Pannkakor protein: de bästa recepten för hälsa och bevarande av skönhet!

Det är ingen hemlighet att för att hålla kroppen i god form måste du följa dieten. Dietister rekommenderar att eliminera mjöl och kaloririka livsmedel för att uppnå viktminskning. Dessutom kommer användningen av hälsosamma livsmedel bidra till att förebygga många sjukdomar relaterade till det kardiovaskulära systemet och mag-tarmkanalen. Men inte alla är villiga att ge upp sina favoriträtter för en hälsosam kost. I det här fallet, dietister rekommenderar att leta efter ett alternativ till de läckra rätter. Till exempel, istället för vanliga pannkakor du kan äta pannkakor protein. Deras användning är en särskild beredning teknik, tack vare vilken de kan erhållas med låg fetthalt och näringsrik. Här är några recept för dessa pannkakor.

Klassiska protein pannkakor (utan måltid)

Protein pannkakor utan att lägga mjöl anses vara ett klassiskt exempel på en hälsosam kost. För att förbereda dem behöver följande ingredienser:

1. 300 gram mager keso och osötad.
2. Hälften av proteinet snål.
3. 5 äggulor.
4. 300 g havreflingor.

Blanda alla ingredienser, inte lämna klumpar. Värm pannan, häll smeten. När pannkaka kanterna blir bruna, vänd på den. Protein pannkakor kan serveras med jordnötter eller mandel.

Med blåbär och banan

För deras matlagning lager följande produkter:

1. Tre äggvitor.
2. En sparsam protein.
3. 500 gram av blåbär.
4. 500 gram havreflingor.
5. Sönderdelande (2 teskedar).
6. Hälften av en mogen banan.

Sätt havre i en mixer, slipa tills mjölet. Sedan lägga till bakpulver, protein, banan och protein, all mix igen. Blandningen av protein pannkakor vsypte blåbär och rör om. Du kan sedan gå direkt till stek pannkakor. De måste steka 30 sekunder på ena sidan och 40-45 - i den andra. Innan servering, kan du dekorera resterna av blåbär och bananer.

kärnmjölk pannkakor

Pannkakor protein från yoghurt kräver stora mängder mat för matlagning, men recensioner visar att de bokstavligen smälter i munnen.

1. 600 ml fettfri yoghurt.
2. 500 gram mjöl.
3. 500 gram havreflingor.
4. En nypa salt.
5. En tesked bakpulver.
6. 500 ml skummjölk.
7. 3 äggula protein och en.
8. Vanilla socker.
9. Färska bär (blåbär, hallon, jordgubbar och liknande. D.).

Mjöl, bakpulver, havremjöl och salt tillsammans i en kastrull, rör i den andra mjölk, yoghurt, socker, vanilj och ägg. All vispa väl. De två blandningarna kombinerades, störa så att inte få klumpar. När du får en homogen deg, kan du lägga till bär och koka pannkakor i stekpannan. Kefir förbereder pannkakor ca 1,5 minuter på ena sidan och den samma på den andra.

choklad crepes

Protein pannkakor med chokladsmak - en bra start på dagen. Denna maträtt lyfta din sprit och ställa upp på ett positivt sätt. För att förbereda choklad pannkakor protein, fylla på följande ingredienser:

1. Hälften protein snål. För att förbättra smaken av choklad, välj ett protein med smak av jordnötssmör.
2. 5 äggproteiner.
3. 1 matsked jordnötssmör.
4. 2 matskedar kokosflingor.

Äggvitor först att piska och sedan blanda alla ingredienser. Det är viktigt att en tjock smet. Efter knådade produkten, se till att blandningen för protein pannkakor hade inga klumpar. Om allt går bra, börjar hälla degen på förvärmd grillpanna. Roast som vanliga pannkakor. Vid tillämpning kan du dekorera med jordnötter, jordnötssmör eller frukt.

bananer pannkakor

För att förbereda banan protein pannkakor behöver dessa ingredienser:

1. En proteinsparande bättre med vaniljsmak.
2. 300 g kokosflingor.
3. En mogen banan.
4. 1 matsked av kokosolja.
5. 6 ägg.
6. Kanel.
7. Lönnsirap (efter smak).

Protein pannkakor med banan framställs enligt följande: först ägget noggrant vispad, då de sattes kokosflingor, halv en banan, krossade till mush, lite lönnsirap. Alla produkter blandas tills en homogen massa. Kokosolja bör värmas i mikrovågsugn, sedan lägga till pannkaka mix.

Värm pannan, häll lite olja och börja steka pannkakor. De är beredda på samma sätt som vanliga pannkakor. När tjänstgör du kan hälla resterna av lönnsirap och garnera med banan.

Protein pannkakor med jordgubbar och mandelolja

För att förbereda sådana protein pannkakor, du behöver ett minimum av produkter:

1. 1 skona protein, företrädesvis med en vanilj smak.
2. 400 ml rent vatten.
3. 3 äggprotein.
4. En bit av färska jordgubbar.
5. 1 matsked mandelolja.
6. Lönnsirap.
7. En tesked socker substitut.

Blanda alla ingredienser. Så snart smeten kommer slät konsistens, kan du börja steka pannkakor på medelvärme. De behöver ofta att vända: ungefär en gång per halv minut. Innan servering, häll på en platta lite mandelsmör ovanpå, lägg sötningsmedel, lönnsirap och en jordgubbe halv.

Protein Pannkakor Snabbmat

Protein pannkakor, receptet som återges nedan, är beredda bara tre ingredienser:

1. Hälften av en mogen banan.
2. 1 äggula.
3. 2 äggvitor.

Vispa äggulor och vita tills löddrig tillstånd. Mosa bananen med en gaffel, lägga till ägget vätskan. Rör om produkter upp tills blandningen tjocknar. Efter det kan du steka pannkakor.

Protein pannkakor - är det ett idealiskt skålen för frukost, som fyller dig med användbara mikro på produktiviteten under hela dagen.