Vad är meditation, dess typer

Det är nu allmänt känt avkopplande praktik - meditation. Under hennes sinne når stillastående, en stillhet inuti, och hela kroppen nedsänkt i en djup avslappning.

Vad är meditation? Det är en andlig metod som kom från östländerna. Den kan användas i stället för kemiska mediciner för att bli av med depression, stress och melankoli. Meditation hjälper till att återställa den fysiska, känslomässiga och andliga hälsa. Det är väl lindrar nervösa spänningar, ångest, lindrar sömnlöshet, som används vid behandling av alkoholism och drogmissbruk.

Vad är meditation? Detta läkemedel är för det kardiovaskulära systemet. Denna process normaliserar pulsen bidrar också till att minska trycket.

Om det var en svår situation, måste du koppla av i ditt liv. Meditation hjälper till att titta på en del av problemet. Du kommer att förstå orsakerna till situationen, kommer att kunna hitta en väg ut ur det. Vad är meditation? Detta är en av de grader av andlig utveckling. Regelbunden meditation hjälper självförverkligande, bidrar till att stärka den psykologiska stabilitet till konflikter och stress. Dessa människor för det mesta uppleva glädje i tillvaron.

Det finns olika typer av meditation. Överväga några av dem:

1. meditation koncentration. Bruket av buddhist kallas Vipassana. Alla ögon i meditation riktas till utrymmet runt personen. Processen börjar med lugn andning. Fokus flyttas sedan till utövaren att externa ljud. Man i meditation lugnar ditt sinne och begrunda omgivningen. Under praktiken inte behöver göra analysen behöver du bara observera.

2. meditation andning. Som redan framgår av titeln, den person tittar på sina egna andetag. För att göra en praktik som krävs för att sitta i en bekväm ställning, blunda och fokusera på din andning. Andetag sker genom näsan, varvid luft fyller den nedre delen av lungorna, är membranet sänkes. Utandnings bör vara en lugn och stressfri.

3. Meditation när hon gick. När du flyttar utövaren uppmärksammar foten kontakt med marken, på känsla i benen, armar, etc. Hans sinne vandrar över hela kroppen.

4. Den förödande meditation. Denna praxis kräver fullständigt avlägsnande av tankar, känslor, yttre stimuli. Mannen blir bokstavligen ett tomt kärl.

5. Tran meditation. De föreslår att skandera. Dessa är speciella fraser - bön på sanskrit. Istället kan du även använda positiva affirmationer, de kallas affirmationer. Om du har möjlighet att tala med en erfaren herre, kommer han att välja den mest lämpliga mantra eller en fras.

Så det finns olika sätt att meditation. Var och en av dem är intressant och effektivt på sitt eget sätt. Avkopplande metoder är indelade i två typer: koncentrerad och nekontsentriruyuschie.

Det finns tre huvudsakliga utförande av meditation:

1. Koncentration på ett objekt. Detta bidrar till att inte bli distraherad av vad som händer runt.

2. När du känner att du förbinder sig att ovidkommande tankar, rikta sedan uppmärksamheten igen på ämnet.

3. När du utför meditation ignorera någon underhållning, känsla främmande bilder etc.

Vad är meditation? I de flesta fall - är ett avsteg från verkligheten. Konstant praktiken leder till vad som är inne i en person bildar sin egen värld. Tack vare denna utövare känns glad och avslappnad, trots förekomsten av situationer som tidigare kunde rufsar.

Nu är den tid då de flesta människor upplever kronisk stress. Därför är det varje människa önskvärt att praktisera meditation dagligen.