Protein hur man gör på rätt sätt och med maximal nytta

Protein hur man gör på rätt sätt och med maximal nytta
1.Znachenie proteiner i mänskligt liv.

Proteiner (proteiner) spelar en mycket viktig roll i människans liv. Proteiner - en oumbärlig byggsten för alla celler i vår kropp. Det är känt att kroppens celler ständigt uppdateras. Och att denna process skedde normalt krävs aminosyror, ankomsten av vilket ger protein. Och då finns det ett stort behov av protein. Proteinerna kan erhållas från hela livsmedel: kött, mejeriprodukter, ägg, etc. Om du uppmärksamma livsmedelsmärkningen, du vet att tillverkarna anger alltid innehållet av proteiner, fetter och kolhydrater .. Därför är det nödvändigt information om viktiga mat element. Och det är mycket intressant att lära sig: hur man gör ett protein? Och känna dessa ämnen förbrukning som krävs för varje person som vill bevara sin hälsa.
2.Vidy.

Under de senaste åren har allt fler människor bifogas sport och en aktiv livsstil. De som är engagerade i fitness, tänkte säkert om detta ämne: hur man gör protein. Indeed, vid förhöjd fysisk träning är nödvändig för att öka den dagliga hastigheten av proteinintag. Det finns flera typer av detta ämne: det är lång assimilativ (kasein) och snabb eller serum; mjölkprotein - ett mellanting mellan kasein och vassleprotein. Vilken ska jag välja beror på vilka resultat man vill uppnå. Att besluta om frågan "hur man gör en protein" är det önskvärt att rådgöra med experter, såsom din läkare eller tränare. Det finns olika standarder för konsumtion av detta element. För idrottare eller människor som sysslar med tungt fysiskt arbete, är denna takt 2G-3g protein per 1 kg vikt. Ökningen av denna bestämmelse är opraktiskt eftersom överskott proteiner helt enkelt "bränna" i kroppen. Vanlig hastighet för konsumtion av protein - 1 g per 1 kg i vikt, det vill säga om du väger 70kg, måste du få 70 g protein per dag. För att hämta antalet naturliga livsmedel du behöver äta mycket mat som för idrottare, till exempel, är inte alltid praktiskt. För detta ändamål använder de speciella proteinshake.
3. Effekt på kroppen.

Tänk på effekten av proteinet på organismen. Det är känt att ett överskott av protein i kosten, och även dess nackdel kan leda till metaboliska störningar och orsaka vissa sjukdomar. När proteinbrist ( "protein svält") som observeras hos barn tillväxthämning, och hos vuxna är det manifesteras av symptom såsom huvudvärk, känslighet för brus, minskad immunitet. När ett överskott av protein i kosten domineras av hög retbarhet av det centrala nervsystemet, finns neuroser, mental retardation hos barn. När innehållet i den dagliga kosten med 40% protein livsmedel ökar risken för hjärt-kärlsjukdom, är det en acceleration av åldrandet.
4. Metoder för användning av proteiner.

Om du tänker på allvar undersöka temat "hur man gör en protein", rekommenderar vi att läsa facklitteratur på näring för idrottare och få all information. Och vi kommer kort titta på sätt att använda denna energi tillägg. Bäst resultat ger mottagningar proteindrink direkt efter träning och på kvällen. Om du vill öka styrka och muskelvolym, snabb proteindrink på morgonen. Forskare har funnit att vassleprotein förbättrar reaktioner vid cellulära och hormonella nivåer. Också ökar vassleprotein nivån av antioxidanter och har immunstimulerande verkan, på grund av dess balanserade aminosyrasammansättning. Det rekommenderas att ta protein från en till fem gånger om dagen, kan du dricka en proteinshake på natten.
Glöm inte att användningen av proteintillskott måste rimligen kombineras med konsumtion av högkvalitativa naturliga produkter. Och då är du säker på att uppnå de önskade resultaten utan att skada din hälsa!
Protein hur man gör på rätt sätt och med maximal nytta
Proteiner (proteiner) spelar en mycket viktig roll i människans liv. Proteiner - en oumbärlig byggsten för alla celler i vår kropp. Det är känt att kroppens celler ständigt uppdateras. Och att denna process skedde normalt krävs aminosyror, ankomsten av vilket ger protein. Och då finns det ett stort behov av protein. Proteinerna kan erhållas från hela livsmedel: kött, mejeriprodukter, ägg, etc. Om du uppmärksamma livsmedelsmärkningen, du vet att tillverkarna anger alltid innehållet av proteiner, fetter och kolhydrater .. Därför är det nödvändigt information om viktiga mat element. Och det är mycket intressant att lära sig: hur man gör ett protein? Och känna dessa ämnen förbrukning som krävs för varje person som vill bevara sin hälsa.
Under de senaste åren har allt fler människor bifogas sport och en aktiv livsstil. De som är engagerade i fitness, tänkte säkert om detta ämne: hur man gör protein. Indeed, vid förhöjd fysisk träning är nödvändig för att öka den dagliga hastigheten av protein konsumtion. Det finns flera typer av proteiner: den har lång assimilerande protein (kasein) och snabb protein eller vassle, mjölkprotein - en korsning mellan kasein och vassleprotein. Vilken ska jag välja beror på vilka resultat man vill uppnå. Att besluta om frågan "hur man gör en protein" är det önskvärt att rådgöra med experter, såsom din läkare eller tränare. Det finns olika standarder för protein konsumtion. För idrottare eller människor som sysslar med tungt fysiskt arbete, är denna takt 2G-3g protein per 1 kg vikt. Ökningen av denna bestämmelse är opraktiskt eftersom överskott proteiner helt enkelt "bränna" i kroppen. Vanlig hastighet för konsumtion av protein - 1 g per 1 kg i vikt, det vill säga om du väger 70kg, måste du få 70 g protein per dag. För att hämta antalet naturliga livsmedel du behöver äta mycket mat som för idrottare, till exempel, är inte alltid praktiskt. För detta ändamål använder de speciella proteinshake.
Tänk på effekten av proteinet på organismen. Det är känt att ett överskott av protein i kosten, och även dess nackdel kan leda till metaboliska störningar och orsaka vissa sjukdomar. När proteinbrist ( "protein svält") som observeras hos barn tillväxthämning, och hos vuxna är det manifesteras av symptom såsom huvudvärk, känslighet för brus, minskad immunitet. När ett överskott av protein i kosten domineras av hög retbarhet av det centrala nervsystemet, finns neuroser, mental retardation hos barn. När innehållet i den dagliga kosten med 40% protein livsmedel ökar risken för hjärt-kärlsjukdom, är det en acceleration av åldrandet.
Om du tänker på allvar undersöka denna fråga, rekommenderar vi att du läser facklitteratur om kost för idrottare och få all information. Vi granskar kortfattat metoder för protein konsumtion. Bäst resultat ger additiva tekniker direkt efter träning och på kvällen. Om du vill öka styrka och muskelvolym, snabb proteindrink på morgonen. Forskare har funnit att vassleprotein förbättrar reaktioner vid cellulära och hormonella nivåer. Också ökar vassleprotein nivån av antioxidanter och har immunstimulerande verkan, på grund av dess balanserade aminosyrasammansättning. Det rekommenderas att ta protein från en till fem gånger om dagen, kan du dricka en proteinshake på natten.
Glöm inte att användningen ska vara rimligt att kombinera protein med konsumtion av högkvalitativa naturliga produkter. Och då är du säker på att uppnå de önskade resultaten utan att skada din hälsa!