Simning påverkar hjärnan och stärker psykisk hälsa

Vi vet alla hur avkopplande kan simma. Det kan du ange musklerna mer syre och tvingar dig att reglera din andning. Simning - det är också ett bra sätt att minska stress. Under vattnet, du verkar att hitta dig själv i en annan värld. Vattnet snedvrider himlen ovanför, och solens strålar för att skapa ett ovanligt mönster på botten av poolen. Det är därför inte förvånande att simning är en favoritsport för många människor.

Hur hjärnan under resan?

Simning är en meditativ övning. Din hjärna funktion förbättras genom en process som kallas neurogenes i hippocampus, då din hjärna för att ersätta celler som förlorats till följd av stress. När du kommer i vattnet, ditt humör stiger omedelbart tack vare kallt vatten, vilket gör dig fri från trötthet och depression.

En färsk studie utförd av Dr Howard Carter från University of Western Australia (School of Sports Science) visar hur hjärnan reagerar under resan. Ett team av forskare under ledning av Carter föreslog att nedsänkning i vatten upp till nivån för höger förmak kan öka blodflödet till hjärnan. Höger förmak är på den övre högra sidan av hjärtat och är en av fyra ihåliga kammare i hjärtat. Den tar emot blod från två stora vener: den övre hålvenen och nedre vena cava. Arbetet med båda dessa ådror är att återvända blod för att ge syre till olika organ i kroppen. Blodet som sedan återförs till hjärtat, har låg syrehalt. Sinus coronarius (mindre Wien i hjärtväggen) och pumpar blod in i höger förmak.

"Vi fann att blodflödet till hjärnan är högre än när studiedeltagarna var nedsänkt i vatten upp till nivån av hjärtat, jämfört med när de var på marken. Detta - grunden för fortsatta studier av hjärnan simning effekt på vaskulär hälsa "- säger Dr Howard Carter.

När studiedeltagarna nedsänktes i vatten, i blodomloppet hos mellersta hjärnartären ökade med 14%, medan blodflödet till arteria cerebri posterior - 9%.

"Vattensporter såsom aerobics och simning, har olika effekter på hjärtfunktion och cerebralt blodflöde," - sade Carter.

Dessutom kan simma förbättra din mentala välbefinnande.

Det kan hjälpa dig släppa yttre stimuli

När du dyka ner i vattnet, avskurna externa ljud. Det enda du känner är vattnet på hennes hud. Och du fokusera på din andning, på botten av poolen, liksom den enkla vatten. Allt blir mycket lättare när man simmar.

Detta är en utmärkt form av motion

Slipping i vattnet gör ditt hjärta arbeta intensivt. Simning är också bra för muskler och lungor, men det har en låg påverkan på lederna. När du tar hand om din kropp, känslomässiga välbefinnande förbättrats avsevärt. Simning flera gånger i veckan - detta är ett bra sätt att förbättra ditt humör och njuta av motion.

Simning frigör endorfiner

Under dessa vatten övningar hjärnan producerar hormoner av välbefinnande, som kallas endorfiner. Simning kan också förhindra produktionen av stresshormoner. Ny tillväxt av hjärnceller som ett resultat bidrar också till att släppa stress.