Olika typer av human nutrition, bra kost

Allt liv på jorden behöver mat kan stödja liv, och ge. Människan är inget undantag, det är också helt beroende av mat. Det verkar som om allt är enkel: behöver bara kasta in "ugn" mer bränsle för kroppen att må bra och välnärda. Men, som det visade sig, val av rätt kost - en vetenskap med sina egna regler och lagar.

Måltider för skojs skull

Mat behövs för att leva, och inte vice versa. Men i dag, människor ofta konsumerar flera gånger mer mat än de behöver. Snabbmat och konditoributiker tout nya och nya horder av "hamster", lydigt tugga skräpmat av tvivelaktigt ursprung. Den moderna människan äter någonstans - under körning, titta på tv, på väg hem under vila och under arbetstid. Måltider blev ett fruktansvärt vapen nedbrytnings kvar av sådana mästare i detta ärende, som droger och tv.

Resultatet av mindless absorption av skadlig mat har lett till många sjukdomar som nu anses "normala" för stadsbor. Denna sjukdom i mag-tarmkanalen, hjärt-kärlsystemet, liksom onkologi. Det var dumt och dålig kost är orsaken till dem. För att bli av med denna skadliga trend, forskare och dietister ständigt utveckla och erbjuda fler och fler nya system och typer av livsmedel. Vad? Läs om det nedan

näring

Ljusa sinnen under lång tid kom upp med ett system som gör det möjligt att använda mat så effektivt som möjligt. Det kallas en balanserad kost och föreslår att utarbeta en diet tar hänsyn till ålder, kön, livsstil, hälsa och klimat. De grundläggande principerna för detta system är enkelt och logiskt, men få vågar ändra din livsstil. Naturligtvis kan samma kost inte fungerar för alla, så det enklaste sättet att bekanta sig med de grundläggande principerna för att sedan göra dig själv en lämplig meny.

Vad kommer övergången till en balanserad kost? Hälsa och livslängd, mod, klarhet i tanke och gott humör. Liksom många andra typer av energisparfunktioner är utformad för att normalisera funktion i matsmältningssystemet. Som ett resultat, de näringsämnen från mat digererad så effektivt som möjligt, vilket lämnar övervikt, ökar motståndskraft mot sjukdomar.

rationella näring principer

Balansen mellan energi som går åt och fick - en mycket viktig del av en hälsosam kost. Vår kropp spenderar energi på arbetet i muskler och inre organ, mentala processer, upprätthålla kroppstemperaturen och andra trevliga saker, utan vilken våra liv skulle vara omöjligt. Om tillräckligt med energi tillförs, börjar det att dras tillbaka från fettvävnad och muskler gradvis utarmning av kroppen och föra den i förfall. Eftersom livsmedel är den viktigaste energikällan, bör de vara tillräckligt för att täcka alla våra kostnader. Överdrivet intag av mat är inte mindre skadligt än dess nackdel, eftersom i detta fall, lagrar kroppen överskottet som fett. Fetma i sin tur bidrar till många sjukdomar, och i allmänhet ger en hel del besvär för offret.

Det är viktigt att hitta en balans mellan de näringsämnen för att få den mest gynnsamma effekten på maten. Det förmodas att det optimala förhållandet av protein, fett och kolhydrater för en vuxen - 1: 1: 4. Om han går in för sport eller tungt fysiskt arbete, ändrade förhållandet till 1: 1: 5. Dessutom är det nödvändigt att observera regimen. Olika typer av catering erbjuder sina alternativ, men mycket beror på personens hälsa. Nutrition omfattar fyra måltider per dag, vilket bidrar till mättnad av kroppen och eliminerar känslan av hunger. Det är lämpligt att börja måltiden samtidigt, middag minst 2-3 timmar före sänggåendet.

närings vård

När en person är sjuk, kan den vanliga maten förvärra hans tillstånd. Därför har läkare utvecklat en hälsokost, bidrar till snabb återhämtning av patienten. Dess effekt kan inte vara punkt - kräver ett integrerat tillvägagångssätt. Så matchas de typer av livsmedel som kommer att ha en medicinsk effekt på hela kroppen. I detta fall kan kosten vara mycket olika i olika skeden av sjukdomen. I vissa fall rekommenderar vi en fettsnål diet på miniminivån, men det kan inte vara länge.

Hälsokost beror till stor del på sjukdomen och patientens tillstånd. Det är nödvändigt att eliminera de tunga och skadliga produkter för patienten att spendera energi för att bekämpa sjukdomen, men inte med mat. I vissa njursjukdomar har att minska den mängd protein som konsumeras, men dess nivå kan inte vara lägre än det minimum som krävs. Ofta rätt mat är i sig ett botemedel om sjukdomen inte har haft tid att utveckla.

separat mat

De vanligaste typerna av livsmedel, är det värt att nämna ett intressant system som utvecklats av Herbert Shelton. Det kallas en separat strömförsörjning, och är baserad på det faktum att kräver olika enzymer för olika livsmedel. Shelton säger att de mest enkla maten - god hälsa, och en kombination av produkter alls farliga för människor. Särskilt skadligt blandning av proteiner och kolhydrater, eftersom deras behov är helt olika klyvningsenzymer.

För assimilering av protein livsmedel kräver en sur miljö, och för kolhydrater - alkalisk. Många moderna typer av livsmedel anser inte detta faktum, och eftersom samspelet mellan syra och alkali neutraliseras. Som ett resultat av långa timmar av mat flyter i magen istället för att smälta i den. Separat mat rekommenderas att äta frukt bara som en separat skål och alltid på fastande mage. Mejeriprodukter bör också användas separat, eftersom de stör absorptionen av andra livsmedel. En separat mat ger påtagliga fördelar, liksom den energi som tidigare gick att slåss med inkompatibla produkter, är nu helt till ditt förfogande.

en rimlig strategi

Scheme, som omfattar olika typer av livsmedel, ofta med hjälp av samma principer. Inte nödvändigtvis för att studera verk av forskare och läkare för att förstå vad du behöver. Det är bättre att lyssna på din kropp än andras tankar. Efter måltiden, bör du laddas med energi, och inte ligga lik på soffan, känna svaghet och dåsighet. Födointag - ett förfarande håller oss vid liv, inte en hobby som du kan ägna all sin fritid.

Tillhandahåller alla typer av företag såsom restauranger, kaféer och snackbarer skapa vackra och läckra, men deras användbarhet är mycket tveksamt hälsa. Bästa mat - hemlagad med färska och kvalitet. Istället för mindless förtärande vkusnyashek försöka göra en kompetent och balanserad kost. Resultaten av denna djärva steg kommer att överträffa alla dina förväntningar!