Övning med elastiskt band: starka muskler, graciösa former

Idrott har en betydande plats i livet för dagens invånare i städer och mindre städer. Spara fitness skänkt av naturen, är det inte lätt när det finns ett överflöd av godsaker, och arbetet kräver inte stor fysisk ansträngning. Om ett sekel sedan, hade människor att få mat från sitt anletes svett, men nu måste de hitta sätt att tillbringa energi från mat.

Hur man ska gå, att slösa kalorier?

Välnärda människor av avancerade civilisationer körs på morgonen, gå efter jobbet gym, fitness utrustning installerad i sina egna hem. Vi måste arbeta hårt för att spendera de extra kalorierna och därmed spara ungdom och hälsa. Flytten är nödvändigt för att musklerna arbetade och trött, och för detta måste de övervinna motståndet. Uppfann olika enheter för kroppen belastning, gör det möjligt att simulera naturkrafter och för att uppnå tillräcklig muskelsammandragning.

Hur man tvinga musklerna att agera?

Listan över kraft övning med gummiband tar sin välförtjänt nisch. Det band som kommer med kraft dra tvingar musklerna att arbeta i full kraft, simulera rodd, simning, styrketräning, gruv drag från plats till plats - allt som en person som ägnar sig åt tusen år. Modern mannen på gatan att försöka rädda sig från fysisk inaktivitet, men för att inte känna obehag. Bland de möjliga åtgärder behaglig träning med gummiband är idealiska styrketräning för honom.

Elastiskt band i systemet övningar för kvinnor

För den moderna kvinnan är inte mer optimal skal kan du skapa den perfekta muskler för en perfekt siffra än ett gummiband för sporten. Övningar med det kan uppnå bra resultat på kort tid. Särskilt uppskattat denna typ av sportutrustning, eftersom det är bekvämt och kompakt. Du kan sätta en bit av latex i alla bagage och åka på en resa eller till landet, som har med den ideala tränare. Samma övning med ett elastiskt band är inte svårt, och det kan utföras i alla rum, utan specialutrustning. Det bör ta bort tejpen från påsen för att upplösa sin fulla längd, ändarna av sår på händerna - och du kan börja träna.

Fokus för lår och skinkor: ta bort fett och muskler tåg

Plocka de bästa övningarna med ett gummiband (foto prestanda i vissa av dem nämns i den här artikeln), kan du skapa ett system för utveckling av alla muskler i kroppen eller för att förbättra problemområden som lår, mage, armar. Tejpen är lämplig för något område av kroppen, är det möjligt att korrigera eventuella brister i figuren.

Till exempel, regelbunden motion med ett gummiband formulär graciös flödande linjer höfter och skinkor åtdragna, något som är särskilt intresserade av hur unga flickor och mogna kvinnor.

• Ta ett steg höger fot framåt och tryck i mitten av bandet, bandet slutar, tar i hand, böjd vid armbågarna på bordet framför sig.
• Lyft vänster ben på tå och böja knäet, börja knäböj, dra honom till golvet tills det är höger ben lår parallellt med golvet.
• Nu andas ut återgång till sitt ursprungliga läge, att övervinna motståndet från bandaget.

Eller variant:

• Båda fötterna blir mitten av tejpen och dra ändarna mot axlarna genom att böja armbågarna.
• Från denna position, börja knäböj, placera bäcken tillbaka så om du vill sitta på en stol. Knän samtidigt kvar i ett fast läge: inte driva dem framåt.
• På andas ut, räta upp, klämma skinkorna och buken.

Höfter för mode shorts

Följande övning med gummiband för att göra höften smal och tonade, så att du stolt kan visa sig själv fashionabla shorts.

Först praktiseras utsidan av låret:

• Stå upprätt, trampa på bandet, och ta den till ändarna av hängande händer. Dra försiktigt bandet. Gör lite knäböj med bäcken indragning.
• Räta upp och lyft upp höger ben åt sidan, mot motståndet i bältet, upprepa 8-16 gånger, först långsamt och sedan i en snabbare takt.
• Upprepa med andra benet.

Följande övning stramar interna muskler antagonist:

• Ta höger båda ändarna av bandet lindade runt hennes högra fot också.
• Böj armen vid armbågen och skjut sida genom att trycka borsten så mycket som möjligt åt sidan, för att skapa spänning bälte.
• Lyft raka ben och dra den åt vänster, korsa framför dig, något vrida foten, hand dra bandage för att stödja motståndet, känna spänningen på insidan av låren.

universell mirakel

Under övningen med ett gummiband i en stående position, du faktiskt tvinga tåget hela kroppen. Mot sin vilja, måste du hålla balansen, samtidigt spännare muskler i buken, ryggen, bröstet, och, naturligtvis, händer. Eftersom bandet och är populär bland dem som arbetar med att det kan användas i alla utgångsläget: sittande, liggande, stående. Det kan dra bakifrån, från under honom, den, topp, botten, liggande på rygg, på sin sida, på magen. Alla klassiska motion kan diversifiera och stärka sina träningseffekter om du lägger till ett band.