet ser ut så här:

1. På måndag är han engagerad i administration och ledning.
2. Tisdag ägnar sina produkter.
3. På onsdag är Jack upptagen marknadsföring och PR.
4. Torsdag syftar till att etablera och upprätthålla relationer med affärspartners.
5. På fredag finns det en uppsättning av nya medarbetare och de allmänna organisatoriska frågor är lösta.

Naturligtvis är den dagliga rutinen av en framgångsrik person mycket liknande schema arbetsnarkoman. Men Dzhek Dorsi finner alltid tid för en promenad i friska luften och avkoppling.

Den dagliga rutinen av en framgångsrik person. Exempel: Winston Churchill på arbetet hemma

Alla förstår att Winston Churchill i spetsen för den brittiska regeringen har långa arbetstider. Men trots allt han kunde alla blomstra, och att hålla sig till din rutin. Du skulle bli förvånad, men vakna upp på morgonen 7:30, inte Winston bråttom att komma ur sängen: liggande, läste han dagstidningar, frukost, diverse min e-post och även delade ut de första instruktioner till hans sekreterare. Det var bara elva Churchill fick upp, gick att tvätta, klädd och gick ner till trädgården att promenera under stjärnorna.

Lunch för huvudet av landet var täckt i ungefär en timme på eftermiddagen. På festen bjöd alla medlemmar i familjen. Inom en timme kan Winston lätt att kommunicera med dem och umgås med nära och kära. Efter en sådan tidsfördriv han fortsatte med förnyad energi till sina uppgifter. Inte en dag Winston Churchill inte passera utan en lång eftermiddag tupplur. Och klockan åtta för middag igen samlades anhöriga och inbjudna gäster. Efter det Winston stängdes igen i hans kontor och arbetade i flera timmar. Således premiärminister Storbritannien lyckats kombinera arbete och personlig kommunikation med vänner och familj. Och det gjorde verkligen honom till en människa är inte bara framgångsrik, men också glad.

Den dagliga rutinen för hemmabruk

Den dagliga rutinen av en affärsman som arbetar hemma är oerhört viktigt. Karaktären hos vissa människor kan arbeta på distans, utan att ens lämna hemmet. Som regel dessa arbetstagare inte är vana att ägna tid att planera arbetstiden, även för dem att det skulle vara till stor hjälp. Ofta hemkörningar utan läge: sitta vid datorn sent in på natten, då vaknar sent på eftermiddagen, frustrerad och slöa. Sådana arbetare är osannolikt att någonsin lyckas. En annan sak, om du håller dig till den rätta dagliga rutin, kan du nå framgång. Och även att vara lycklig i ditt privatliv och ändå behålla din hälsa. Här är ett exempel på hur man skapar en daglig rutin:

• Du måste gå upp tidigt, senast 07:00. Vid uppvaknandet tar en fem minuters morgongymnastik, ta en dusch och en bra frukost. Efter det, inte bara rusa in i ett jobb. Slappna av lite, låt kroppen att vakna upp och ställa in en fungerande harmoni.
• 9-12 kan fungera. Ta hand om de saker som kräver mental arbetsbelastning, eftersom minnet är aktiverad, ökar effektiviteten och hjärnan fungerar bättre vid denna tidpunkt.
• 12.00-14.00 - två timmar ägna laga mat, äta och avkopplande eftermiddag.
• Än en gång kan du få arbeta, men inte senare än 18 timmar.
• Från 18 till 20 pm ägna dig åt de frågor som ger dig njutning: frisk luft, upptagen med barnen, läsa skönlitteratur, och så vidare ..
• Kl 20.00 kan du äta med din familj och samlas vid TV för att se en intressant film.
• Du måste gå till sängs senast 22 timmar, eftersom nästa dag du måste backa upp tidigt.

Såsom kan ses, det totala ägnas åt 6-8 timmar. Men det är här din dagliga rutin gör det möjligt att genomföra ett effektivt sätt och utan att kompromissa med hälsa och privatliv.

Hur att somna snabbt?

Det är uppenbart att en fullständig och djup sömn påverkar vår verksamhet under hela dagen. Därför är det viktigt att komma i tid och att kunna sova. Observera följande tips:

1. Läsa en god bok innan du går till sängs. Det är mycket mer användbar än att titta på TV eller söka efter nyheter på Internet. Under läsningen av hjärnan slappnar, och personen att somna lättare.
2. Sportpartner avsluta ett par timmar före önskad läggdags. Detta är nödvändigt för att säkerställa att blodtrycket återgått till det normala, minskad muskelaktivitet och kroppen var redo att vila.
3. Promenad i friska luften kommer att gynnas vid tidpunkten för att somna.
4. Ta inte en tung måltid innan läggdags.
5. Innan vi går till sängs, ventilera rummet väl.
6. Morgon vaknar alltid upp på samma gång, även om du fortfarande vill ha lite nap.

Det är uppenbart att sov och utvilade personen är frisk. Han är glad, glad och produktiv lösning inställd för uppgifter under arbetsdagen.

Hemmafru är också en man

Om du tror att en kvinna som stannar hemma med barnen eller utan dem, inte göra någonting, då är grovt fel. För att förstå hur laddad varje dag hemmafru, behöver bara en dag att gå i hennes ställe. Därför är lika viktig som den dagliga rutinen av en framgångsrik person tidsplanering för det. Detta kommer att bidra till att mejsla ut åtminstone ett par timmar för personliga frågor och skall inte bli en slav i hushållet. För att få lite organisera sitt arbete, kvinnor uppmuntras att ge speciella poster. Tabellen nedan visar hur planerad att tas i rang fallet.

Som ni kan se, du behöver varje dag för att göra en plan, och inte mycket viktiga saker. De kommer att drivas oberoende av de dagliga sysslorna av matlagning, diska, gå ett husdjur och så vidare. Rengöring av lägenheten varje dag, kommer du snabbt att tröttna på att göra allt ytligt. Vi erbjuder dig att uppmärksamma ett rum per dag. Det bör dock göras noggrant och ansvarsfullt sätt. Så du slå två flugor i en smäll - du nästan inte behöver göra storstädning och du inte trött i samma utsträckning som genom att städa hela lägenheten som helhet.

Småföretag kommer att låta mål såsom sängkläder, ändra färger och mycket mer. Dagliga arbetsuppgifter försöker också att genomföra i kronologisk ordning. Så du minska tiden för att lösa dem. Till exempel, att få upp på morgonen, första säsongen med sängen, och sedan vidare till beredning av frukost. Tvätta dina smutsig disk rätt efter att ha ätit, snarare än hamstra det hela dagen (endast om du inte har en diskmaskin).

Kom ihåg! Du måste vara minst en dag. På lördag och söndag inte planerar något grand. Record att schemalägga saker som kan göra med din familj. Till exempel en resa till mataffären. Se till att ansluta till arbete i hans hushåll och tveka inte att be om hjälp från sin man. Fyll i följande tabell för den kommande veckan. Då kommer du att lära dig hur man organiserar dina läxor och kunna hitta tid för en promenad med mina vänner, gå till butiker för kläder och andra trevliga saker.

Arbete - tid kul - timme

Det är omöjligt att arbeta utan avbrott. Även en person som företag behöver för att ordna minst en dag. Vi visar dig hur man spendera det till gagn för sig själv och sin familj:

1. Arbetande person tillbringar för mycket tid på kontoret eller på kontoret. Eftersom han behövde bara plundringståg i friska luften. Vilodag - den optimala tiden för detta! Gå på en picknick med vänner i en närliggande skog. Samla bär eller svamp. På sommaren, se till att rida till stranden till sjön eller havet. Ta en båttur på en katamaran eller en båt. Spela en omgång beachvolleyboll eller ta hyra cyklar. Vad skulle du göra, det kommer säkert att göra dig gott.
2. På helgerna i staden ofta har olika typer av mässor, festivaler eller bara en liten temafester i parken. Där kommer du att kunna delta i tävlingar, njuta av resultatet av skådespelarna, levande musik, äta sockervadd och popcorn, träffa gamla vänner.
3. Bio - också ett utmärkt tillfälle att ta bort trycket den sista hektisk vecka. Välj en film som kommer att vara intressant för hela familjen. Och efter teatern, kan du gå till närmaste café och unna dig en läcker pizza eller glass.
4. Om vädret för helgen av lycka, kan du stanna hemma och spela brädspel. Eller titta på dina favoritprogram. Läsa intressanta böcker också medföra en hel del nöje.
5. På helgerna kan du schemalägga en shoppingtur. Och se till att det inte ser alltför lättvindigt, tilldela varje familjemedlem som ansvarar för den specifika avdelning i shoppinganläggningen. Och berätta för dem att strikt hålla sig till inköpslista.
6. Lördag och söndag - en underbar tid för mottagning. Och, naturligtvis, glöm inte om sina föräldrar. De behöver också din uppmärksamhet och omsorg.

Om du är en person som företag, inte försumma resten. Var noga med att planera din dag. Detta gör att du inte bara spara dina nerver och hälsa, men också med ny energi och nya idéer för att starta nästa arbetsvecka. Således, för att uppnå det avsedda resultatet, måste du lära dig att hantera din tid. Din dagliga rutin och hur många uppgifter du kommer att ha tid att besluta, beror till stor del på hur väl du kommer att kunna planera sin tid.

För att göra detta, registrera dig för en dag och se till att göra ett läge att följas strikt. Lär av framgångsrika entreprenörer och följer de tips som är rätt för dig. Bestäm dina biorytmer och komponera rutin baserad på din förmåga. Att prioritera, kommer det att spara tid och energi för att utföra mindre uppgifter. Och glöm inte om sömn och vila. Detta är en obligatorisk del av den dagliga rutinen av en framgångsrik person.