Hur man bränner magen fett? Aerobics och äta rätt - rätt beslut.

Ta bort fett i en viss del av kroppen är svårt. Detta kommer att berätta någon tränare. Men detta betyder inte att frågan - hur man bränner fett på buken, låren, skinkorna, har ingen rätt att existera. Men för att lösa problemet kommer att behöva göra dubbelt arbete och att ägna särskild uppmärksamhet åt problemområdet. Till exempel, för att göra en platt mage och passform är inte tillräckligt att bara svänga pressen. Problem - hur man bränner magen fett, måste du ta itu med omfattande. Vrid programkorrigerings massage, kost, apparater förfaranden kosmetiska preparat.

Moderna forskare har funnit att personer vars midjemått överskrider 80 cm, är mer benägna att sjukdomar i det kardiovaskulära systemet. Detta innebär att en stor mage - ett problem inte bara estetik.

Tänka på hur man bränner magen fett? Anmäl dig till fitness - träningsprogram för pressen. Idag är många idrottsanläggningar erbjuder sådana klasser som varar från 45 minuter till en timme. Det fungerar ganska effektivt och Bodyflex program. Engagera på det, kan du även äga, fördelen är nu kommersiellt tillgängliga böcker och CD-skivor som ägnas åt denna metod.

Om närvaro i rummet inte har tid, utveckla sin egen utbildning, vilket bör inkludera övningar för övre och nedre press och obliques. Antalet repetitioner - den högsta (upp till en känsla av stark brännande känsla i musklerna och lite mer "on top"), antalet uppsättningar - minst två. För varje muskelgrupp bör stå för två övningar.

För att vara mest effektivt komplement träning aerob belastning. Suit hoppa rep, motionsspår, steper, rask promenad på plats.
Lägg till en belastning i form av vikter rekommenderas att endast utbildade idrottare, om det inte finns några problem med ryggen.

Glöm inte korrekt hållning, alltid hålla ryggen rak och magen indragen. Så du kommer inte bara ser smalare och visuellt ovan, men också behålla muskeltonus.

Begränsa mängden fett i kosten, naturligtvis nödvändigt. Men överdriv inte, eftersom det inte bara är skadligt, men också användbar bland fetter. Var noga med att inkludera i kosten för fet fisk sorter, åtminstone två gånger i veckan. Omega syror som den innehåller, inte bara lägger kilo, men också bidra till att ta itu med de befintliga.

Rekommendationer om hur man bränner magen fett för män och kvinnor skiljer sig lite.
Slutresultatet av 80% kommer att bero på riktig diet och endast 20% av intensiteten av övningarna. Naturligtvis från alla typer av fitness, män är mycket närmare styrketräning. Men om du möter frågan om hur man bränner magen fett på kort tid, utan att aerob träning inte kan göra.

Glöm inte rätt kost. Mindre fett, mjöl, sött, salt och rökt. Särskilt skadligt öl, som innefattar ett kvinnliga könshormoner. Bort manliga mage växer med stormsteg.

Tvärtemot vad många tror, att den starkare könet förvisa fett från buken är inte mycket lättare. Särskilt om fettdepåer inte bildade igår. Kom ihåg att ju längre du lagra fett, desto svårare är det att bli av med honom. I detta fall hjälper det att klassisk massage manuellt. Han mjukar upp fett, varigenom de förstörs snabbare.

Alla som är oroade över hur man bränner magen fett, är det rekommenderat att begränsa dietprodukter som bidrar till gasbildning (bönor, kål).

Medierna kommer massa sagt dåliga råd "för att kasta bort fett från magen på kortast möjliga tid." Varje förnuftig person måste ge medvetna om att snabba resultat utan ansträngning ger i detta fall bara bukplastik (operation för att avlägsna fett "förkläde" i buken). Slösa inte gåva tid att experimentera på egen hälsa. Alla typer av mono, lotion och gnugga kommer inte att hjälpa dig bli av med fett, men det kan göra problemet värre. Skäligen och på rätt sätt, kan du inte bara gå ner i vikt, men också spara hälsan.