Hur mycket vatten bör du dricka per dag: överväga ditt vatten!

Vilka fördelar normalt kan förväntas från rätt vätskebalans? De flesta människor i första hand, som kallas brist på törst, och det är verkligen en mycket viktig punkt. Väl medveten om hur mycket vatten du bör dricka per dag, kvinnor som vill gå ner i vikt. Här är frågan om korrekt metabolism av vatten och salt balans och ett vanligt problem som svullnad. I en frisk person ödem kan ske endast på grund av den överskjutande salt i kroppen, att den behåller vatten och är orsaken till ödem. Men för att eliminera ödem på grund av salt, inget behov av att minska den mängd vatten du dricker, utan tvärtom, öka hastigheten. Hur mycket vatten bör du dricka en dag, för att lindra svullnaden, som härrör från saltet? Om du inte justerar strömmen eller begränsa saltad och rökt, sedan överskottet av normen kommer att behöva kasta mer per liter, eller till och med två, och den genomsnittliga den genomsnittliga personen är bara två liter vatten per dag.

Alla rekommendationer om hur mycket vatten du bör dricka per dag, oftast knutna till en del de genomsnittliga data. Den genomsnittliga vikten av en person tar då cirka 70-75 kg, utan tungt fysiskt arbete i en bekväm miljö, med en genomsnittlig fysisk aktivitet - naturligtvis kan dessa siffror vara långt inte för alla. Den mängd vatten som krävs ökas eller minskas beroende på förändringar i någon av dessa parametrar. En varm dag, eller i kroppen själv reglerar tider av hög fysisk aktivitet, hur många behöver dricka vatten om dagen - känslan av törst kan inte fly.

Helt annorlunda är den fråga som vi inte alltid kan skilja törst från hunger. Det påverkar det överflöd av drycker ändå levererar kalorier. Linjen mellan törst och hunger i sinnet smorda, och av någon anledning vi börja räkna för att dricka soppor, te och kaffe, alla typer av söta kolsyrade drycker, mejeriprodukter. Mot denna bakgrund uppfattningen om hur mycket vatten du bör dricka per dag, förvrängs till det yttersta - den totala mängden vätskor, inklusive drycker, soppor och vätskor som skall ersättning, är det nödvändigt att överväga formeln "obligatorisk mängd vatten plus flytande mat och dryck." Till exempel är mjölk och soppor ansåg mat, inte genom att dricka och kaffe kräver även kompensera för vattnet i dubbel hastighet, det vill säga en kopp kaffe du vill dricka två koppar rent vatten.

Ett särskilt allvarligt problem är inte hur mycket vatten bör du dricka en dag, och hur man dricker det, och en del vatten. Som standard vattnet anses rent vatten i stället för drycker. Försök inte att klämma in magen samtidigt saknas till normal liter, kommer det inte att leda till något gott. I de flesta fall ger det bästa resultatet att det finns flaskor med rent vatten till hands vid varje given tidpunkt. Om till exempel, sätta flaskan på skrivbordet, kan det vara så att den enda gången som ska drickas en halv liter vatten. Sip-en annan med liten periodicitet inte överbelasta magen, inte kommer att orsaka en känsla av att vattnet häller våld.

Det är värt att notera att många före detta rökare säger - lusten att röka är väl sköljs ner med några klunkar vatten. Utförde en ritual substitutions och i själva verket om du ställer dig själv ett mål att dricka tillräckligt med vatten, är det en bra och giltiga substitut för cigaretter. När du väljer vatten är bäst att ge företräde åt bordsvatten svag mineralisering, och hjälper dig att kompensera för brist på kalium och kalcium, som kan uppstå på grund av ökningen av vattenhastigheter. Dricker mineralvatten motiveras enbart för medicinska ändamål, men matsalen mineralvatten används i en viss mängd. Om den typ av din verksamhet på kroppsvikt och andra faktorer kräver mer vatten, sedan fylla den kan bero på brist på filtrerat vatten, örtte och frukt infusioner, dvs stuvad utan socker och dess substitut.