Hur att sluta röka - nikotinabstinens

Naturligtvis vet alla att rökning är skadligt. Detta skriver och pratar mycket, ger ut böcker och seminarier som förklarar den skada av cigarettrök. Men storrökare fortfarande ofta omöjligt att ge upp denna dåliga vana. Här förmodligen är en viktig roll abstinensbesvär av nikotin. Alla som har försökt att sluta röka vet vad som står på spel. Nedstämdhet, depression, nervositet, tillsammans med en man utan en cigarett och tvingade att ta upp det igen.

Ja, abstinenssyndrom - det är ganska tufft test på väg att sluta röka och inte alla har möjlighet att passera genom den. Många en vana att hålla händer och mun en cigarett orsaker som sluta röka, börjar han att tugga. Även ofta och mycket. Relaterat till detta är tomgångs uppfattning om vad som är värt att ge upp cigaretter, och se till att rack upp i vikt. Speciellt rädd för denna kvinna. De är redo att förstöra deras hälsa och andras liv i kampen mot övervikt.

Det finns naturligtvis starka vilje människor som inte är rädda för rökavvänjning syndrom och de bestämmer sig för att ge upp vanan för gott. Vad händer med dem i detta läge? Det är ett tillstånd av irritabilitet, ilska, oro och ökad aptit. Inget att ockupera sina händer, önskan att ha en kopp kaffe påminner automatiskt cigaretten som kaffet är mycket godare och mer bekant. Förhöjt blodtryck, huvudvärk ... och en önskan att röka en cigarett. Minst en!

Denna uppsägning och måste bekämpas med honom syndrom, eftersom du är fast beslutna att sluta röka. Först är det nödvändigt att komma ihåg vad som ger skador på kroppen cigarett. Kolmonoxid leder till avsättning av kolesterol, ökar risken för att göra en hjärtinfarkt, inflammation i luftrören, försämringen av cerebralt blodflöde. Män riskerar att lämnas inte bara utan arv, men även utan hans maskulina styrka. Kvinnor kan mycket väl skaffa livmoderhalscancer och benskörhet, speciellt under klimakteriet.

När det gäller graviditet - så det absolut inte bör kopplas till rökning. Cigarett - fiende framtid barn och en verklig nytta kommer inte att ge. Eftersom rökning påverkar många processer i kroppen och leder till oförutsägbara tragiska konsekvenser. Så var inte rädd för att tillbakadragandet kommer att slå dig ur spår. Mer problem är, om rökning skulle vara ständigt åtföljd av en livstid. Med god hälsa kan du säga adjö till många år.

I de flesta fall varierar syndromet från person rent individuella egenskaper och inte alla upplever sådan och en stark känsla av obehag. Många rökare, att bära en eller två veckor utan cigaretter, så småningom in i en smak av livet utan giftig rök och även börjar känna en känsla av tillfredsställelse. haunting önskan att röka upphör att jaga bort depression börjar ren luft att behaga den person gör sig av med hosta.

Men under en lång tid, kan man ibland känna en flyktig önskan att röka, särskilt i synfältet är någon med en cigarett i munnen. Men korrekt konfigurerad, den här lilla tanken snabbt destilleras. Det hjälper vid sluta dricka en eller två koppar kaffe under dagen, som också är i stånd att minska blodkärlen och stimulera hjärtat. Det är nödvändigt att undvika alkohol, vilket gör att önskan att röka, samt fet och kryddstark mat stimulerar aptiten.

Vid tidpunkten att sluta är att göra fysiska övningar - ett gym och en pool kommer att ha en stor hjälp i detta. Önskan att röka är väl avlägsnar tugga torkad frukt, även vill inkludera i kosten av mejeriprodukter. Om önskan att vinna igen för att ta en cigarett helt misslyckas, är det nödvändigt att se en specialist. Tips eller vissa mediciner, kommer han att bidra till att övervinna detta förhållande för evigt.