Hur för att lindra stress: expertråd

Varje person kommer förr eller senare konfronteras med en stressande situation. Det har alltid varit. Endast våra förfäder upplevde betydligt mindre stress och i de flesta fall, när det verkligen dramatiska omständigheter. Den moderna människan, särskilt invånarna i städerna, inför stress nästan dagligen. Konflikter på jobbet, inhemska gräl, rinner faller på den information vi har, och rytmen i det moderna livet - alla dessa faktorer kan orsaka stress. För att inte tala om mer komplexa situationer, såsom arbetslöshet, skilsmässa, död nära och kära, eller sjukdom.

Psykologer har länge slår larm, i dagens samhälle en enorm mängd människor lever under förhållanden av kronisk stress, vilket negativt påverkar livskvaliteten och fysiska hälsa. Sömnlöshet och kronisk trötthet har länge varit följeslagare i livet för många av oss. En depression efter hjärt- och kärlsjukdomar och cancer trea på listan över sjukdomar som bär bort det största antalet liv. Nyligen, det fanns även en sådan sak som en "stresshantering." Vad är det? Som regel är dessa olika tekniker som erbjuds av experter för att förbättra stresstålighet. När allt kommer omkring, ofta komma in svåra förhållanden, en person kvar med problemet ensam. Samtidigt psykologer ger en hel del råd, hur man kan minska stress.

Slå inte in på själva

Om du vill veta hur man får ut av stress, säger en hel del. Experter förklarar enhälligt att stressituation akuta inte kan lämnas ensam med problemet. I svåra fall, få ut av stress ensam är nästan omöjligt. Ibland, några samtal med en psykolog eller ens en 15 minuters prat i telefon för att mildra reaktionen och ändra inställning till problemet. Om situationen inte är brådskande, och du är säker på att professionell hjälp är inte nödvändigt - bara prata med någon från familjen, häll ut själen. Psykolog, i detta fall kan vara en vän eller släkting, en god vän. I varje fall gå till folket.

omkopplare konto

Person är under stress, det är svårt att lära sig att inte tänka på den traumatiska situation. Experter råder ren växlar uppmärksamhet till något annat. Detta kan vara en reflektion över de vitala, även inrikes frågor, minne av någon av trevliga stunder. Men det är bättre att återskapa någon form av mental bild, till exempel - eller marinmålning av en vacker solnedgång. Varje gång när störande tankar kommer, skift fokus och överväga sin image.

Befria dig från erfarenheter

Att prata om hur man kan minska stress, är det värt att nämna om de förödande effekterna av negativa känslor på människokroppen. Psykologer har länge kommit till slutsatsen att det är omöjligt att samla negativa känslor. En modern metafysik anses allmänt att långa erfarna känslor som ilska, bitterhet, hat orsakar fysisk sjukdom. Sätt att bli av med "skadlig" känslor mycket. Dans, motion, skriver poesi, sjunga - vyplesnite sina känslor. Du kan bara skrika från hjärtat ensam, bryta en tallrik, äntligen. I Japan, till exempel de populära rum urladdnings där japanska straffrihet slå avbildningar av sina överordnade.

Lär avkoppling

Sätt att minska stress, det finns många. Men de innehåller absolut avkoppling. Försök att lära muskelavslappning, vilket innebär växelvis spänna och avslappnande muskler. Det är bättre att ta itu med varje dag i tyst lugn musik. Du kan köpa en CD med auto-utbildning. Och någon hjälp meditationstekniker. Det är viktigt att träna regelbundet, minst 1-2 månader, och resultaten kommer inte att hålla dig väntar. Det bidrar till att slappna av och aromterapi. Med oljebrännare kan genomföras sessioner hemma. Användbar som ett bad med havssalt och aromatiska oljor.

hjälpa andra

Hur man överlever stressen, om det försenas? Man tror att det är lättare att gå igenom besväret att hjälpa andra. I ditt samhälle finns det alltid människor som behöver hjälp. Detta kan vara goda råd, eller någon särskild fråga. Kanske någon måste bara lyssnade. Om möjligt, göra en del välgörenhetsarbete - hjälpa barnen, gamla människor eller ens djur. Du kan helt enkelt mata fåglar eller ta vårdnaden om hemlösa djur. Märkte när vi hjälper andra, blir det lättare för dig själv.

Som ni kan se, sätt att lindra stress är många. Men de är bra i händelse av att situationen kan hantera problemet på egen hand. I komplicerade fall och under långvarig stress, är det nödvändigt att konsultera en specialist.