Huvudstående. Behöver du det du?

Huvudstående, är det verkligen en av de mest spännande och spektakulära motion. Och naturligtvis var och en av oss som stöder din kropp i hyfsad fysisk form, inte ge upp möjligheten att lära sig att genomföra det. Det finns vissa villkor som måste följas, eftersom huvudstående är en övning svår och traumatiskt.

Det första villkoret är att dina fysiska kapacitet måste uppfylla kraven för säker exekvering av övningarna. Armarna, skuldergördeln, nackmuskler bör utvecklas tillräckligt för att fritt hålla din kroppsvikt, för huvudstående i huvudsak är det inte. Huvudet i detta arbete, utför endast rollen av en av de stödpunkter.

Nästa tillstånd är frånvaron av kontraindikationer har till exempel högt blodtryck, skallskador, problem med ögats näthinna, psykisk sjukdom. Detta tillstånd är lätt förklaras av det faktum att i kärlen i hjärnan av naturen inte ger ventiler som reglerar blodtrycket i blodet och ökar därmed dramatiskt under träning trycket i blodkärlen i huvudet, vilket kan vara förenat med olika negativa konsekvenser.

Naturligtvis uppstår frågan, varför det behövs, är detta en farlig monter på huvudet? Fördelarna med denna övning anses vara en absolut obestridligt, eftersom det är uppenbart att när som utför lossas ben kärl och ökar blodflödet till hjärnan och hypofysen. Följaktligen förbättrar cerebration, elimineras psykiska störningar, normaliserar andningsvägarna, sexuell dysfunktion elimineras. Regurgitation bidrar till eliminering av stagnation i kärlen i de inre organen, rengöring portalen ven, vilket har en positiv effekt på immunstatus. Stärka och förbättra deras hälsa ben fartyg, svullnad försvinner.

Så, vad är de grundläggande reglerna för säker prestanda huvudstående? Det är strängt förbjudet att bygga på toppen av huvudet (fontanellen). Det är förenat med oåterkalleliga konsekvenser. Referenspunkt på skallen, kan du avgöra om du sätter ihop handflatorna, tummen ta upp till 90 grader från index och att föra dem närmare näsborrarna. Ändarna på pekfingret kommer att vara precis ovanför pannan och hårfästet. Om djuren växer hornen. Detta är din referenspunkt.

Utförs headstand på en halkfri yta, kan du använda en gummimatta. Vi knä, armar böjda vid armbågarna, underarmar, sätta på golvet. Chef också sätta på golvet på ovanstående referenspunkt bågar palmer. Hands Tryck försiktigt på huvudet. Räta benen och dra dem så nära som möjligt mot kroppen, knän bör Makimalno närmare armhålorna. Böj båda benen, klackar närmar bäckenet. I detta läge, bygger vi balans. Räta benen bara när känna sig trygga.

Det rekommenderas inte att göra denna övning själv. Med deltagande av en kvalificerad tränare om du är ännu något intresserade av yoga headstand upphör att vara en gäckande mål. I yoga headstand Sirshasana kallas, anses vara den viktigaste av de ställningar som kombinerar effektiviteten i alla andra hundratusentals asanas.

Lycka till!