Sund mat: kalori vete gröt

Gröt av grovmalet vete är inte så ofta visas på vårt bord, men det är ganska orättvist bortglömd. Relativt låg kalori vete gröt, såväl som en hög halt av vitaminer, mineraler och fibrer gör det nödvändigt som en sida skålen och en separat skål.

Ingredienser vete spannmål

Om du har en familj ett litet barn, eller om du tittar på din vikt och hälsa, vete gröt - det är en produkt som ofta måste finnas i menyn. Kalori vete gröt - 325 kcal per 100 g produkt. Inte så lite i början, men tänk på vad som menas torr spannmål, som under matlagning ökar i volym.

Produkten innehåller mycket kolhydrater (69 g). Inte skynda sig att vara rädd, så kallade långsamma kolhydrater. Det vill säga, de är inte omvandlas till energi direkt. Att dela upp dem, kräver kroppen mer komplex biokemisk process som är långsam. Energi produceras successivt lyckas spenderas, men samtidigt du känner dig full under en lång tid.

Det är i denna underbara gröt och dyrbara protein, som krävs varje dag. Den innehåller ca 16 g vete gröt är mycket lättsmält och lika väl lämpad för frukost och lunch (med tillägg av grönsaker, kött eller fisk). Kalori vete gröt kan ha det, och för middag, helst senast 06:00.

Ett trevligt tillägg: vete gröt är rik på vitaminer och mineraler. Totalt 100 gram färdig spannmål kommer att ge dig en tredjedel av dagsbehovet av vitamin B1, B2, B3, B6, H, E och PP. Av de mineraler är kalcium, fosfor, zink, koppar, mangan, selen, molybden, vanadin, kisel, kobolt.

Kalori vete gröt

Ready gröt kan inte skada din figur, även om det lägga till lite smör. En portion av 100 g kommer att uppgå 107 kcal, och även god vigör och humör lång.

Oftast, för beredning av vete gröt vi tar mannagryn, vete fullkorn. Men detta är inte det enda alternativet. I stormarknader har också couscous (för dess framställning malda vete fuktas och rullas till bollar och därefter torkad) och bulgur (vete, behandlas med ånga och torkas, och sedan till den malda).

användbara egenskaper

Fördelarna med vete gröt kan prata i all oändlighet. Vi listar bara de viktigaste punkterna:

• Det har stärkande effekt på grund av de stora mängder av vitaminer och spårämnen.
• Denna produkt är lätt att smälta, och kalori kokt vete gröt är inte särskilt hög, och varför det rekommenderas för alla typer av dieter, liksom för små barn.
• Den innehåller anticarcinogenic ämnen ur kroppen balanserar droger, tungmetaller, toxiner.
• Sänker blodtrycket och förbättrar kapillärväggarna och normaliserar blodproppar.
• På grund av den höga halten av mangan normal metabolism.
• Kisel och koppar ger skönheten i dina naglar och hår, förlänga ungdomlighet i huden.
• Regelbunden konsumtion av veteflingor gör det möjligt att normalisera nervsystemet.

Energiförsörjningen denna spannmål är bara för bra och bidrar till att stärka vävnaderna och fylla kroppen med energi.

preparatet: hur kalori

Vete mannagryn ger oss stort utrymme för kreativitet i köket. Du kan laga en stor frukost, en läcker sida skålen till huvudrätt, pudding till efterrätt, i hjärtat av allt detta är vete gröt på vattnet. Kaloriinnehållet i denna maträtt kan du ha det i rimliga mängder. Det är endast 82 kcal per 100 g färdig produkt.

Dina barn fångar verkligen fancy spannmål vete till mjölk. Kaloriinnehållet i denna maträtt är mycket högre, ca 210 kcal per 100 gram, men denna siffra beror på fetthalten i mjölken. För den växande organismen kommer det bara att gynna dig kan lägga torkad frukt skålen.

Vete spannmål skulle vara en bra sida skålen till kötträtter, så om du bryr dig om din figur, byt ut den potatis och pasta, och märker inte hur även en rejäl måltid rötas mycket enklare och kommer att medföra mindre skada.

Vete spannmål som bas diet

Denna rätt är nästan inga kontraindikationer, det enda fallet när det ska användas med försiktighet, är det gastrit med låg syra. Gröt är ett utmärkt alternativ för korta mono diet. Rich sammansättning kommer inte att tillåta kroppen att lida utan vitala ämnen. Du läka kroppen och förlorar några kilo.

Om du vill ordna din kost, och inte bara kortsiktig planering kost, kommer vete gröt ge dig ännu bättre service. Bara äta det i stället för mindre hälsosamma livsmedel (smörgåsar till frukost, chips eller spaghetti till middag), du gradvis minska din vikt och kropp kommer att tacka dig.

sammanfattande slutsatser

Vete gröt spannmål värdig titeln Queen. Ge relativt få kalorier, det ger kroppen med en rik uppsättning av nödvändigt material och ger möjlighet att tillbringa dagen glad och full av energi.