Hur mycket kan du gå ner i vikt i en månad?

Kvinnor och män som försöker gå ner i vikt är intresserade av hur många pounds du kan gå ner i vikt i en månad. Faktum är att kampen mot kilo kan vara i åratal, särskilt med fetma av de sista graderna. Därför, när man bestämmer sig för ett sådant ansvarsfullt steg som en begränsning i maten, försöker många att förstå hur lång tid det tar. I den här artikeln kommer vi att försöka beräkna hur mycket du kan gå ner i vikt om en månad.

Restriktioner på mat

Diet - för smalt och kortlivat fenomen, vilket innebär begränsning av endast vissa produkter. Men om en person är intresserad av hur mycket du kan gå ner i vikt, om inte, då måste han välja en något annorlunda taktik, vilket inte bara leder till den snabbaste viktminskningen utan också för att fixa det erhållna resultatet. Här pratar vi om bilden av näring, som i sin helhet är konstruerad för att stödja leanness.

Huvudregeln är att äta mindre. Så extra vikt kommer att försvinna på grund av brist på kalorier, och inte användbara ämnen i kroppen, eftersom listan över förbjudna livsmedel är minimal.

Tack vare det här systemet kan du förlora ca 10 kg per månad.

Calorieberäkning

Hur mycket kan du gå ner i vikt om en månad om du konsumerar 600 kalorier, 1000 kalorier och mer än 2000?

Om du får 600-700 kalorier per dag med mat, då i den första veckan kan du förlora 5-6 kg. Samtidigt behöver du inte motionera fysiskt, så att kroppen inte försvagas alls. Håll nu din hälsa med vitaminkomplex som inte påverkar kroppens förmåga att lagra fett.

Kolhydrater, proteiner eller fetter?

Att betona näring du behöver på proteiner, om du snabbt behöver gå ner i vikt. Till frågan: "Hur mycket kan du gå ner i vikt i en månad när du konsumerar mer protein än andra ämnen?", Svaret kommer inte att vara specifikt. När allt kommer omkring beror det på kvantitet och kvalitet på kött och mjölkprodukter. Lättfett kött (till exempel kycklingfilé), som konsumeras i en mängd av cirka 300 gram per dag, kan bibehålla kroppen i ett normalt tillstånd och samtidigt låta dig gå ner i vikt på grund av låg fetthalt.

Om du innehåller många ingredienser i kosten med högt innehåll av kolhydrater och fetter, börjar vikten samlas in, och eventuellt kommer celluliten att visa sig tydligare. Kolhydrater finns i stora mängder i sötsaker, mjölprodukter, poretter. Därför bör dessa produkter vara begränsade i kosten.

Om du lägger till mycket vegetabiliska oljor, såväl som krämiga, och lagar ännu mer dagligen med lera och andra fetterrika matar, kommer det att vara svårt att förlora vikt, eftersom Alla dessa produkter är mycket höga i kalorier. Förtära dem måste du dessutom delta i fysiska övningar, så att det finns stora utgifter för energi.

Viktminskningsprodukter

Det finns ett antal produkter som hjälper till att gå ner i vikt, eftersom de påskyndar matsmältningen, brinner fett och inte kan avlägsnas, vilket gör att du inte kan använda din mage till stora delar av maten.

Lemon. Det kan läggas till te och äta rå. Men socker kan inte läggas till det, vilket är en källa till kolhydrater som saktar ner viktminskningen.

Äpplet. Denna frukt hjälper till att bli full och inte gå ner i vikt. Dessutom är hans hud rik på järn. Det är en vitaminprodukt som inte bara upprätthåller harmoni, men stärker också hälsan.

Nötter. I själva verket är nötterna ganska höga i kalorier, men under begränsad näring är de källan till en grupp vitaminer B, som påverkar bevarande av mentala förmågor och låter dig hålla ut på en begränsad kost så länge som möjligt.

Så i denna artikel beräknade vi hur mycket du kan gå ner i vikt om en månad, om du gör några justeringar av kosten. Det är lämpligt att begränsa dig till 10 kg urladdning per månad, eftersom det med en större viktminskning är ett hot mot hälsan.