Hälsosam kost

I stället för de galna sjuttiotalet, när mode var en lös sätt att leva, rock and roll och droger, kommer mode för en hälsosam livsstil. Märkligt nog, men nu verkligen hälsosam kost råd endast mycket rika människor. Progress gav oss många användbara innovationer visade sin baksidan - kemikalier i produkter, miljöföroreningar och som en konsekvens, en nedgång i hälsa.
Men var och en av oss kan ta hand om sig själva genom att förändra sina matvanor. Lägga till din diet havre, fiber, som kan erhållas från frukt och grönsaker, proteiner och proteiner, kommer du att känna, hur ska må bättre.
Rengöring av kroppen
Men innan du går på en hälsosam diet, måste du rensa kroppen från gifter och kolesterol, som har ackumulerats i det för livet. Du kan delta i städning varje organ för sig, och kan göras ren av den allmänna ordningen, med hjälp av havre buljong.
Här är vad du behöver göra:
Öka ditt intag av vatten per dag. Normal person per dag är nödvändigt att använda 1,5-2 liter vatten. För att klara, måste du dricka 2-3 liter, beroende på kroppsvikt. Ju större vikt, desto mer celler som kräver flytande och därför behöver mer vody.Prigotovte havregryn infusion för rengöring. För att göra detta, häll havre med vatten med en hastighet av 1: 2 halvdagar. Som ett resultat har du en gelé, som ska ta ett glas före varje måltid.
De grundläggande reglerna för en hälsosam kost
Nu direkt på hälsosam kost. Först av allt måste du inse att det mest hälsosamma livsmedel - naturligt. Det vill säga, det är bäst att äta färsk mat utan någon värmebehandling. Men kroppen behöver en balanserad kost, som bör innehålla kött och mejeriprodukter och ägg.
Kött är bäst kokt, så det alla användbara egenskaper. Lägga till en viss grönsaker, får du en läcker delikatess värdig de finaste borden. Lyckligtvis i vår tid, recept är enkla och lättillgängliga.
regler måltid
Kom ihåg ordspråket: "Ät frukost själv, middag Dela med en vän, en middag ge fienden." Det ligger inte bara filosofiska visdom socialt beteende, men också de grundläggande lagarna för sunda matvanor. I själva verket borde frukost vara den mest tät och näringsrik som den laddar kroppen med energi för hela dagen. Det är hur och vad du äter frukost, beror på hur du tillbringa dagen.
Försök att starta på morgonen, blandade salladsblad, tomat och vit ost. Sålunda den går in i din kroppsvävnad och ett protein som är de grundläggande byggstenarna i celler.
Vätska är bättre att äta innan måltider. Börja morgonen med en kopp vatten, och trettio minuter senare - frukost.
Glöm inte att dricka vatten under hela dagen.
I en sund kropp - sund själ
Glöm inte att en hälsosam kost - detta är bara grunden för hälsa i kroppen. För att bibehålla den i gott skick behövs också fysiska övningarna. Och detta inte nödvändigtvis spendera galen pengar på gym. Timme på gymmet kan lätt ersätta tvätt, utmattande run - jakten spel, och en timme av fitness - allmän rengöring av lägenheten.
Vara frisk och lycklig!