Hur användbar andningsövningar för gravida

Hjälp framtida moderskap föråldrad och kan andningsövningar för gravida kvinnor.

Motion hjälper till att upprätthålla formen av kvinnan konstant och samtidigt förbereda sig för förlossning, förbättra humöret. Experter säger att andningsövningar för gravida kvinnor är också förebygga komplikationer av förlossning och graviditet. Men det finns fall där det är förbjudet på grund av de olika problem som påverkar hälsan. Dessa problem kan vara en ökad tonen i livmodern, sammanflätning navelsträng av fostret, och många andra. Andningsövningar för gravida kvinnor kräver särskild behandling innan sin början är det nödvändigt att få rekommendation av den behandlande läkaren. Om du känner dig dålig, gravida kvinnor bör gymnastik stoppas omedelbart.

Övningarna väljs individuellt med hänsyn till ålder av den gravida kvinnan, hennes kropp. ägna Främst uppmärksamhet åt rätt belastning på muskelgrupper som kommer att delta i processen för förlossning. Syftet med övning i tidig graviditet är att lära riktig avkoppling och muskelspänningar, korrekt andning. Detta kommer att hjälpa till att förbereda kroppen, hjärta, blodkärl i den kommande lasten. Under loppet av gymnastik nödvändigtvis kontrollerade puls, andning, blodtryck, både före och efter skolan. Experter rekommenderar att utföra ett komplett utbud av motion inte mer än 30 minuter. Andningsövningar för gravida hålls i maklig takt och lugn atmosfär.

Gymnastik för kvinnor i familjen väg hem

För att lära kroppen att slappna av, måste du börja träna med en uppmjukning av ansiktsmusklerna, och nedre och övre extremiteterna. Denna uppsättning av övningar rekommenderas att sitta i en bekväm ställning för gravida kvinnor. Hittills mycket omfattande gymnastik för gravida kvinnor hemma, föredrar att 50 procent av kvinnorna. Ett komplett utbud av övningar för gravida kvinnor innehåller ett antal olika avslappningsövningar, stretching och stärka musklerna i kroppen. Ockuperade hem kan pågå längre än 20 minuter. Kvinnor kan börja göra gymnastik hemma från de första dagarna av graviditeten och gradvis över tiden för att ändra belastningen på kroppen.

gymnastik yogis

Yoga i Indien har skapat en speciell typ av andningsövningar, som kallas "pranayama". Själva namnet består av två delar: "prana", som betyder "livsenergi" och "pit" - "fördröjning". Yogi andningsövningar "pranayama" andas styrsystem med en paus. Yogis tror att denna övning kan förbättra cirkulationen av vital energi i kroppen. Andningsövningar yogis värdefulla dess renande effekt, stärker det och stimulerar nervsystemet, toner och förnyar andningsorganen. Grundläggande tekniker som hon använder - ett andetag näsa, mage, hålla andan under olika tidsperioder.