Vad att laga mat med jordnötssmör? Varianter nyttiga och läckra rätter

Passion för sport människor, finsmakare, kännare av desserter och kulinariska mästare - alla älskar jordnötssmör, jag och det är inte förvånande. Du kan äta det bara sådär, läggas till desserter eller använda för att omvandla salt maträtt. Kanske bara ett stort antal! Dessutom är jordnötssmör också bra för din hälsa om du använder en naturlig. Den behandlade oljan kan vara en hel del socker och fett, och in natura bör endast innehålla nötter och salt. Om du vill äta mer av denna användbar produkt, utan att gå upp i vikt, måste du använda denna lista över recept. Kanske i den hittar du nya favoriträtt!

äppel nachos

Litet mellanmål vilket alternativ som är i stånd att konkurrera med äpplen, serveras med jordnötssmör. Lägg till denna blandning av russin, choklad, chips och kokos, för att få otrolig behandla. I det här fallet behöver du inte frukta för figuren: i denna dessert inga kalorier eller socker skadligt.

Havregryn cookies, som inte kräver bakning

Små bitar av sådana cookies är perfekt när du inte vill äta för mycket eller om du behöver bara något sött som inte kommer att förstöra din diet. Använd detta recept - och du kommer att vara redo för sådana situationer. Du behöver bara femton minuter att förbereda. I samband med linne frön och Chia frön och mandel det kommer att visa sig mycket användbara och välsmakande.

Sås för frukt

Kombinationen av grekisk yoghurt och jordnötssmör - en stor protein duo som perfekt komplement till din kost. En tjock grädde sås som du kan ta hem eller äta med äppleklyftor. Använd naturliga yoghurt utan socker eller sirap, är det bättre att lägga kanel eller vanilj i det själv.

Choklad godis med jordnötssmör

Om du gillar kombinationen av jordnötssmör och choklad, kommer du att älska detta recept. Det visar sig mycket läcker godis, som kommer att ha en intensiv doft av jordnötssmör, och samtidigt utan några extra komponenter. Dessa godis är mycket lätt att förbereda, förutom tillräckligt att äta en eller två för att känna den kraftiga ökningen av energi efter lunch.

bananer Glass

Denna banan grädde du vinner: den omfattar endast frysta frukter, jordnötssmör, vaniljextrakt, kanel och havssalt. I denna dessert mer kalorier än glass från affären, men den innehåller inga skadliga tillsatser. Du kommer att kunna njuta av en otrolig grädde och söt efterrätt, utan att använda farliga ingredienser för hälsan.

Kex med kikärter och choklad

På grundval av jordnötssmör med kikärter, kan du göra den perfekta degen! Helt enkelt lägga till vaniljextrakt och choklad chips cookies vände sötare, och du kommer att uppnå målet! Dessutom är den här cookien inte råa ägg, vilket innebär att du på ett säkert sätt kan försöka att jämna den råa degen.

Brownie utan spannmål

Du behöver inte längre en färdig mix för bakning. Du kan göra din egen brownie, förutom att inte använda mjöl eller socker. Samtidigt vänder dessert ut perfekt konsistens, vilket gör en sådan läcker brownie. Med en kombination av banan och jordnötssmör, kan du få en perfekt söt smak med salt anteckningar. Vid den tiden, när du vill choklad kommer denna dessert spara, speciellt om du kombinerar det med ett glas varm mandelmjölk.

Cake utan bakning

Cake, som inte krävs för att baka? Du är garanterad att njuta av det! Kalorier i det mycket, men alla av dem - från hälsosamma livsmedel som nötter och mörk choklad. I jordskorpan består av valnöt, pekannötter och cashewnötter. Dessutom smakar det precis som glass kaka, som alla älskade som barn, men utan överskott av socker.

användbara kola

Vad kan vara bättre än bra för hälsan störning, som inte har någon fett eller majssirap! Använd bananer som smakade ganska söt. Receptet använder kokosolja, så att skålen permanent fylla dig med energi och hjälper dig gå ner i vikt.

Choklad bananer proteinshake

Jordnötssmör och choklad i kombination med frukt? Denna rätt visar sig inte bara läckra, men också full av antioxidanter. Dessutom, för att förbereda denna cocktail är förvånansvärt enkel. Du behöver bara blanda alla ingredienser i en mixer och tillsätt spannmål, bär och hampfrön, som är en utmärkt källa till vegetabiliskt protein, fiber och omega-3 fettsyror.

Parfait med choklad och chia

När du inte vill havregryn, kan du börja morgonen med denna maträtt, full av protein. Kombinera bananer med kakaopulver, Chia frön och jordnötssmör för att få mer fibrer. Denna dessert kommer att ge dig fullhet utan extra kalorier. Använd en lätt omogna bananer, där mer stärkelse.

Havregrynsgröt med smak test för kakor med choklad

Det finns cookies för frukost är trevlig, men det kommer att bli svårt att gå ner i vikt. Bättre att använda din favorit smak i havremjöl. Tillsätt vanilj grekisk yoghurt, så att skålen hade mer protein, men se till att den innehåller så lite som möjligt socker.

Pannkakor med linfrö

Om du vaknar med en önskan att äta pannkakor, kan du använda detta recept. Kombinationen av havreflingor, rik på fibrer och linfrö, vilket är mycket bra för din hälsa, gör denna maträtt perfekt. Du behöver inte oroa dig för figuren, och känslan av mättnad kommer att vara med dig hela morgonen.

Honey-bananer muffins

Ta till arbetet i kakan är praktiskt när du inte har en ledig stund. Du kan göra dem på söndag och det hela veckan. Det är hjärtligt och mycket väldoftande dessert, som inte behöver skylla dig själv. Som ett sötningsmedel är honung används, är ett bra alternativ till socker. Honung minskar inflammation och ökar blodsockerhalten så kraftigt.

Thai pizza med tofu

Använd färdiga pizza skorpa fullkornsmjöl, så förbereder sig för att vara det enklaste sättet. Kombinationen av grönsaker och tofu - det är en bra bas, och varm sås på grundval av jordnötssmör kommer att ge ännu fler fördelar. I denna maträtt mycket vitamin A och kalcium, så det är ett bra alternativ.

Kryddig sallad med kyckling och nudlar

Om du njuta av god mat, du vet hur användbar bovete, som används för produktion av sobanudlar. Detta är en bra källa till protein och fiber, utöver det har en hel av magnesium. Detta mineral hjälper till att gå ner i vikt.

Asiatiska sallad med nudlar

Vad kan vara bättre än en läcker och hälsosam sallad? Sallad, som är lätt att ta med dig! Du kan göra det på banken att förbli krispig peppar och soba inte förlorar sin form. Lägg edamame, morötter och risnudlar, att få ännu godare.

Roast med sötpotatis och spenat

Tjäna det varma med quinoa eller linser till en särskilt användbar kombination. Denna varma rika skålen, full av aromer av frukt och spannmål. Du kan lägga till lite mer buljong - och du får en underbar soppa.

Kyckling med ananas på thailändska

Kombinationen av söt och syrlig smak av ananas och jordnötssmör smak har något speciellt. Om du inte äter kött, kan du försöka göra samma skålen med tofu - blir inte mindre välsmakande och hälsosamma. Den ananas mycket magnesium, ett mineral nödvändig för normal energinivå.

Sallad med blomkål

Blomkål - är ett bra alternativ till en tung kolhydrat. Den har ett lågt glykemiskt index, så att du kommer att känna full under en lång tid. Grädde fyllning baserad på jordnötsolja ger skålen originalitet. Denna sallad är bra och som en separat skål och garnering.