Hur snabbt och effektivt gå ner i vikt under den senaste månaden

Trots att det är bättre att gå ner i vikt långsamt, men det skadar inte din kropp, är många människor som försöker så fort som möjligt för att förlora mer viktminskning. Det är verkligen möjligt att gå ner i vikt i en månad, gör övningen. Stig upp tidigt på morgonen, så att du har fri tid att studera. Engagera Strelnikovoj komplex, som mycket effektivt bidrar till att gå ner i vikt. Om du gör två stora övningar i denna komplexa, mycket snart kommer du att bli smal. Låt oss börja med övningar som kallas "Ladoshki". Bli, händer böj i armbågarna och vrida handflatorna som om du är synsk. Gör bullriga och rytmisk andetag, med palm klämma in nävar. Fyra gånger kraftigt andas luft genom näsan. Sänk sedan armarna och göra en fyra minuters paus. Återigen andas fyra gånger, och sedan igen paus.

Följande övning kommer att kallas "epåletter". Stå upprätt, händer skärpa i nävarna och tryck ner till magen i midjehöjd. Andas, vid denna tidpunkt trycker nävarna på golvet. Skjut axlarna och räta ut armarna. När du andas ut, slappna av axlarna och bli utgångsläget. Sedan gör åtta andetag och fyra sekunders paus, upprepa åtta andetag. Denna övning bör göras 12 gånger. För att gå ner i vikt under den senaste månaden, gör dessa övningar varje dag, inte vara lat.

Efter träning njuta av en strömbelastning, kan det vara träning med hantlar eller något annat. Vidare kan en halvtimme måste utföra aerob träning. Det kan vara dans eller hoppa, liksom jogging eller aerobics. Efter det ytterligare en halv timme spendera på övningar för flexibilitet. Efter klass, ta en kontrast dusch.

Gå ner i vikt på en månad, bör du avsluta proceduren. Så efter en massagedusch med salt. Ta en tvättlapp, strö salt på den och gnugga hela kroppen i cirkelrörelser. Face och dekolletage med hjälp av isbitar. Ta en dusch, värma upp kroppen, gnuggade det med en handduk. Gör självmassage. För detta ändamål med båda händerna massera problemområden, med början med fötterna. Under denna massage de spända områden som massera. Därefter nypa huden, sedan gnugga och stroke min kropp. Så du tar bort spänningen som uppstår när en stickande känsla. Under massage, med hjälp av massageolja. Sedan kan du gå till jobbet. Glöm inte att utföra övningar Strelnikova komplex för att gå ner i vikt under den senaste månaden.

Det finns några grundläggande regler för livsmedel, varefter du kommer snabbt gå ner i vikt. För det första bör en del inte vara mer än tre hundra gram. Ät inte tidigare än 2,5 timmar efter predudyschego måltid. Ju mindre plattan, varifrån du äter, desto bättre.

För det andra, äta en liten sked. Också äta små bitar, med den långa tugga maten. Och slutligen, glöm inte att huvud mat bör frukt och grönsaker. Maten bör inte konserveringsmedel och färgämnen och sprängmedel. Med rätt kost och motion kommer du snabbt avgöra frågan om hur man ska gå ner i vikt i en månad.

Om vi ersätter den vanliga fasta mat i en vätska, såsom buljonger, soppor, mjölk, buljonger, då mycket snabbt du gå ner i vikt. Det finns en flytande diet, vilken kan användas för att gå ner i vikt under den senaste månaden med 15 kg. Vad ingår i kosten för denna diet? För det första är det havregryn buljong. För dess framställning Koka i ett halvt glas vatten per liter havremjöl. Sedan stam buljongen. Också i kosten under denna diet inkluderar grönsaksjuice, som är blandat med kokt vatten i ett förhållande av 1: 1. Dessutom bör det vara varje dag för att dricka fruktjuice, som är en tredjedel späds med kokt vatten. Fortfarande behöver dricka lättmjölk, yoghurt och fettsnål köttbuljong. Och det kompletterar menyn kompott utan socker och osaltat grönsaksbuljong. Drick all vätska från listan varje dag, och börja med havre buljong och läggdags dricka kefir. Den dagliga vätskevolym bör inte överstiga tre liter om dagen. Från en sådan diet måste gå rätt. På den första dagen efter dieten koka grönsakerna och äta dem hela dagen, och i små portioner. På den andra dagen efter diet förutom kokta grönsaker att äta en skål med gröt, en bit bröd, och äta rå kål och morötter. På den tredje dagen, kan du äta normalt, men samtidigt begränsa användningen av fett och äta bröd, inte mer än två stycken.