Hur "torr" kroppen snabbt och effektivt

I väntan på stranden säsongen alla vill gå ner i vikt och gör din kropp mer framträdande. Material om hur man "torka upp" kroppen, Mycket har skrivits, och du kan använda en mängd olika metoder för att uppnå de resultat: att vara engagerade i speciella utbildningsprogram för att minimera antalet förbrukade kalorier, eller något annat ... Men av någon anledning inte är alltid, även under de mest strikta, tycks det, med förbehåll för rekommendationer för att uppnå önskat resultat uppnås.

För att på ett effektivt sätt bli av med den ackumulerade fett under hudveck och ge lindring till dina muskler, är det bäst att skapa din egen individuella program. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt kosten, eftersom det är en stor del av framgången beror på det. Men allt detta betyder inte timmar tillbringa tid i gymmet eller sitter på kex och vatten. För att "torka upp" kroppen, är det nödvändigt att förstå de grundläggande funktion i kroppen och känna några oföränderliga sanning.

Det viktigaste i detta fall - är det en diet. Det är oerhört viktigt att minimera mängden kolhydrater konsumeras i kosten. Deras volym i kosten bör inte överstiga två gram per kilo din vikt är perfekt, om du når målet om ett gram per kilo av sin egen vikt. I detta fall kommer de kolhydrater som du äter nödvändigtvis vara komplicerat - dessa inkluderar mjöl gjorda av durumvete, olika spannmål, potatis. Från enkla (snabb) kolhydrater är att överge helt. Fet mat, naturligtvis, också reduceras till ett minimum. Vi måste "lean" på proteiner: fisk, magert kött, bönor. Var noga med att dricka mycket rent vatten. Allt detta kommer att hjälpa så snart som möjligt "torr" magen.

Måltid - också en viktig nyans. Direkt före träning och efter det inte är nödvändigt att luta sig mot någon mat. Optimalt - att utöva på fastande mage. Viktigaste måltiden - frukost kommer på morgonen starta processen med ämnesomsättningen. Men om du tränar på morgonen (eller åtminstone begå en promenad i stället för utbildning), skulle det vara bättre bara dricka en kopp svart kaffe, te utan socker eller lite vanligt vatten. Under dagen, försök att äta ofta, men långsamt. Detta kommer att förhindra "avbrott" och kommer att driva metaboliska processer i kroppen. Med förbehåll för det här läget efter några veckor kommer att vara bekant för dig frågar hur man "torka upp" kroppen. Fortfarande, efter användningen av sådana enkla tekniker ger varaktig, synlig för ögat resultatet!

Om du vill veta hur man "torka upp" kroppen snabbare, uppmärksamma sport nutrition och olika tillsatser. Protein shakes kommer delvis ersätta konventionella måltider och tack vare den höga halten av protein kommer inte bara att gå ner i vikt, utan också för att bevara den befintliga muskelmassa. Koffein och L-karnitin kosttillskott kommer att ge en välbehövlig energi och bidra till fettförbränning.

För att bättre förstå hur "torr" kropp i ditt fall mer effektivt, rekommenderas att föra dagbok över utbildning och uppgifter om födointag. Observation av kroppens eget svar kommer att möjliggöra bättre planering hela processen och uppnå bästa möjliga resultat.