Är proteinrik diet är effektivt för viktminskning? Beskrivning, en exemplarisk kost och recensioner

Gå ner i vikt utan att känna sig hungrig och ge upp läckra rätter - det är vad drömmer om någon missnöjda med sin vikt. För att underlätta genomförandet denna dröm kan proteinrik diet. Vilken typ av strömförsörjningssystem, och till alla oavsett om det är lämpligt?

Protein kost hjälper bli av med överflödigt?

En kost baserad på en diet med en dominans av proteiner som ursprungligen utvecklades för professionella idrottare. I vissa sporter discipliner finns något sådant som "torkning" - en period av intensiv träning i samband med efterlevnaden av specialkost. Det är hög-protein diet (eller snarare - dess variationer) hjälper idrottare att snabbt bli av med en betydande mängd kroppsfett.

Denna kraftsystemet kommer att närma sig och "vanliga dödliga", gå till gymmet då och då. Daglig ranson bör delas upp i 5-6 måltider.

Proteinrik kost innebär att äta stora mängder protein. Varje dag bör äta minst 2 gram protein per kg av sin kroppsvikt. Sålunda mängden kolhydrater och fetter måste minskas.

Vad ska äta för att gå ner i vikt?

Basis protein diet - det är magert kött, fisk och fågel. Utan begränsning kan du också konsumera mjölk och mjölkprodukter med en måttlig fetthalt. Nötter, ägg, bönor, linser och soja ska vara i kosten menyn.

Proteinrik diet för viktminskning innebär en fullständig förkastande av något bröd och konfektyr och bageriprodukter, pasta, socker. Noggrant läsa etiketter färdiga såser och olika livsmedelstillsatser. Av sådana produkter är också bättre att vägra helt, eftersom även en ofarlig ketchup innehåller mycket socker.

Det är värt att notera att det finns många varianter av proteinrik diet. Från den mest rigorösa, tre-tiden erbjuder magra ransoner till inga begränsningar för hur många kraftsystem ätit under dagen. Det är viktigt att förstå att ju fler restriktioner En kost bör lägre vara dess längd. Men även "fria" kraftsystem, som är baserade på protein diet, utan begränsningar av antalet och volymen av måltider bör hålla sig till mindre än en månad. För fortsatt överensstämmelse matchar inte någon av en diet baserad på proteiner.

För- och nackdelar

När strikt iakttagande av alla restriktioner och korrekt val av produkter för daglig näring protein diet verkligen hjälper till att gå ner i vikt snabbt. Med denna viktminskning främst försvinner fett, är muskelvävnad förlust försumbar. Detta innebär att det finns en god chans att inte bara minska volymen, men också att hitta en vacker figur. Alla proteinrik diet kan du leva ett aktivt liv och inte ge upp sport.

Livsmedel som innehåller mycket protein är vanligtvis ganska hjärtligt. Detta innebär att det protein diet kan du gå ner i vikt utan att känna sig hungrig. Men alla system av makt bygger på proteiner, har sina nackdelar. Sådana dieter är starkt uppfattas av matsmältningssystemet. Gå ner i vikt bör alltid övervaka mängden fett i livsmedel. Om du väljer fettrik proteinkällor inte behöver vänta för viktminskning. All protein diet avsedd att begränsa konsumtionen av fiber. Följden av en sådan effekt kan vara ett problem med funktionen hos tarmen. Proteinrik kost inte ger tillräckligt med vitaminer och mineraler som finns tillgängliga. Problemet kan lösas genom att starta multivitamin komplex i kosten.

Ett exempel på extrem proteindiet för snabb viktkorrigerings

I vårt land de mest populära är följande metoder för viktminskning, "Kreml", "Dukan Diet", "ägget" och "Atkins diet". Allt detta - proteinrik diet. Vi erbjuder dig den mest stela version av kraften i denna typ, avsedd för snabb viktminskning. Hålla sig till denna diet kan inte vara mer än två veckor. Till frukost, gjorde det möjligt att dricka kaffe utan socker eller sötningsmedel.

första dagen

• Lunch: sallad på kål och 2 kokt hönsägg.
• Middag: ett parti av kokt eller kokt fiskfilé.

Den andra dagen

• Lunch: bakad fiskfiléer.
• Middag: magert nötkött, gurksallad och låg fetthalt yoghurt.

Den tredje dagen

• Middag: stuvad äpple och zucchini.
• Middag: kålsallad, kokt nötkött, 2 kokt ägg.

Den fjärde dagen

• Lunch: ost, en kokt ägg, 1 kokt morötter.
• Middag: frukt sötsur.

Den femte dagen

• Lunch: kokt kycklingfilé, tomatjuice.
• Middag: sötsur frukt.

sjätte dagen

• Lunch: kålsallad, kokt kyckling.
• Middag: 2 kokta ägg, sallad av morötter.

sjunde dagen

• Lunch: nötkött, kokt och söta och sura frukter.
• Middag: kokt nötkött, sallad på gurka, fettsnål yoghurt.

Proteinrik diet: vittnesmål från dem som har försökt personligen

Strömförsörjningen som bygger på konsumtion av livsmedel rika på protein, är mycket populär bland dem som är rädda för att svälta. Ofta är dessa dieter innehas av företrädare för starkare könet. Den största fördelen med en sådan diet - överflödet och variation av godkända produkter.

Proteinrik diet för viktminskning har positiva recensioner på grund av den snabba underhålls viktminskning. Återgå om den dumpade kg? Det beror på hur du ska äta efter viktminskning kursen. Om du inte äter för mycket och hålla sig till en hälsosam kost, för att upprätthålla det resultat som erhålls under en lång tid.