Alexander Fedorov "Bodybuilding - meningen med mitt liv"

Varje nation har sin egen rykte. Till exempel italienarna - skaparna av sportbilar, den franska - Don Juan, amerikanerna - en pragmatisk affärsman ... En ryska? De är mycket långlivad bakom "järnridån", och den moderna världen måste lära dem igen. Det är uppenbart bara en sak: de kan överraskningar. Kan vinna på OS och uppskjutning av satelliter. Och om det är något som de inte kan? hela världen, tills nyligen trodde att det finns: en seger i "Olympia". Men nu började många yrkesverksamma att tvivla på det. Vårt land är aktivt gör sin väg till OS-berget. Och levande bevis på detta är Alexander Fedorov - kroppsbyggare från Ryssland.

Alla minns hans enastående prestanda på Grand Prix 2003. Vi kan säga att detta var det bästa turnering där någonsin deltog Alexander Fedorov. Bodybuilding har inte sett en sådan underbar show. När ryska älskare gick fram till podiet, den Dzhey Katler ändras omedelbart i ansiktet. Utseendet på döden med lie skulle vara en glädjande händelse för honom. Ronni Koleman kunde hålla masken. Men hans glasartade ögon kan hänföras till exponering av polisen upprepade gånger för att titta in i ögonen på döden. Till fasan av "Olympic", ryska älskare var en kopia av sina egna. Endast en kopia var mycket bättre än originalen. Då Aleksandru Dali det tredje bara av hänsyn till den professionella status Jay och Ronnie. Och han utan tvekan förtjänade den första.

barndom

Aleksandr Anatolevich Fedorov föddes 1978 i S: t Petersburg. Först pojken var engagerad i kampsport och fotboll. Men när Alexander var 14 år gammal, bestämde han sig för att ägna sig åt bodybuilding. Fedorov minns även dagen för hans första träningspass - 1 januari 1993. Mentor pojken var hans far.

Vid 15 års ålder, Alexander deltog i sin första tävling. Efter ett par år som han har deltagit i internationella turneringar. En av dem var öppna mästerskapet i Tyskland, varefter Fedorov blev känd över hela världen. År 1998, Alexander blev den första ryska idrottare som vunnit i Spanien. År 2003 tävlade idrottaren mot Ronnie Coleman och Jay Cutler i "Grand Prix i Ryssland", tar tredje plats. Efter det blev han inbjuden till "2005 Mr Olympia." Sedan, för att delta i denna prestigefyllda turnering drömde alla kroppsbyggare Ryssland. Tyvärr Alexander kunde ta bara 19: e plats. Han förklarade nedgången former och oregelbunden förberedelse för tävlingen.

skada

I vägen för stigningen till höjderna av den stora sporten fanns ett hinder som möter Alexander Fedorov. Bodybuilding "tilldelas" idrottaren skada. Å ena av pass rev han bröst senan och sedan drabbades av en allvarlig operation. Sedan Alexander väntade på en lång period av återhämtning. Men kärleken till sporten och uthållighet hjälpte Fedorov återvända till utbildning. Med tiden har idrottaren återhämtat sig, men skadan hindrade honom att nå goda resultat i turneringen. Efter flera misslyckade framträdanden han avgick kroppsbyggare.

avkastning

Det är vad säger om det själv Aleksandr Fedorov: "Bodybuilding har varit för mig meningen med livet, och på senare år många gånger uppstod idén att återvända. Ändå gick jag inte i toppform. Den bästa skick jag var på Grand Prix 2003. Sedan var det tal i Amerika, där jag gick orapporterade. Jag insåg att tiden kan det ta. Och jag kommer att stanna i landet och att reflektera över, lyckades jag vinna med en perfekt form eller inte på 30 år. Det är att det inte finns någon sådan ånger i ålderdomen, bestämde jag mig för att återvända.

Jag måste "bryta" av ca 4 månader. Sedan på min födelsedag fick jag en hel del gratulationer. Här är en av dem: "På grund av att jag kastade droger och ägnar sig åt idrott. Du har blivit en drivkraft för mig. " Mycket trevligt att vara för någon ett exempel. Efter samråd med sin familj, jag gjorde det slutliga beslutet och återupptogs utbildning. "

träningsprinciper

Det finns ett antal träningsprinciper som under årens lopp utvecklat en utbildning Alexander Fedorov. Bodybuilding - samma sport som resten. För att vara framgångsrik måste du följa vissa regler.

1. Hög intensitet träning

Du behöver inte räkna repriser - råder idrottaren. Fokus på den extrema minimum. De måste vara minst 8. Alexander hävdar att utbildningen inte sker med ljus eller måttlig. De är alltid fungerar och tung. Det är bättre att alternera träning på olika muskelgrupper i stället för att ge lätt belastning för dem som pumpade en dag tidigare. Koncentrera dig på varje repetition.

2. Ett intuitivt tillvägagångssätt

Ibland vet du mycket väl teorin. Men när du börjar använda den, ser du ingen effekt. Därför, i bodybuilding inte litar känslor. Det finns inget rätt eller fel val. Om det fungerar, då är det rätt för dig.

3. Tung vikt

Den viktigaste hemligheten med muskeltillväxt - ökningen av rörelse vikter. Vad de är tyngre, desto bättre! Det är uppenbart att framsteg i detta fall kommer att ta år. Men ingen annan väg.