Vitamin B-komplex - vad är hans "styrka".

Den mänskliga kroppen är ständigt i behov av vissa näringsämnen. Och se till att vår hälsa har alltid varit utmärkt, är det viktigt med jämna mellanrum för att ta ett komplex av vitaminer i grupp B.

Låt oss se vad hans "makt"? Först av allt, vi konstatera att B-vitaminer hjälp frigöra energi fetter, kolhydrater och proteiner. Dessutom spelar de en viktig roll i metabolismen av kolhydrater och deras efterföljande omvandling till glukos. Genom denna process blir vår kropp den energi den behöver. Generellt gäller att om från tid till annan för att ta vitamin B-komplex, kommer många fysiologiska processer i vår kropp fortsätter normalt, utan några fel.

I hans tid var han känd endast en vitamingruppen och som sådan inte existerar. Så småningom vetenskapen utvecklats och dess andra former är öppna. Det är ingen hemlighet att det i dag, i ett komplex av B-vitaminer inkluderar tiamin (B1), riboflavin (B2), pyridoxin (B6) och cyanokobalamin (B12). Var och en av dem individuellt ta deras fördel. Men de är mycket mer effektiva än komplexa.

Och nu lite information om var och en av dessa vitaminer. Tiamin eller B1 stöder nervsystemet och är involverat i nästan alla metaboliska processer. Tack vare det optimerar kognitiv aktivitet i hjärnan.

Riboflavin eller vitamin B2 ges en något annorlunda roll. Denna förening reglerar metabolismen av fett, kolhydrater och proteiner, såväl som redoxprocesser i den mänskliga organismen. Vitamin B2 spelar en viktig roll i syntesen av hemoglobin och är mycket viktigt för vision.

Pyridoxin (B6) är nödvändig för normal aktivitet hos både det perifera och centrala nervsystemet. Dessutom är detta vitamin involverad i biosyntesen av signalsubstanser.

Och slutligen, cyanokobalamin (B12). Förekomsten av detta vitamin i kroppen i rätt mängd bidrar till att normalisera processen för blodbildningen och mognad av röda blodkroppar. Cyanokobalamin också viktigt för tillväxt och replikering av celler och är direkt relaterad till produktionen av signalsubstansen acetylkolin, och som bidrar till att förbättra minnet.

Detta är vad som gäller egenskaperna hos B-vitaminer och nu ska vi för ett ögonblick föreställa sig vad som kan hända med kroppen om de saknar.

Således otillräckliga mängder av vitamin B1 leder till matsmältning, trötthet och depression vanligt. Brist på vitamin B2 orsakar svår synnedsättning, sickle-cell-anemi, yrsel, kroniskt trötthetssyndrom. Frånvaron eller betydande minskning av dosen av pyridoxin i kroppen leder till psykiska störningar, irritabilitet, domningar i armar och ben, njursten, seborroiskt eksem och hypotyreos. Vid otillräckliga mängder av vitamin B12 konstaterar hjärtklappning, viktminskning, aptitlöshet, missfärgning av huden, förstoppning eller diarré.

Vi hoppas att du nu förstår vikten av dessa ämnen. Som regel med mat vi inte får det begärda beloppet av vitaminer. Det är därför den grupp av vitamin B-komplex, liksom, och många andra, bör tas ytterligare. Det rekommenderas särskilt för dem som ofta sitter på en diet, gravida kvinnor och personer med missbruk.

Det bör noteras att välja ett komplex av vitaminer för barn, är det viktigt att ge företräde åt de som förekommer i sammansättningen av vitaminer i grupp B. De arbetar i en komplex, vilket har en positiv effekt på barnets kropp som en helhet.

Och, naturligtvis, inte kan bortse från det täcka könet. Vitamin komplex för kvinnor, särskilt de som har passerat tröskeln till femtio år, skall innehålla B-vitaminer

Avslutningsvis återstår det att lägga till bara en sak: titta på din hälsa och glöm inte att fylla på lager av vitaminer i kroppen!