Du känner stress? I vissa fall måste du skylla dig själv?

Varje dag gör vi hundratals saker som ger stress våra liv, och ofta inte ens inser det eller helt enkelt inte vet vilka åtgärder du kan vidta för att rätta till situationen. Idag kommer vi att prata om hur en till synes obetydliga saker i hög grad kan påverka våra liv, orsakar ytterligare stress.

Du behöver inte få tillräckligt med sömn

Vi kan säga med tillförsikt att detta är ett vanligt problem för de flesta. Vi försöker göra allt, och det på danslektioner och fotbollsträning, och sedan också på kontoret, där det är nödvändigt att stanna över natten. Som ett resultat, befinner vi oss hem sent och gå till sängs efter midnatt. Den snabba tempot leder till det faktum att tiden för sömn är nästan borta.

Har du någonsin hört att sömnbrist - är en form av tortyr, som en gång användes av fångarna. Och av goda skäl. Trötta människor känner stress och irritation, så kan inte tänka rationellt och fatta rätt beslut.

Detta innebär att sömn ska vara på din prioriteringslista. Stäng av tv: n och datorn på natten eller ännu bättre, inte hålla dem i sovrummet. Du kan också använda program som kommer att blockera vissa webbplatser eller till och med hela internet för en stund, till exempel för 8 timmar. Även om sådana applikationer används ofta för att förbättra prestanda, kan du också prova dem om dina skäl för att inte få tillräckligt med sömn - en vana att kontrollera sociala nätverk före sänggåendet.

Du behöver inte hitta tid för dig själv

Som i fallet med brist på sömn, ofta vi inte hittar tillräckligt med tid för sig själva. Helst bör du hitta en balans mellan att ta hand om andra, arbeta under 8 timmar och den tid som du ägnar dig själv. Faktum är att fördelningen av tid för dig själv inte kräver att du några super insatser. Det betyder bara att du måste göra vad jag tycker till exempel gå på gym, har en kopp kaffe, läsa tidningen eller göra en förlängning i 10 minuter. Om du hitta tid att göra något för dig själv varje dag, är det viktigt att minska stress.

Du är alltid sen

Problemet med många människor är att de ofta underskattar hur lång tid det tar att slutföra ett givet fall. Detta leder till nervositet och irritabilitet, särskilt när deadline närmar sig obönhörligt. Tyvärr, trots all lust, kommer du inte att kunna lägga till några fler timmar på dagen, och sedan måste lära sig att ta itu med vad ni har. Den första och viktigaste steget - är förmågan att avgöra hur mycket tid du verkligen behöver för att slutföra jobbet.

Du har fastnat i cykeln av ständig bantning och missnöje med sin kropp

Det visar sig att den konstanta tanken på kroppens brister och nya försök att prova olika dieter på sig själva är starka faktorer som du måste möta varje dag.

Missnöje med sin kropp - är i sig stressande. Men om vi lägger till denna konstant och, viktigare, att misslyckade försök att ändra din kropp, såsom bantning eller överdriven motion, sedan ditt nervsystem kan inte hantera en sådan belastning. Stresshormoner som produceras i stora mängder, ofta leder till metabolisk skada, vilket i sin tur inte tillåter dig att uppnå den ideala parametrarna.

Många vet inte hur man kan bryta den onda cirkeln. Till att börja med rätt uppfattning om sig själv. Detta innebär att du måste tänka inte om hur du hatar på dig själv och vad du kan lova dig, som du gillar.

Du är ständigt jämföra dig med andra

Det sägs ofta att jämförelsen kan stjäla din glädje, och om du gör det, då mest troligt, du vet hur sant detta uttalande är. Särskilt populära har det blivit under de senaste åren med tillkomsten av sociala nätverk. Till exempel behöver du inte ha ett par, men i sociala nätverk och sedan finns det bilder från bröllopet av dina vänner. Eller ser du den välbekanta, att döma av bilderna, lever ett intressant och händelserikt liv, när du måste arbeta varje dag för att betala hyran och köpa nödvändiga saker.

Detta är bara två exempel på situationer där människor börjar jämföra sig med andra, men det är i själva verket också ett drömjobb, som inte gick till dig, och ett vackert hus där bor dina vänner och dyra bilar, medan du använder kollektivtrafik. Det är viktigt att förstå att varje person står inför problem, kanske hans liv inte att likna den som du ser på bilden, med dess sidor.

Du låter giftiga människor att påverka

Många människor måste ta itu med konflikter som leder till stress, bara för att de inte kan skydda sig från de giftiga människor som omger dem. Psykologer säger att alla i den genomsnittliga dagliga interagerar med fem personer, och arbetar med dem för det mesta. Om en av dem är pessimistiska och ser livet endast på ett negativt sätt, kan du mycket snabbt börja att följa hans exempel. Naturligtvis experter rekommenderar att ta bort negativitet från ditt liv, men ofta är det inte så lätt att göra, särskilt om dessa människor är dina släktingar eller nära vänner. Ändå är avgränsning viktigt, eftersom det hjälper till att få bli av med stress. Det bidrar också till att minska den oro som kan orsaka dessa giftiga relationer.

Du tycker inte om ditt jobb

Om du någonsin haft att göra otacksam, ointressant eller bara inte "din" arbete, så du vet hur stressigt det kan vara. Psykologiska studier visar att oälskad arbete leder till dåliga resultat, samt att bidra till försämring av hälsotillståndet. Men vi alla måste betala räkningarna varje dag, så många människor fortsätter att göra det jobb som de inte gillar. Om arbetet blir en ständig källa till sorg, ångest, ilska, och du börjar ta ut det på familj och vänner, är det dags att hitta en annan plats.

Om du inte är riktigt redo att leta efter ett nytt jobb, eller om du har problem med det, är det viktigt att komma ihåg dina mål och värderingar och lära sig att känna tacksamhet för det arbete som du har. Kom ihåg att även om själva arbetet kan ha sina nackdelar, och hjälper dig att betala dina räkningar tills du hittar något som du verkligen gillar.

multitasking

Många av oss är så vana att utföra flera uppgifter samtidigt, vilket ofta upphör att märka det. Ändå är det multi-tasking ökar din stress nivå. Du måste verkligen titta på filmer, kontrollera e-post och sociala nätverk i en och samma tid att läsa när du är på ett löpband, eller prata med vänner och familj när du kör? Hur skulle vi inte förneka personen är arrangerad så att den kan prestera bra bara en uppgift i taget. När vi inte har möjlighet att helt koncentrera sig på någon sak, om det är arbete, ett samtal med en vän eller bara titta på en film, lider vårt välbefinnande.

Du oroar dig ständigt

Vi kan uppleva ångest flera gånger om dagen, och skälen till att varje person har sin, men det är värt att göra något, om ditt tillstånd blir kronisk. Ångest kan vara dåligt för din hälsa, sinnestillstånd och även relationer med andra människor. I stället för att fortsätta att oroa sig, försöka orientera sig att rätta till situationen, som var orsaken till din ångest. Naturligtvis kan du inte påverka de åtgärder som andra människor, om de var orsaken till ditt tillstånd, men du kan ändra sin inställning till denna fråga. Detta tillvägagångssätt kommer att hjälpa dig att åtminstone delvis bli av med stress, vilket gör det svårt att leva normalt.