Hur man gör grekisk yoghurt mer smakrik och näringsrik?

Grekisk yoghurt - det är en av de produkter som lockar en otrolig uppmärksamhet för alla som försöker upprätthålla en hälsosam livsstil. Det verkar som om det måste finnas i kosten för varje person. Men vissa människor glömmer att inte alla gillar smaken och mjuk konsistens, speciellt om du väljer alternativet utan söt fyllning. Men om du inte är allergisk mot mjölkprodukter, grekisk yoghurt - är det perfekta sättet för dig att öka intaget av kalcium, protein och vitamin B ₆ och B _12. Denna produkt är dubbelt mer protein än vanlig yoghurt, om man jämför delar av samma storlek, vilket gör grekisk yoghurt en stor rejäl mellanmål. Om du vill hitta ett sätt att komma in denna användbar produkt i din kost och njuta av alla dess fördelar, måste du veta vilka ingredienser är den perfekta kombinationen av c denna yoghurt. Detta gör att du enkelt kan integrera det i deras meny!

Makaroner med ost och grekisk yoghurt sås

Vem älskar inte en otroligt tillfredsställande och trevlig maträtt av makaroner och ost! Du kan göra din måltid ännu mer intressant och överge butiken såser: bara göra tankning baserad på grekisk yoghurt! Bright smak av ost i kombination med krämig konsistens av grekisk yoghurt, hela korn pasta och spenat - det är ett bra recept för att använda som du inte behöver känna ånger. Naturligtvis missbruk i alla fall inte värt det: i grekisk yoghurt dubbelt så mycket protein, men kalorier är närvarande i tillräckliga mängder, vilket innebär att produkten inte bör äta tanklöst.

Koulslou med grekisk yoghurt

Grekisk yoghurt kan ersätta gräddfil, majonnäs och även cream cheese - allt beror på den specifika recept. Använd grekisk yoghurt och soppa och bakade rätter! Om du blandar det med vinäger och olivolja, denna sås för grönsaker. Grekisk yoghurt har samma smak som andra krämig dressing, medan det mycket mer kalcium, vilket gör detta alternativ mer användbar. Om du vill göra kålsallad för en picknick, byt majonnäs i koulslou grekisk yoghurt. Tro mig, kommer det inte att bli besviken! Du kan experimentera med kombinationer av produkter genom att lägga till olika typer av kål, morötter eller riven äpple. I varje fall är grekisk yoghurt idealt iväg smaker och avsluta skålen.

Crispy ugnsbakad kyckling med grekisk yoghurt

Det är något otroligt förförisk i en portion stekt kyckling i en krämig sås. I det här fallet behöver du inte använda en tjock sås eller majonnäs, kan du göra en liknande, men mycket mer hälsosamt skålen. Använda som bas för den grekiska yoghurt sås och lägga till kryddor efter smak. Sedan tillräckligt att doppa i såsen rå kyckling bitar och strö dem med ströbröd. Baka dem - och få något mycket aptitretande! Sås på grundval av grekisk yoghurt kan inte bara yngel och gryta, men om du föredrar en mer diet recept. Dessutom kan du göra en gryta, med hjälp av grekisk yoghurt som ett alternativ till majonnäs.

Tsatsiki sås

Det finns inget bättre Tsatsiki sås, om du vill göra skålen mer intressant. Det är en utmärkt ingrediens för smörgåsar eller kebab, utmärkt förband för färska grönsaker eller tillägg för en stek eller stekt kyckling. På grundval av grekisk yoghurt kan göra en stor sås tzatziki: ljus smak och tjock konsistens ger ett utmärkt resultat. Du kan köpa såsen i butiken, men hemma är det mycket lätt att göra! Du behöver bara använda en torr eller färska örter och hackad gurka. Detta är ett utmärkt sås för en mängd olika rätter, och det är också användbar med grekisk yoghurt. För alla som försöker gå ner i vikt, och övervakar användningen av proteinet, det här alternativet passar alldeles utmärkt.

Cheesecake grekisk yoghurt

Det är värt att titta på saker realistiskt: cheesecake - det är som en efterrätt, oavsett hur du gör det. Vi kan inte säga att ersätta cream cheese grekisk yoghurt omvandlar automatiskt denna maträtt till något diet, det är ändå ett användbart alternativ. Denna ostkaka är mycket mer protein. Dessutom kan du också lägga frukt eller bär cheesecake, kommer det att göra skålen ännu mer användbar och välsmakande. Tack vare denna lite recept kan från tid till annan för att skämma bort dig själv en fantastisk dessert!

Bakade donuts på grekisk yoghurt

Detta är ytterligare en dessert, så tror inte att du kan äta frukost så varje dag. Men om du vill unna dig något sött på helgen, bör du vara uppmärksam på detta recept. Med hjälp av fettfri grekisk yoghurt utan filler, får du en magnifik luftig deg med mild luftfuktighet. Dessutom är det bakat, inte stekt munkar, så att mängden fett i detta recept är inte så hög jämfört med butiks alternativ. Dessutom är det viktigt och hur du planerar att ha få munkar. Det är inte nödvändigt att lägga glasyren eller söt sylt, om du vill skapa en diet alternativ. I samband med dessa söta tillsatser all användning greechskogo yoghurt kommer att neutraliseras.

Havregryn med grekisk yoghurt

Om du inte har provat gröt, kokta på kvällen, du missade en hel del. För att genomföra detta recept behöver du mest enkla ingredienser: majsflingor, mjölk och grekisk yoghurt. Du måste blanda alla ingredienser i en lufttät behållare, lägg dina ingredienser, såsom nötter, frön, bär eller choklad chips. Behållaren måste placeras i kylskåpet och låt stå över natten. Mjölk och yoghurt göra mjuka flingor, alla smaker blandas och får en underbar välsmakande frukost. Du kan lämna gröten i kylskåp i några dagar, så att du kan förbereda frukost i förväg. Alternativ och kombinationer oändligt set, så att du kan experimentera och hitta din favorit smak. Samtidigt, om du använder grekisk yoghurt som bas i något av alternativen kommer att finnas gott om protein.

Pannkakor på grekisk yoghurt

En annan stor frukost med hjälp av grekisk yoghurt - pannkakor. Yoghurt i testet utför två funktioner: det ger en imponerande del av protein och en behaglig doft, identisk smak av yoghurt. Den krämiga konsistens av yoghurt för att göra pannkakor och mjuk vlazhnovatoy. Du kan också använda fullkornsvetemjöl, så att skålen var mer fiber. Om du inte gillar pannkakor också på samma sätt kan du göra och muffins eller cookies. Tillsätt yoghurt och fullkornsmjöl, lite smör och honung istället för socker - receptet kommer att visa sig perfekt! Viktigt var inte rädd för att experimentera och hitta kombinationer, samt hålla i minnet att till förmån för rätter påverkas av andra ingredienser, inte bara grekisk yoghurt.

Med hjälp av grekisk yoghurt i recept

När du börjar använda grekisk yoghurt istället för grädde andra bensinstationer, kommer du att bli förvånad över att det inte gör det så länge. Denna produkt är lämplig för sallader, soppor och bakverk, han - en perfekt komponent i nästan alla recept. Om du inte är säker på att du vet var du ska börja följa de rekommendationer som anges ovan. Med tiden kommer du att inse att grekisk yoghurt kan vara ett substitut för så många produkter! Även om du inte mycket gillar smaken, i kombination med de övriga komponenterna i det kan vara annorlunda.