Meatless Frukost: recept riskakor med svampsås

Fastande ger ett undantag från kosten livsmedel som innehåller protein av animaliskt ursprung. I det här fallet din magra frukost, lunch och middag, en mängd olika rätter, som ersätter t ex kalorikött baljväxter och fisk, konstigt nog, fisk och skaldjur. Och samtidigt som den bästa användningen av frukt och grönsaker på menyn kommer att berätta vetenskapen "matlagning." Meatless rätter med kryddor och kryddor blir sanna mästerverk av matlagning konst. Detta kan vara pannkakor doftande fyllda spannmål eller lasagne med grönsaker och örter som representeras av en mängd olika utföranden.

Riskakor med svampsås

Den enklaste meatless frukost kan bestå av sallader, smörgåsar, pannkakor eller spannmål. Vi erbjuder dig att laga en riskaka, krydda sina svamp. Aromatisk sås kan användas som ett bra komplement till andra måltider. Vid pre-fortbildning "fyllning" det tar lite tid för kakor, så en hel del bakning kan göras på kvällen och sätta i kylen. Om du laga meatless frukost på morgonen på fritiden, såsom en ledig dag, göra allt med ett recept, vilket ger att tillbringa en timme för att kyla den förberedda ris försörjningen. Det är värt att notera att äta är oftast, men inte begränsat till protein livsmedel kan lägga till "fyllning" ägg klibbmedel ersätter sin olja, men sås i stället för vatten, tillsätt gräddfil.

matlagnings tortillas

produkter:

- Fig dlinnozernovoy - 0,5 glas eller ett paket;

- lök - 2 st,.

- paprikapulver;

- en medelstor peppar - 1 st;.

- vegetabilisk olja: används för stekning och "fyllning" (1,5 matskedar);

- ströbröd.

Tillvägagångssätt:

1. Fig Koka tills halv, sedan flera gånger med kallt vatten tvätta och vik i ett durkslag. Du kan använda ris påsar. I det här fallet är det inte nödvändigt att tvätta efter tillagning, bara låt svalna.
2. Fint hackad eller hackad lök och peppar blandning av ris, säsong salt, vegetabilisk olja och peppar. Den resulterande massan av ris locket och sätta i kylskåp under en timme.
3. Bilda små tortillas och stek i het över medelvärme vegetabilisk olja, pre-roll dem i ströbröd.

matlagning sås

produkter:

- färsk svamp (svamp) - 300 g;

- vegetabilisk olja - 2 matskedar;

- gräslök - 100 gram;

- mjöl - 2 matskedar;

- vatten - 150-180 ml;

- svartpeppar - efter smak;

- valnötter - en matsked;

- salt.

Tillvägagångssätt:

1. I vegetabiliska olja stek finhackad lök och svamp i 15-20 minuter.
2. Rör om mjöl, salt, peppar och malda nötter, och, under omröring, sjuda 1-2 minuter.
3. Häll i vatten och sätta till en konsistens av tjock grädde.

Försök att laga mat och andra meatless måltider. I ett inlägg eller utan restriktioner mat, kommer du att kunna ta med i din kost är enkla att enkelt förbereda och ursprungliga smak användbara rätter. Använd plommon, honung, torkade aprikoser, nötter. Och sedan ditt meatless frukost kommer att bli en stor energi för hela dagen!