Yoga i osteochondrosis av halsryggen: motion, kontraindikationer och rekommendationer

Human fallet med osteokondros orolig ofta om buller i öronen, huvudvärk, illamående, yrsel, spänningar i nacken och ansiktet. Intuitivt människor som gör övningar tagna från yoga, försöker bli av med stress: spelar omkretsen vänder huvudet, luta den. Efter dessa sessioner obehag om du inte sträcker sig helt och hållet, eller åtminstone dämpas. I denna artikel kommer vi att lära yoga hjälper till med osteochondrosis.

På samma sjukdom är begränsad rörlighet kotor, korta ligament, muskler åtdragna. Kontrollera hur mobila kotor och muskelutveckling kan vara elementärt sätt: Böj på armbågarna, är palmer anordnade parallellt med öronen 15 tum från dem. Försök att nå först höger öra till rätt palm, sedan ändra det. Luta inte huvudet, använd endast musklerna i nacken.

Självdiagnos

Låt oss titta på de symtom som inte kan bortse från att ländryggssmärta inte körs. Så, vad du bör varnas?

1. Smärta och obehag i hennes nacke och rygg när kontinuerligt i en position.
2. Vid slutet av dagen finns det en värk, som ger till axlarna, känner kronisk trötthet, obehag i nacken.
3. Kalla händer, domningar i fingertopparna, tillsammans med yrsel. När böja benen är svårigheter.
4. Knaprande ben när du försöker slå huvudet i någon riktning.
5. När sondera hals är lätt platser, vätskande en skarp smärta, som i detta område grävde tusentals nålar.
6. Ritning smärta i bladet området när huvudet lutas.
7. Om du ligger på rygg på en plan yta, det finns svindel med illamående uppmaning, men om huvudet höjs lite högre, försvinner den helt.
8. Ringningar i öronen, med svindel balans går förlorad lätt.
9. Det kändes tråkigt, värkande smärta, stiger till chef för ryggraden.
10. På morgonen svårt att luta eller vrida huvudet åt sidan.

Vid detektering av sådana displayer omedelbart gå till doktorn. I det här fallet kommer du också att kunna hjälpa Yoga osteokondros av bröst.

Moderna utvinningstekniker

Omedelbart värt nämna att modern teknik som rekommenderas i förebyggande och behandling av denna sjukdom, tillämpa grundläggande yogaövningar. Oksisayz, kollanetika, Pilates, Body flex, stretching - de mest populära destinationerna, som syftar till att återvända muskeltonus och utvecklingen av rörlighet. Systems motion, en gång tagen från Ayurveda, främst syftar till att korrigera det fysiska tillståndet.

Så, hur är yoga i osteokondros i ländryggen? Instruktören ger lektioner för övningar för enskilda muskelgrupper samtidigt utan att påverka frågan om det mentala planet. Det bör noteras att ovanstående teknik är också effektivt för att återställa muskel korsett, återvänder elasticitet och rörlighet ligament, vilket i deras fall är själva sjukdomen fortfarande med jämna mellanrum påminner.

Yoga i ländryggen osteochondrosis eller andra av sitt slag - är en andlig korrigering, den fysiska identitet planen. Sjukdomen förekommer i strid med den fria rörligheten för energi som uppstår inuti kroppen. Ord tankar, handlingar kan försämra läkningen eller hälsa.

Dessutom, när sådan anställning förändringsåtgärder, vanor, tal, näring och behandlingsprodukter. Orsakerna till artros i yoga kallas förtal, ligger dessutom användningen av antibiotika, alkohol.

Yoga i spinal osteokondros

Utföra andningsövningar och asanas lindra smärta, lindra spasm, under en längre tid för att återställa rörligheten. För bästa resultat, måste du ändra matvanor, ord, tankar. Yoga är genom att förbättra därför nödvändigt att tillämpa kraft för att lösa konflikten mellan den fysiska och andliga kroppen.

Initialt övningarna utförs från sittande ställning med benen i kors. Tillbaka bör hållas rak. Om detta läge är svårt att upprätthålla, kan det sättas under skinkorna i boken, bar.

andedräkt

Det börjar med att andas yoga med livmoderhalscancer osteokondros (eller någon av dess form). Andas in genom näsan. Bröstkorgen och buken på andas vidgas minskat andas ut. Växlingen av varaktighet och antal andetag och börjar processen för renovering och restaurering:

• tre räkningar att andas in, andas ut för en;
• snabb inandning och tre konton mycket smidig exhale;
• stänga höger näsborre med fingret, och sedan göra snabba andetag genom den vänstra sidan i en minut, sedan byta ägare och näsborrar;
• fullt andetag genom buken ta ett djupt andetag, då bröstet, under nyckelbenet, dubbelt så lång som inandas utandning i den omvända riktningen.

asanas

Under en försämring också hjälper dig att yoga i osteochondrosis. Övningar i det här fallet behöver bara utföra mycket långsamt, att staten inte förvärras. Glöm inte att andas ordentligt.

1. Luta huvudet åt vänster axel och sedan till höger och därigenom sträcker nackmusklerna.
2. Vänd huvudet åt höger, pausa i 10 sekunder, sedan sväng vänster, håll i 10 sekunder. Fäll ner huvudet, haka, försöker få hals depression, stanna en stund, följt zaprokinte huvudet bakåt, dröja kvar.
3. Lyft upp era händer, slå på andas kroppen höger, vänster - andas ut.
4. Cirklade huvudet åt höger, sedan åt vänster.
5. Gör asana "cat". För att göra detta, stå på alla fyra, försiktigt båge ryggen. Zaprokinte huvudet tillbaka som om att försöka få kronan av skinkorna. Så böjning i motsatt riktning: tryck mot bröstet hakan, mage indragnings och dra upp ryggen, som en katt. Motion sker mycket långsamt.
6. Dra över huvudet på sina händer, sträck upp kronan, kommer att uppleva hur ryggraden sträcks.
7. Stå på fötter, händer, lyft över huvudet. Luta sig mot utandning till höger ben, samtidigt som man försöker röra foten, tillbaka till andningen till sitt ursprungliga läge. Sedan andas böja vänster ben. Håll ryggen rak. Motion utför 2 minuter.
8. Gör övning "Cobra". För att göra detta, ligga på magen, lade händerna runt bröstet. Lyft upp på andningen i sina armar, kastade tillbaka huvudet bakåt. Håll armarna raka. Andning fritt, är bröstkorgen öppnas. Positionen upprätthålls under 20 sekunder.

Det är värt att notera att yoga osteochondrosis innebär konstant lyssna till dina känslor - det bör inte finnas någon skarp smärta, med skakningar och smuttar säga att musklerna började bli optimal belastning.

mat

Om du har planerat med hjälp av yoga för att bli av med sjukdomar, är det nödvändigt att göra ändringar i din kost. Ät mer vegetabilier. Nikotin, alkohol, konserveringsmedel och antibiotika ge upp alls. Allt som har mottagits som ett resultat av bearbetning av produkter för mänsklig konsumtion är inte lämpligt: inlagd frukt och grönsaker, korv, konserver.

Ät inte gårdagens smårätter och soppor. Lär dig att laga mat så många måltider, hur mycket äts på en gång. Även te stå i några timmar, som ett resultat blir gift.

Yoga med livmoderhalscancer osteokondros hjälper till att återställa rörligheten i ryggraden, stärka immunförsvaret, utvecklar flexibilitet. I det här fallet, rätt kost omedelbart aktiverar ton. Dessutom att bli av med destruktiva tankar och ord kommer att bidra till att skapa harmoni med världen och för att bibehålla hälsan.

Glöm inte att osteokondros bättre initialt använda alla samma terapeutiska övningar. De har för en medicinsk databas och ryggrad strikt doseras. Med hjälp av dem kommer du att bli av med nacksmärta och huvudvärk, kan du återställa muskeltonus och eliminera stress. Efter restaurering rekommenderas att börja redan till yoga.

resultat

Yoga i osteochondrosis kan uppnå följande resultat:

• förbättrar elasticiteten i musklerna;
• normalt blodflöde, vilket gör det möjligt att tillföra näringsämnen till den skadade delen;
• fulländat hållning;
• normal rörlighet av kotorna, vilket eliminerar möjligheten till förskjutning under belastning;
• problematisk ryggraden sträcks, att brosk minskar stress, undvika infångning;
• restaurerade livsmedel lederna och diskarna.

Kontra

Yoga i osteochondrosis är bra eftersom det kan vara engagerade när som helst, oavsett ålder och kondition person. Följaktligen nästan allt du kan göra det med osteochondrosis.

Och till slut ...

Inte mer än 3 gånger i veckan för att göra övningar som har passerat genom tiderna, bli av obehag, återställa korrekt funktion i ryggraden. Upplev smaken av livet! Många har kunnat själv bedöma personligen sysselsättningsresultat och sade sedan adjö till smärta för evigt.