6 manualer till olika typer av meditation

Dagens värld är full av stress och en av de bästa sätten att bli av med det - det är meditation. Den tillåter dig att rensa ditt sinne, koppla av och ladda batterierna till att börja med ett oskrivet blad, för att fungera som produktivt som möjligt och uppnå bästa möjliga resultat. Men många människor är rädda för sådana termer som "Mantra" och "asana", så att de föredrar att få yoga och meditation runt. Men du ska inte vara rädd, eftersom det inte finns någon skyldighet i denna fråga - ditt jobb är att fokusera på något fristående från dina problem, skapa en jämn och lugn andning - och njuta av stillheten. Du behöver inte läsa flera volymer av teoretiska material - kommer att vara tillräckligt liten introduktionsguide.

Det finns inget rätt sätt av meditation

Såsom redan nämnts ovan, är det omöjligt att meditera, för det finns ingen någon stadga prov, vilket kan jämföras med resultatet. Detta är din individuella sätt att få inre harmoni, därför är det helt enkelt omöjligt tvärtemot vad många tror att du behöver för att kunna meditera i verkligheten. Precis som det finns inget rätt sätt att hur floden kommer att falla i havet - den allmänna principen är densamma, men i själva verket finns det hundratals meditationstekniker, som alla skulle vara för en viss person. I det här fallet kan du fokusera på föremål som kan ge dig lugn och ro - det kan vara både föremål i omgivningen, och ansiktet av en älskad, andning, bildspråk, känslor. Det viktigaste är att meditera varje dag, även om det är trettioandra koncentrationen på färgen på bladen på ett träd på väg till jobbet eller minuters andningskontroll medan du väntar i kön till läkaren. Oavsett hur upptagen du är, hur du har ett pressat schema, måste du lära dig att anpassa din dag till och med lite meditation, så att med varje ny dag din inre frid växte och utvidgas.

Hur man blir en tyst vittne till dina tankar

En av de mest populära metoderna för meditation är att fokusera direkt på processen att tänka, det vill säga behöver du inte en tredje part föremål för att meditera - du kommer att ha nog av dina tankar. Men du behöver för att göra ett par steg. För det första bör du se till att du är medveten om din tankeprocess - du kan föreställa sig hur tanken uppstår i ditt sinne, är det där, och så vidare. Det andra steget måste du ta bort från sin kropp, som om du är i en dröm och observera sig från utsidan. Nu kan du bli en tyst vittne till dina tankar. Nu kan du äga att utforska sina egna idéer som forskare undersöker prover i laboratoriet. Under denna process kommer du att i själva verket en stor mängd dina tankar - improduktiva och destruktiva. I slutändan kommer du till det sista steget - du måste göra allt för att ersätta negativa och improduktiva tankar om de som gör dig glad och öka produktiviteten. Denna process kan upprepas obegränsat antal gånger, varje gång på de dåliga tankarna blev lite mindre.

Ångest - en tung sten

Alltför många människor försöker komma bort från ångesttillstånd, nervositet, men att göra detta är det ibland mycket svårt. För att göra detta, kan du också använda meditation. Tänk dig att din ångest - det är en stor sten, som ligger på bröstet. Din nervositet, skrikande och andra impulsiva handlingar har ingen effekt på stenen - den håller sig på plats. Således måste du helt ändra strategi. Denna metod för meditation är att lugna ner dig och rörde den stora och tunga sten, kände dess konsistens, dess land, dess form. När du gör detta, kommer du att finna att i själva verket denna sten, som du nu vet linor, inte så stora och tunga, och du kan säkert bli av med det.

praktiken appeasement

Ibland kan en person kan vara mycket svårt att finna inre lugn och ro. Vad kan vi göra åt det? Meditation kan hjälpa dig här igen, men den här gången du kommer att krävas vissa åtgärder - de kan inte bära direkt nytta, inte har en uppenbar effekt, men i slutändan visar sig vara otroligt produktiv. Först måste du göra en papperskran och ge det till någon. Då måste du tända ett ljus för alla de människor som gav sina liv i kampen för fred på jorden. Du kan också fylla i och skicka ett vykort till din älskade, som är deprimerad eller går igenom en svår period. Även du kan spendera tid eller pengar på något som är bra i den här världen - till exempel för att hjälpa hemlösa eller skogs återhämtning. Och, naturligtvis, tillbringa minst fem minuter om dagen på det, att visa kärlek för dig själv - bara så du kan finna inre frid.

Det är inget fel med vad du bara andas

Många människor är så bråttom att göra något och för att uppnå något, de glömmer allt annat. Men ibland är det inget fel i det faktum att den dag du inte har gjort något produktivt, andfådd. Men tillåter andning ni kära folk veta att du är fortfarande lever. Varje gång du andas, du har en ny idé. Och varje gång du andas ut, lämnar den gamla förbittring. Andning - detta är också aktiviteten och även om det kan vara oerhört produktiv.

Bli av med ett dåligt humör

Ett dåligt humör är ofta orsaken till många problem, nedgångar i produktiviteten och så vidare. Därför, med hjälp av meditation du måste lära sig att bli av med ett dåligt humör så snart som möjligt. Låt din imaginära dubbel hämta alla negativa direkt ur bröstet och sedan göra honom roliga figurer. Du kan också illustrera sitt dåliga humör, och när du är klar - bränna illustration. Ett annat bra sätt att - för att försöka förklara hans dåliga humör någon overkligt, imaginärt.