Vad vitaminer för män över 40 måste ta?

I kroppen av varje persons ålder, degenerativa förändringar, näringsämnen är dåligt smält och snabbt förlorad. Därför tar vitaminer för män över 40 är inte mindre viktigt än för kvinnor. Deras inträde kommer att bidra till att stärka hälsan och immunitet, återvänder manlighet och ge energi för många år framöver.

Som en del av sådana komplex vitamin är närvarande i samma material som för kvinnorna, de skiljer sig i volym av användbara komponenter på kroppsvikt.

I vad som behövde vitaminer en man som är äldre än 40 år?

Vad vitaminer dricker män över 40? På grund av det faktum att absorptionen av näringsämnen minskar med flera gånger, kroppen behöver hjälp med att få de vitaminer. Krävs för att kompensera bristen på D-vitamin, som hjälper till i absorptionen av kalcium som krävs för benbildning. mineral brist resultat:

• osteoporos, periodontal sjukdom;
• förstöring av tänder och naglar;
• problem med det kardiovaskulära systemet;
• till en spänningsspänning;
• tidigt åldrande av organismen.

Vitamin D är fylld med en integrerad strategi är nödvändig för att öka mängden tid i solen, och att i kosten för relevanta produkter. Innesluten vitamin i fiskoljor, äggula, smör, sill, lever, nötkött, kyckling, fisk, fläsk.

För mogen man är det viktigt att ta vitamin B12, som också är medelåldern börjar absorberas dåligt. Nackdelen med denna vitala komponent leder till anemi, demens, minnesförsämring, nedsatt rörlighet. Vitamin kan få endast från animaliska produkter.

Vitamin A, C, E bromsa åldrandet, minska risken för hjärtsjukdom och hjärtinfarkt. Vitaminbrist leder till:

• irritabilitet;
• svaghet;
• trötthet;
• sömnlöshet;
• försvagning av immunförsvaret och många andra sjukdomar i kroppen.

Vitamin N skyddar mot hepatit och cirrhos, speciellt lipolievaya syra är väsentlig för manliga rökare, för att skydda levern från de skadliga effekterna av nikotin.

Dessa "manliga" vitaminer

Vitamin E är ansvarig för produktionen av könshormoner. En tillräcklig mängd av dessa mineralämnen är en garanti för bevarande av reproduktiv funktion. Dessa vitaminer för män över 40 krävs för den normala funktionen av det kardiovaskulära systemet, de gör de elastiska blodkärlens väggar, förhindra uppkomsten av blodproppar. Vitamin E är en utmärkt antioxidant, bromsa åldrandet, förhindrar uppkomsten av:

• ateroskleros;
• stroke;
• hjärtattack.

Denna komponent kan få från komplex vitamin eller dess innehåll av produkter. En hel del användbara ämnen i olivolja, mjölk, ost, mejeriprodukter, grönsaker och nötter.

Vitamin utses separat expert efter inspektion och leverans av analyser. Det är nödvändigt att vidta olika vitaminer för män över 40, vilket innebär att det är - ordinerats av läkare.

Vitaminer från trötthet

När brist på vitamin inte når en kritisk nivå, är läkare uppmanas att helt enkelt lägga till kosten för olivolja och nötter. Om du inte kan använda sådana produkter, utsedd komplex av vitaminer för män över 40 år. Trötthet - "Vitrum Life". Från lindra psykisk trötthet "Vitrum Memory". Förbättra blodcirkulationen, lindra fysisk trötthet, ökar mental aktivitet och hjälper till impotens 'Vitrum Perfomens".

Herr vitaminer mot stress

Daily emotionell stress, eller som vi brukade säga, stress, absorberar viktiga delar. Brist på dessa substanser bryter nervsystemet, ökar risken för hjärtinfarkt, hypertoni, sömnlöshet. Först måste du granska kost och lägga till livsmedel rika på vitaminer B, som stimulerar hjärnan:

• B3 (niacin) är involverad i energisyntes.
• B5 stimulerar hjärtat.
• B6 (pyridoxin) normaliserar metaboliska processer.
• B12 reglerar metaboliska processer i nervceller.
• Magnesium förhindrar överstyrningar processer.

I hantera stress väl beprövade vitaminer för män över 40 år - B och omega-3 fiskolja. Vitaminer som innehåller fleromättade fettsyror, tagna efter måltider för bättre absorption.

"Anti-stress" komplex

Naturlig komplex "anti-stress" i dag är en av de mest effektiva och säkraste sätten att hantera stress och ångest.

Verkan av komplexet baserat på vegetabiliska komponenter, som ger maximal effektivitet. Läkemedlet snabbt kämpar med stress, normaliserar sömn, åter mental vakenhet, lindrar känslomässig stress.

Vitaminer för hår tillväxt

Det är viktigt att ta vitaminer efter 40 män mot skallighet. Inverkan av androgener på hårsäckar är orsaken till håravfall hos män efter 40 års ålder. Den skalliga bakhuvudet hos medelålders män talar om ett stort antal manliga hormoner, behandling av denna sjukdom kan inte vara, men du kan stoppa processen om klockan själv och de första tecknen på håravfall, med hjälp av en rad olika sätt, för att stoppa processen.

Det stärker rötterna och stimulerar hårväxt vitamin A, men det absorberas endast med vitamin E och zink. Därför, för att påskynda bildandet av håret och förbättra blodcirkulationen accepteras retinol. Vitamin läggs till schampo och säljs i kapslar. Känslig hud kan reagera allergisk mot ett läkemedel, vara försiktig.

specifika vitaminer

Män anställda i tungt kroppsarbete, konsumerar näringsämnen från kroppen mycket snabbt. Det finns goda vitaminer för män efter 40 år som krävs för normalisering uteslutande manliga fysiologiska processer:

• arbetet i prostatan;
• produktion av manliga hormoner;
• spermatogenes.

vitaminer ofta efter 40 år för män accepterat när deras nackdel blir tydligt och organismen kommer utmattning. För att förhindra att de tar extremt sällsynt.

förebyggande

Det är klassiska multivitamin avsedd för att förebygga:

• "Vitrum";
• "Bio-Max";
• "Supradin";
• "Centrum Multivit" (komplex A till zink);
• "Doppelgerts" (från A till zink) ;
• "Complivit";
• "Multi-flikar Classic".

Vitaminer för män efter 40 kan ha en smal inriktning och utformas för att öka styrkan, ökad muskelmassa, förbättra kroppens totala tonen, stärka immuniteten, förbättra cirkulationssystemet.

Innan du använder produkten måste du läsa instruktionerna, som visar kontraindikationer och dosering. Bland de första är ofta pekas individuell intolerans, cardio och postinfarkttillstånd. Vitaminer bör först efter måltider för bättre absorption. Vi rekommenderar inte att använda två eller flera av vitaminkomplex samtidigt, eftersom vissa tillsatser kan vara inkompatibla.

källa för vitaminer

Efter 40 år måste män uppmärksamma mer på din diet, som idealt består av färska miljövänliga produkter, grönsaker, kokt eller bakad i ugnen. Det är dock liten en balanserad kost, läkare och dietister rekommenderar att använda komplex vitamin. Överdosering av läkemedel leder till obehagliga konsekvenser för organismen, är det viktigt att läkaren plockade upp komplexet.

För män över 40 års ålder är mycket användbar uppsättning av "Señor". Det normaliserar alla system i kroppen, bland annat tarmfloran.

Slåss starkt morgontrötthet hjälp "Hromvital +". Alla komponenter av komplexet består av naturliga växtnäringsämnen. Läkemedlet laddar varje cell av kroppens energi.

"Ursul" hjälper till att bekämpa symptomen på uretrit, prostatit, och pyelonefrit.

Phyto "Artum" eliminerar smärta i samband med BPH och prostatit. Läkemedlet lindrar svullnad, inflammation och normaliserar urinering.

Dessa vitaminer för män över 40 recensioner och rekommendationer är många och för det mesta positiva. Det är viktigt att läsa instruktionerna och ta hänsyn till de individuella egenskaperna hos organismen.

Vitaminer från mat

Om män dagliga menyn finns fet, stekt, kryddig mat, det kommer inte att få den nödvändiga vitaminkompositionen. Maten bör innehålla alla de viktiga ämnen för livet, för detta måste du äta mer spannmål, säsongens frukt och grönsaker, mejeriprodukter, låg fetthalt kött och fisk. De bästa vitaminer för män över 40 kan erhållas från naturliga och färska produkter. Det är nödvändigt att strikt se till att kosten var mindre rökt och stekt mat.

Viktiga komponenter i vitamin grupp C, A, E för att få det bästa från naturligt hälsosam mat, men mycket få människor är villiga och kapabla att ge upp smörgåsar, stekt kyckling och kolsyrade drycker. Men det finns sådana situationer då det är nödvändigt att ta komplex vitaminer. Till exempel, kommer en brist på vitamin E orsaka konstant trötthet och minskad effektivitet, och det bör fylla.

Ordinera vitaminer för män över 40 skulle vara exklusivt specialist individuellt, eftersom överdosering är också farligt för kroppen. Droger är inte samma sak som ordinerats vid ung ålder, de var bör komplettera varandra.

Animaliska och vegetabiliska fetter

Användningen av animaliska fetter bör hållas till ett minimum, eftersom deras stora mängder stimulerar utvecklingen av cancerceller. Därför är det nödvändigt att minska förbrukningen av köttprodukter, mjölkersättning yoghurt eller jäst bakad mjölk. Vegetabiliska fetter behövs i denna ålder, finns i frön, nötter, vegetabilisk olja, avokado.

Ett magasin av vitaminer - denna frukt, citroner, apelsiner, grapefrukt. Tranbär innehåller C-vitamin i stora mängder, saktar den ner åldrandet av de manliga kropp, uppdateras och förhindrar många sjukdomar associerade med åldersrelaterade förändringar.

allmänna rekommendationer

Vad vitaminer för att ta till man efter en 40, det beror på de individuella behoven hos organismen staten. I den här åldern, är det viktigt att upprätthålla en god vitalitet och energi, vitamin A, E behövs för att upprätthålla styrka, C - för att förbättra immunitet, N - med håravfall. För huden är viktiga vitaminer D, B12.

Medicinsk konsultation krävs för kompetent urval av komplexet. Beroende på hur starkt försvagade organism kommer att tilldelas en beredning eller komplex.

Vikten av att konsultera en läkare

Vitaminer delas in i förebyggande läkemedelskomplex, multivitaminer och mineraler, kosttillskott. För att korrekt välja lämpligt intervall och inte skada hälsan, eftersom vissa komponenter kanske inte är kompatibla, krävs det specialistrådgivning. Oberoende utvärdera användbarheten av en speciell komposition är mycket svårt.

Läkaren efter undersökning kommer att avgöra tillståndet i kroppen och ska utse sin konsolideringsförfaranden rehabilitering eller behandling. Det bedömer tillståndet i immunsystemet, cirkulationssystemet, muskler och ben.

När du väljer åtgärder för att förbättra kroppens tillstånd, experter styrs också av sammansättningen av vitamin komplex och den planerade effekten av dess användning.

De bästa vitaminkomplex

De mest populära för restaurering och underhåll av vitalitet är följande vitaminer för män över 40 år (namn och en kort beskrivning av varje anges nedan):

• "Alfabet". För att underlätta administration, tabletter har en annan färg. Varje tablett - en separat vitamin- och mineralkomplex.
• "Duovit" - en källa till viktiga näringsämnen.
• "Vitiron Suskaps" - en optimal kombination av aminosyror, mikro- och makronäringsämnen.
• Orange Triad Controlled Labs - i komplexet omfattar också de mest viktiga vitaminer och näringsämnen.
• "Oligovit" innehåller väsentliga delar för normal drift av de inre organen.

Man efter 40 år är fortfarande ung, och hans kropp har stor potential. Men många börjar i denna ålder försämring av matsmältningssystemet, de tryckfall, skarp smärta och mycket mer. Därför hålla dig i god fysisk form är mycket viktigt. Hälsa och energi beror på ansvar vardera.