Hur man lär sig att bära solen på baren?

Solen på baren - det är mycket underhållande, vacker och ganska komplex del av artistisk gymnastik, som är så älskad av alla turnikmenami. Genomförandet utvecklar samordning stärker armstyrka och lär bättre känna sin egen kropp. Men för dem som är på "du" med utomhus sport, är solen på bar ett ouppnåeligt ideal som färdighet som inte alla klarar att bemästra. Denna artikel kommer att erbjudas ett utbildningsprogram som gör att även de mest oerfarna idrottare att lära sig konsten att dess prestanda över tre till fyra veckor.

Steg ett: att stärka händerna

Trots att solen utförs på fältet för det mesta med hjälp av teknikutveckling, arm styrka är inte bara ett infall, utan en nödvändighet, som kommer att skydda dig från skada som kan resultera i en nedgång.

Vi utvecklar kraftgrepp: du är van att träna i baren, men osäker känsla på baren? Kanske problemet är att du är för svaga muskler i underarmen, på grund av vad du och misslyckas med att genomföra solen. Horisontell bar med en fin bar är utformad för att utföra olika delar av gymnastik och gatu träning med minimal påverkan på underarmen, men för att stadigt hålla fast det, har du fortfarande att hitta baren är 2-3 gånger tjockare än vanligt. Ju tjockare skalet till grepp, ju mer du ladda dina händer i komplexet, och desto starkare blir greppet och chock som inte bara är användbart för dig i livet. Perfekt lämpade för dessa ändamål Teeter på rören och som kan utföra pull-ups inom en till två veckor.

Steg två: lär känna din vikt

Om du vill veta hur man utför solen på baren, måste du lära känna din kropp och hantera dem så effektivt som möjligt. Idealisk för dessa ändamål är hinderlöpning och ständig förändring av läget (kör stegar, steg, "Deer" löpande och så vidare). Olika hopp och täta byten av position kroppen inte bara kommer att utveckla din kropp fysiskt utan också förbereda dig för extrema situationer.

Det tredje steget: att övervinna rädslan

Märkligt nog, många pojkar och flickor som går i baren, har en rädsla, när läget av sin kropp fryser i inverterad form. Detta kan leda till onödiga ryck, fall och skador, och därför, eftersom du har valt att lära sig att utföra solen på en horisontell stång, vänligen övervinna din rädsla. För detta ändamål, är det bäst att använda en Handstand, som inte bara kommer att stärka dina bröst, axlar och armar, men också tillåta får användas för att den kraftiga förändringen i kroppsställning, så att det inte blir ett problem för dig i framtiden. För dem som inte har möjlighet att utföra en Handstand, kan det vara lämpligt att göra armhävningar, med vilade fötterna på väggen, varje gång placerar fötterna högre och högre, tills du når den önskade punkten.

Ärligt uppfylla dessa tre förberedande steg under två till tre veckor, åtminstone varannan dag, kan du härda din kropp och själ, och sedan kan du börja att erövra den horisontella linjen. Stressa inte, se till att du känner dig säker och redo för detta allvarligt steg. Prova, inte bespara dig och du definitivt kommer att lyckas!