Hur man kan bli av suget efter söta och stärkelserika livsmedel?

Snart sommarsäsongen och ytterkläder, vilket betyder att det är dags att ta hand om hennes figur. Först av allt, du börjar med rätt kost. Men om du är en älskare att äta godis och choklad, äta en stor bit av kakan på någons födelsedag är komplett utan ett par toast vid frukost och efter middagen på en restaurang beställning dessert - det är dags att ändra det. Men det är inte så lätt att ge upp din favorit godis som används varje dag. Med tiden blir kroppen används för att söta och stärkelserika livsmedel, och dragkraft kan förekomma. Men oroa dig inte, får du lära dig att bli av med sug efter sötsaker efter 5 minuter efter att ha läst denna artikel.

De skadliga godis och bakverk?

Låt oss tala lite om hur man påverka kroppen konfektyr och bageriprodukter. De kan visualiseras som ett mynt, men som vi alla vet, i myntet har alltid två sidor ...

Den första sidan - det är hur snygg produkt har en behaglig doft och en god smak. Den andra sidan - det är vad som ligger under etiketten. Alla sötsaker och bageriprodukter dåligt påverkar kroppen och slag dåligt på figuren. Varför allt detta händer?

Det beror på confectionaries och kakor är snabba kolhydrater. Till skillnad från komplexa kolhydrater omedelbart efter konsumtion de deponeras i underhudsfett. Endast godis som har en positiv effekt på kroppen är naturlig honung och mörk choklad. Med regelbunden användning av produkter som innehåller mycket socker kan vara beroendeframkallande.

Hur man kan bli av cravings för sötsaker snabbt?

Bör vidtas för att din kost noga, eftersom en stor mängd socker i kroppen sänker immunitet och främjar tillväxten av bakterier och parasiter. Sockret är en stor mängd glukos. Med måttlig användning sött det är även användbar, men ett överskott i menyn med konfekt och bageriprodukter provocerar utvecklingen av diabetes. Därför är det viktigt att veta hur man kan bli av cravings för sötsaker och stärkelserika livsmedel.

Olika söta produkter skadliga på sitt eget sätt. Kakor, muffins, kakor beredda på basis av margarin och andra fetter som är skadliga och utan socker. Chokladkakor faktiskt innehåller ett minimum av choklad. Den största delen av deras innehåll - det är samma socker. Godis och tuggummi är "mördare" tänder: förstör emaljen och bidra till utvecklingen av karies.

Nästa, titta på hur man kan bli av med sug efter sötsaker någon. Detta kan göras om, i stället för godis äter:

• Chokladkakor, som säljs på apotek eller sport näring butik. De har en låg andel av socker och en liten kalori.
• Använd sockerersättning eller gradvis minska mängden vid användning av kaffe och te.
• I stället för söta och stärkelserik mat att äta mer frukt som inte bara gott, men också mycket användbar.
• Till efterrätt kan du äta honung! Den är rik på vitaminer och ofarliga, som produceras av ekologiska. En sked honung fyller kroppen med nyttiga kolhydrater och energireserv för de närmaste timmarna.

Från vad som verkar suget efter söta och stärkelserika livsmedel?

Sugen för sötsaker och stärkelserika livsmedel som orsakas av det faktum att kroppen behöver kolhydrater. Våra ögon inte skilja mellan komplexet från det enkla. Först när de får i magen, beslutar kroppen till vem mycket mer riktad. Om komplexa kolhydrater, de bryts ned under en lång tid och långsamt absorberas och mätta oss med energi för dagen, och om kolhydrater är enkla, de omedelbart omvandlas till kroppsfett. Därför är det bättre att ersätta en paj eller söt banan, så tillfredsställa behovet av söt.

Ofta beroende som orsakas av livsmedel som innehåller den snabba kolhydrater. Hur detta hända? En man van att den söta och läckra, och kroppen kräver allt fler delar av detta gift. Utan att få den vanliga mängden kolhydrater, personen blir irriterad, ledsen eller apatisk. Ny del av dessert ger kroppen energi igen visas krafter tillbaka på gott humör. Så vanliga vana förvandlas till missbruk.

Upphävande av söta och stärkelserik mat enligt metoden av Dr. Virgin

Tänk på teknik som är känd nutritionist - Dr. Virgin. Lär dig att bli av med sug efter sötsaker och stärkelserika livsmedel. Recensioner bekräftar att denna metod fungerar perfekt.

I ett första steg kommer vi inte att ge upp den söta och stärkelserika livsmedel helt. Vi minskar bara mängden av skadliga ämnen genom att ersätta produkter till dem där en mindre mängd socker. Till exempel: istället för socker vi äter honung, i stället för godis - bär, i stället för kakor med massor av grädde - kex utan grädde, etc. I detta skede, som varar i 2 veckor, får äta dessert, men i små mängder.

Nästa steg - att minska förbrukningen av fruktos

Virgin läkare anser att i detta skede kroppen kopplas från kraftgenereringen av socker på produktion av energi från fett. Snart kommer du inte behöver undra hur man kan bli av med sug efter sötsaker i kosten.

I den andra fasen, som varar 3 veckor, kommer vi att behöva minimera inte bara konsumtionen av tabellen socker, men också sina naturliga motsvarigheter. Huvudsyftet är att manipulera smaklökar. Vi måste vänja sig vid användning av ett minimum av socker. I detta skede bör uteslutas från kosten frukt, eftersom de - den viktigaste källan till fruktos.

Vi försöker socker igen

Hur man kan bli av cravings för sötsaker genom metoden enligt Dr. Virgin? För att göra detta, gå vidare till nästa steg där vi måste kontrollera vår kropp. Börja äta igen söt. Om du har gjort allt enligt plan, kommer användningen av godis inte vara så trevlig som tidigare. Vid det här laget, dina smaklökar måste vänja sig vid minsta mängden socker och om du sätter in ditt te 3 bitar av raffinerat socker, bör du känna kladdiga, eftersom du har vant sig vid ett enda stycke. Vi kontrollerar hur kroppen rekonstrueras för att producera energi från fett. För att göra detta, äter vi någon dessert: choklad, godis, kakor, gräddbakelse, bakverk ... Om efter användning verkade obekväm - halsbränna, rapningar, uppblåsthet, sedan omstruktureringen går enligt plan, och snart suget efter sötsaker kommer att försvinna helt och hållet.

Experiment tillät upp till 3 dagar.

fastställande

I det sista steget du måste ta till det första steget är att gå tillbaka till din kost produkter med ett innehåll av genomsnittlig socker. Du kan återigen ge en liten mängd söta, men din kropp kommer inte längre att känna det akuta behovet av socker. Med dessa steg i cykeln flera gånger, kan du alltid neka användningen av socker och minska suget för det till ett minimum, för att inte skada kroppen.

10 skäl att ge upp sötsaker

1. Förutom socker tillverknings sötsaker sätta olika kemiska tillsatser för att förbättra smaken, samt aromämnen och färgämnen, som kan orsaka allergier hos människor eller utlösa utvecklingen av olika gastrointestinala sjukdomar.
2. Socker försämrar det kardiovaskulära systemet, gör du svag.
3. Söt förbättrar kolesterolnivåer.
4. Sötsaker (snabba kolhydrater) får kroppen inga näringsämnen.
5. Söta kan skada tänderna och öka risken för karies.
6. Den ökade mängden socker i kroppen försämrar hudens utseende.
7. Söt kan inte vara uppfyllda för en lång tid, kroppen behöver ett par timmar mat igen.
8. Socker kan orsaka förhöjda nivåer av glukos i blodet och orsaka bukspottkörteln att producera insulin som överstiger den som hotar utvecklingen av diabetes av den andra typen.
9. Godis som innehåller mycket kalorier. Att äta en liten mängd konfektyr eller bakning, får du en hel del kalorier, men resultatet kommer att bli feta.
10. Utan de vanliga portioner av söt du kommer att känna arg och missnöjda.

10 tips

Här är några tips om hur man bli av med sug efter sötsaker (recensioner på detta ämne finns):

1. Under träning din kropp producerar hormonet av lycka, och du behöver inte leta efter det i choklad och andra sötsaker och bakverk.
2. Om du fortfarande saknar godis, kan du äta en sked honung. Det är ofarligt och är ett bra alternativ till någon dessert.
3. Ge upp socker gradvis, till exempel, om du sätter in ditt te 4 msk socker, sedan gradvis minska mängden därav. Efter ett tag dricka te utan socker, och förstå att det är samma läcker.
4. Istället äta mer söta frukter och bär.
5. Bara sluta köpa godis, och du inte kommer att frestas.
6. När du vill söta, ersätta det med hälsosamma livsmedel.
7. Hitta en stimulans. Tänk vad du kommer att ha en vacker figur efter bantning. Föreställ dig hur du kommer att må bra om sig själva utan användning av mjöl och söt.
8. Dricka mer vatten. Vatten förbättrar din ämnesomsättning.
9. Använd sockerersättningsmedel.
10. Sätt det verkliga målet, som inte försöker bli av med sug efter sötsaker en dag inser att det kommer att ta tid.

Dessa tips kommer att berätta hur man kan bli av cravings för sötsaker.

medicinsk metod

Hur man kan bli av cravings för sötsaker? Läkemedlet, som denna hjälp kallas "tryptofan". Apoteken kan också köpa läkemedel "glutamin" och "chromiumpicolinate". Ta dem enligt anvisningarna hjälper till att bli av med önskan att äta något sött.

Hur man kan bli av cravings för sötsaker 21 dagar

Ett annat vanligt sätt att eliminera suget efter sötsaker och bakning mjöl - ett avvisande av desserter i 21 dagar. Tjugoen dagar eller tre veckor - detta är den period under vilken en person kan bli av med någon vana. Det finns en möjlighet att din missbruk av söta produkter är en vanlig vana, och det kommer att vara borta tre veckor. Du måste ange ett mål och i 21 dagar till från din kost utesluter alla godis och mjöl. Efter den angivna perioden, kommer du att märka att suget efter sötsaker är borta. Positiva förändringar kan också ses i kroppen under denna tid. En del av fettet försvinner siffran blir smalare och må bättre.

Hur man ändrar matvanor?

Ett bra sätt att gå ner i vikt kan vara en förändring i matvanor. Du behöver inte sitta på en strikt diet och tortera din kropp fasta. Hur man ska äta rätt och användbar:

• Ät inte framför TV: n. När du tittar TV, du distraherad och kan äta mycket mer än de borde.
• Använd små rätter och vänja att införa plattan mindre mat.
• Drick 30 minuter före en måltid, kommer det att förbättra matsmältningen.
• Dricker inte under måltider, eftersom det är skadligt.
• Dricka 2 liter vatten per dag är den mängd vatten som skall bibehållas vid optimala nivåer vattenbalansen i kroppen och förbättra metabolismen.
• Gå efter en måltid, så kan du genast bränna bort några kalorier och berika kroppen med syre.
• Ät inte under 4 timmar före sänggåendet.
• 70% av mat som konsumeras bör ätas på morgonen, resterande 30% - i den andra.
• Dessutom är alla livsmedel som innehåller kolhydrater, är det nödvändigt att äta tidigt på dagen och gradvis under dagen för att skära mat med deras innehåll.

Nu vet du hur man bli av med sug efter sötsaker och ändra kostvanor. Inom några veckor efter att ha gett upp desserter, kommer du att se positiva förändringar: förbättrar hudens kondition, lindra försvinner halsbränna, få bättre matsmältning.