Kör timme förlänger livslängden på 7 timmar?

Running kan vara den mest effektiva träning för att öka livslängden, enligt en ny genomgång och analys av tidigare studier på träning och för tidig död.

Hur du kan förlänga ditt liv

En ny studie visar att löpare tenderar att leva ytterligare tre år, även om de kör långsamt eller oregelbundet, röker, dricker eller är överviktiga. Ingen annan form av motion, forskare säger, inte har en jämförbar effekt på livslängden.

Resultaten erhölls på grundval av en studie som genomfördes för tre år sedan, där en grupp forskare undersökte uppgifter av medicinska och konditionstester utförda av Institutet för Cooper i Dallas. Deras analys visade att samtliga fem minuters dagliga driften var förenad med en ökning av den förväntade livslängden.

Frågor och tvivel

Efter resultaten publicerades forskarna bombarderas med frågor om sina kollegor och allmänheten, sade Duck-chul Lee, professor i kinesiologi vid Iowa State University som medförfattare till studien. Vissa människor har undrat om andra typer av motion, såsom promenader, vara fördelaktigt för att minska risken för dödsfall.

Personer som driver intensiv, trodde de gjorde för mycket, så ställa frågor om huruvida ras kan efter varje visst antal kilometer och timmar blir kontraproduktiv och även bidra till tidig död.

Vissa människor ifrågasatte det faktum att springa faktiskt kan bidra till att öka livslängden. Är så de hånade, för att minska risken för dödsfall vid ett år, kommer det att ha att spendera på löpbandet? Vad är då den förmån som personen?

Att minska risken för förtida död

Medan den nya studien, som publicerades förra månaden, Lee och hans kollegor bestämde sig för att ta itu med dessa och relaterade frågor. De bestämde sig för att hålla en ny analys av data från Institutet för Cooper, samt att beakta resultaten från ett antal andra stora nya studier som undersökte sambandet mellan fysisk aktivitet och dödlighet.

I allmänhet sammanfattar denna nya granska resultaten av tidigare studier. Kumulativa data visade att ras (oberoende av längd eller tempo) med nästan 40% minskad risk för förtida död. Denna fördel var sant även när forskarna tog hänsyn till ytterligare faktorer som rökning, alkoholkonsumtion och historia hälsoproblem som högt blodtryck eller övervikt.

Med hjälp av dessa siffror, forskare konstaterat sedan att om varje person som deltog i studien, som inte har körts, började göra detta, skulle antalet dödsfall minskas med 16 procent totalt, och antalet dödliga hjärtinfarkter har minskat med 25 procent. (Ett varningens ord: deltagarna i dessa studier var mestadels vita medelklass människor.)

Den nettovinst för löpare

Den kanske mest intressanta är de beräkningar av forskare, enligt vilket en klockan kör avkastningen är statistiskt mer tid för människors liv, än tar. Enligt Cooper Institute, kör en vanlig människa två timmar i veckan. Beräkningar visar att en typisk löpare i 40 år i livet är att spendera mindre än sex månader att köra, men kan räkna med ökad förväntad livslängd på 3 år och 2 månader. Således är "nettovinsten" ungefär 2 år och 8 månader. Konkret en timme jogging statist förlänger livslängden på sju timmar, forskarna anmäler.

restriktioner

Naturligtvis är dessa tillägg "är inte oändlig," Lee varnade. Löpning gör inte människor odödlig. Fördelen med den förväntade livslängden är begränsad till tre ytterligare år, sade han.

Den goda nyheten är att det långa loppet inte blir kontraproduktiv, enligt uppgifter forskare som granskade. Den ökade medellivslängden i allmänhet har stabiliserats (men inte minskat) när en man körde fyra timmar i veckan, enligt Li.

Fördelarna med att köra

Samtidigt kan andra typer av övningar, som också är kända av dess användning för en livstid, som fann forskarna, är inte lika effektivt som jogging. Vandring, cykling och andra former av motion, även om de kräver samma spänning som körs tenderar att minska risken att dö i förtid med endast 12 procent. Varför kör var så unikt kraftfullt verktyg mot tidig död är fortfarande oklart, sade Lee. Men hemligheten ligger troligen i det faktum att han kämpar med många av de vanligaste riskfaktorerna för tidig död, inklusive högt blodtryck och överflödigt fett, särskilt i midjan. Dessutom avser drift intensiv aerob träning, och de är en av de mest kända figurer av människors hälsa.

Naturligtvis resultaten av denna nya undersökning är associativ, det vill säga hävdar de att löparna lever längre, men det betyder inte att den är igång direkt bidrar till en ökning av den förväntade livslängden. Löpare tenderar också att leda en hälsosam livsstil, och att det kan spela en roll för att minska risken för dödsfall.

Men även om man tar denna möjlighet i beaktande, kan du inte blunda för de uppgifter som visar att jogging kan lägga till extra år till våra liv.