Hur för att lindra stress: effektiva tekniker och vanliga misstag

En extremt högt tempo i livet i moderna städer, nedskjutna störda biorytmer och arbete och vila, skiftade värden mot materialismen leder till missnöje med sina liv, stress, och så småningom till kroniskt trötthetssyndrom. Konsekvensen blir låg immunitet, försämring av allmäntillståndet, utveckling av psykosomatiska sjukdomar orsakar livssituation förvärras. Circle. För att lindra stress, komma ur depression, måste vi först erkänna för dig själv att du är i en melankolisk fångenskap, och sedan försöka förstå orsakerna till detta.

7 Tänk universella sätt att snabbt lindra stress. De ligger för att förbättra effektiviteten. Alltså:

7. Ta hand om dig! Inte undra på att de säger att för att höja även de mest hopplöst dåligt humör, tillräckligt för att gå till frisören. Eller åtminstone bara tvätta håret. Förstärka effekten av spabehandlingar, massage, och hela komplexet att ta hand om sig själva, i princip.

6. Entertainment. Beroende på vad du föredrar, kan det vara en nattklubb, en studie av det spanska språket, shopping, personlig utveckling utbildningar skrota bokning eller något annat. Det viktigaste är att ta dig själv så att du är intresserad. Ytterligare bonus: kan du upptäcka nya talanger att förvärva användbara färdigheter, knyta värdefulla kontakter.

5. Hur lindra stress genom sport? Det finns inget lättare! Under sport endorfiner frigörs i blodet - hormoner av glädje. Det viktigaste - att välja ett yrke som aerobics, simning, ridning eller latinamerikanska danser?

4. En annan problemfritt sätt - sex. Mekanismen i själva verket liknar sporten.

3. Vet du hur man lindra stress med hjälp av andra? I vilket fall som helst inte att gråta i västen vänner och flickvänner natten. Hjälpa andra människor - det är hemligheten anti-stress terapi! Utvärdera din situation objektivt. Sedan jämföra det med dem som är klart sämre än du. Och ... gå hjälpa dem: ett djurhem, en internatskola för föräldralösa barn, vårdhem eller hospice. Slutligen, gå med i en volontär för varje miljöprogram och gå hem stad plantera träd och trädgårdar, full av stolthet över vad du är nu - socialt nyttig person, och inte en massa passiv biomassa!

2. Ändra inställningen. Ta en semester i en vecka och åka på en resa. Men det är bättre att inte låta det grillning på stranden och havet kryssning, en fjällvandring eller en guidad tur på det värsta. Kort sagt, det bästa sättet - aktiv semester. ett miljöombyte kommer att ge dig en hel del nya känslor, ger en tankeställare och skingra problemet.

1. Observera! För det första i vår hit parade "Hur man varva" - den mest effektiva metoden fungerar perfekt 100% av fallen. Du behöver bara ... att bli kär! Det finns ingenting som inspirerar en person, som ett villkor för kärlek. Älskaren inte vilka problem att lösa en del, och även flytta berg och en stjärna från himlen, och upphandla hela Vintergatan på köpet!

Men innan du lindra stress, eller snarare börja slåss med honom, låt oss titta på några mer grundläggande misstag som många av oss i svåra situationer.

• Alkohol. Han kommer säkert att hjälpa dig under en tid att glömma problemen, men efter i morgon kommer de att återvända, och tillsammans med en baksmälla och en känsla av skam! Även. I rättvisans namn kan vi konstatera att enstaka liten dos av alkohol i rätt företag för att hjälpa titta på världen från en annan vinkel och att lösa alla problem med att använda en helt annan strategi.
• Mat. Fastnar inte hans dåliga humör, annars riskerar du ännu mer run situation, komplicerar dess problemet med övervikt. Även bortskämd glass med choklad i form av ett undantag är möjligt, men bara en gång!
• Ansvar. Hur skulle du inte ha varit dålig, ledsen och ensam - inte sitta hemma och stirrade ut genom fönstret, eller, ännu värre, TV-skärmen eller dator. Det hjälper inte dig.
• Och det värsta som du kan göra i en stressande situation - det är självömkan. Även Nietzsche talade om den destruktiva kraften i nåd, låt dig inte fastna i träsket.

Kom ihåg att stress - det är bara din subjektiva reaktioner på omvärlden, men livet är fortfarande vacker!