Inte bara kaffe: Dessa 20 produkter kommer att hjälpa dig att öka din produktivitet

Det finns alltid mycket att göra, men ibland fungerar inte klara. Hur blir mer produktiva? Snack! Det visar sig att det finns livsmedel som kan öka din energi. Om dynamisk musik och icke-sociala nätverk är inte tillräckligt, kan en riktig kost hjälper dig att öka produktiviteten och stabilisera humör. Om du ständigt använder dessa produkter kommer du alltid att kunna fungera mer effektivt.

blåbär

Blåbär inte råkar i alla listor med användbara produkter för kroppen. Full av antioxidanter bär skydda dig från sjukdom, minska uppblåsthet och minska suget för ohälsosamma livsmedel, dessutom de ökar kognitiv förmåga. Forskarna observerade minnet och vård av barn efter användningen av tillsatser på grundval av blåbär. Det konstaterades att kognitiv förmåga förbättrats avsevärt.

jordgubbar

Strawberry - ett perfekt mellanmål när du behöver fokusera på. Varför? Dessa bär är många fizetina. Detta flavonoider, vilket förbättrar aktiviteten i hjärnan och förbättrar minnet. Studier har visat att äta flera portioner frukt per vecka ger en betydande förbättring i långtidsminnet.

spenat

Denna gröna hjälper inte bara utveckla muskler, men också långsammare försämring av kognitiva förmågor med åldern. Dessutom hjälper spenat att lära och utvecklas motorik.

kale kål

Denna kål har blivit mycket populärt, och inte av en slump. Detta är en otroligt nyttig produkt som har mer kalcium än ett glas mjölk. Dessutom, kål rik på fibrer och fungerar som ett utmärkt bränsle för hjärnan. I en portion - ett tusen procent av det dagliga värdet av vitamin K, som är nödvändig för att främja mental aktivitet.

avokado

Avokado - är en produkt som måste finnas i din kost. Forskarna tror att äta enkelomättade fettsyror bidrar till att skydda hjärnceller och ger en hälsosam blodcirkulationen.

tomater

Det finns så många sätt att införliva denna produkt i din meny. Tomater är otroligt bra, de förbättrar förmågan att fokusera och öka produktiviteten med lykopen. Det är en antioxidant som bekämpar fria radikaler. Väl inne i kroppen är inflammatoriska processer, vi känner ångest, depression, kan vi inte samla mina tankar. Allt detta hjälper inte produktiviteten. Dessutom hjälper lykopen bli av med giftiga och orsakar cellsjukdom.

aubergine

Var noga med att äta aubergine med huden. Det var där som innehåller näringsämnen av produkten. Aubergine hjälper till att förbättra kommunikationen mellan hjärnceller, och detta framgår av många studier.

mandlar

När blodsockret börjar sjunka, du känner trötthet. Du vaknar upp aptiten, du tycker att det är svårt att kontrollera tankar, händer börjar darra. Studier visar att detta kan störa normala att uppfatta information. Ät några mandel nötter. Detta är ett utmärkt bränsle för hjärnan, som kommer att hålla ditt blodsocker på en stabil nivå, kommer att bidra till att fokusera och arbeta produktivt.

solrosfrön

Vi vet alla att brist på sömn är ofta förvärras dag. Om du mellanmål solrosfrön, kan du klara av en fruktansvärd känsla av sömnighet och irritabilitet. Fröna innehåller tryptofan, denna aminosyra omvandlas snabbt till serotonin - en signalsubstans som är ansvarig för den nivå av energi och en känsla av lycka.

pekannötter

Dessa läckra nötter kan hjälpa dig att få en platt mage på grund av hög halt av magnesium, dessutom har de en hel del kolin. Detta vitamin förbättrar minne och förbättrar humör och energinivåer.

linfrön

Linfrön är rika på nyttiga fetter, som stimulerar hjärnan. Äta sina gröt, bakverk, som består av fruktiga drinkar.

valnötter

Det är omöjligt att uppnå produktiviteten efter en sömnlös natt, orsakar humörsvängningar. Frälsning kommer livsmedel rika på serotonin. Till exempel en stor del av ämnet i valnötter, vilket förbättrar humör och hjälper till med aptit.

rostbiff

Bör hålla sig borta från semifinalen, men bakade kött du är bra. Studier har visat att en brist på järn i kroppen stör den normala uppfattningen av information. Köttet innehåller mycket järn. Ät några bitar vid lunch för att samla energi för resten av dagen.

tonfisk

Servering tonfisk innehåller nästan sjuttio procent av den dagliga dos av vitamin B _6. Enligt vetenskapliga data, hjälper detta vitamin för att höja motivationen. Brist på det orsakar en känsla av depression. I detta fall är det svårt att upprätthålla produktiviteten. Det finns andra fördelar. Detta vitamin hjälper till att klara av de problem med att koncentrera, impulsivitet och hyperaktivitet.

ekologiskt nötkött

Köttet är rikt på järn. Forskare har funnit att kvinnor med tillräckligt med järn i kroppen bättre hantera mental aktivitet.

grekisk yoghurt

Denna produkt innehåller Tyrosin - en aminosyra som producerar dopamin och noradrenalin. Dessa signalsubstanser hjälper höja humöret.

chokladmjölk

Om du vill unna dig dessert, dricka det efter träningen. En hel rad studier som visar att dricka chokladmjölk hjälper till att återställa muskler och bättre anpassa sig till stress.

hela korn

Fullkorns mellanmål kommer inte bara hjälpa dig gå ner i vikt, för att ge dig fibrer, men också fylla din kropp med vitaminer, t.ex. folsyra. Dessutom fullkorn också närvarande vitamin _B12 är nödvändig för förmågan att fokusera.

grönt te

Det är överraskande bra drink. Det snabbar upp ämnesomsättningen, vilket gör huden strålande, bränna överflödigt fett, och hjälper till att fokusera.

kaffe

Kaffe innehåller inte bara koffein utan också dopamin. Dopamin - en kemikalie som förbättrar humöret och bidrar till att upprätthålla en hälsosam livsstil. Det hjälper hjärnans aktivitet och förbättrar minnet.