Havre för viktminskning

Havre har alltid ansetts vara en symbol för hälsa och var en av de vanligaste produkterna. Spannmål och buljonger från havre förslag inbegriper en dietmat vid sjukdomar i mage, lever och tarmar, diabetes, ateroskleros, sjukdomar i bukspottkörteln. Dessutom havre måltider som används på daglig basis, bidrar till att stärka kroppen. Dessutom har många framgångsrikt används havre kost och bekämpa övervikt. Experter tror havre bantning perfekt produkt. Diet med hälsosamma havre effektivt kan minska och behålla vikten utan att skada kroppen.

I havre innehåller många väsentliga för kroppen ämnen - fosfor, jod, kalium, fluor, zink, järn, mangan, vitamin E, A, B, och K, såväl som essentiella aminosyror. Strukturen består av komplexa kolhydrater havregryn hjälper till att stabilisera blodsockernivån. Dessutom kolhydrater hjälper till att mätta kroppen under en lång tid och att bli av hunger. Men de viktigaste komponenten, med framgång kan användas havre för viktminskning är fiber betaglukan, de fördelaktiga egenskaperna hos vilka har bekräftats av dussintals studier. Fiber stimulerar peristaltiken, hjälper till att påskynda ämnesomsättningen. Betaglukaner finns också i korn, kli och vetegroddar, och hjälp inte bara gå ner i vikt, men också bidrar till att minska kolesterolnivåer. Dessutom regelbunden konsumtion av havremjöl hjälper rena kroppen av tungmetaller och gifter, förbättrar tillståndet av hår och hud, har en gynnsam effekt på nervsystemet.

Hur gå ner i vikt med hjälp av havre? Kärnan i alla dieter är att säkerställa att inom en vecka, som huvudprodukt i kosten av havre som används. Dessutom under dieten, havre kost kan användas som någon form av mat, men utan tillsats av socker, salt eller honung. Du kan laga gröt på vattnet eller insistera på i 12 timmar. Gröt kan framställas från både krossade och hela-flingor. Ibland kan det läggas till gröten bara torkade, men i små mängder. Föredrar att ge katrinplommon, eftersom det fast tarmarna. Men vissa dieter får koka gröt och mjölk för att späda ut.

Restriktioner för de delar av volymen är inte, som kost är effektiv även med imponerande portioner. Under hela veckan, måste vi öka vätskeintaget, åtminstone upp till 2 liter per dag, är det bättre att ge företräde åt grönt te och mineralvatten. Men dricker endast tillåtet mellan måltiderna. Havregryn kost kan förlora upp till 5 kg per vecka. Dessutom ger havregryn en känsla av mättnad under en lång tid, känslan av hunger på denna diet nästan inte förekommer. Applicera mono-diet baserad på havre rekommenderar inte mer än en gång i månaden.

Infusioner och dekokter baserade på havre

Dietister rekommenderar användningen av havre för viktminskning i form av buljonger, geléer, samt infusioner. Avkok av havre kan användas tillsammans med en viktminskning diet eller bara för att komplettera sin dagliga diet, utom i detta fall, användning av godis, bageriprodukter och feta livsmedel. Det renar perfekt kroppen, ger näring åt spårämnen och eliminerar känslan av hunger. Många experter rekommenderar att utföra rengöring av dekokter och infusioner före applicering havre kost, vilket möjliggör en mer påtaglig effekt och stärka kroppen. Sådan rengöring utförs före applicering av diet för 7-10 dagar, och för att stabilisera vikten rekommenderas att använda dekokter och infusioner för en månad.

För buljong kopp havre liter vatten och hälldes i koka i 20 minuter på medelvärme. Därefter buljongen filtrerades med användning av gasväv eller fin sikt och sätts till den 50 gram honung. Därefter fick blandningen åter bringas till kokning och fick svalna. Ta en dekokt av daglig fasta halv kopp en halvtimme före en måltid. För en smak, kan du lägga till färsk citronsaft. Håll buljongen måste kylas.

Inte mindre användbara och infusion av havre för viktminskning. För dess framställning matsked korn eller havreflingor hälla vatten (2 koppar) och nataivayut dag. Därefter infusion av stam och dryck under hela dagen som en te. Att förbereda gelé behovet kvällen blöt i vatten , havreflingor, och rör om blandningen på morgonen och stam. Sedan, förde det resulterande havremjölk till kokning, under omrörning. Den färdiga pudding kan lägga kanel och honung.