Hälsosam livsstil - Bonde Skönhet och framgångsrikt

Hälsosam livsstil är nu grips nästan alla. De mest populära orsaken till ett sådant intresse - är att som regel, har vi en hälsosam livsstil inte håller av förklarliga skäl av alla. Medan många skulle vilja ändra dina vanor.

Regler hälsosam livsstil

• Vägran påträngande civilisation Tjänst

Modernitet kan inte göra utan underverk teknik, mekanisering och datorisering. Underlätta våra liv i form av tid, utrustning, dock gör oss lata. Och oavsett hur vi försökt att rättfärdiga de många timmar varje dag sitter bakom datorn, måste du arbeta din kropp i hemlighet från oss kategoriskt avvisar stela fysisk inaktivitet, som vi fördömer. Även om du har en bil, gå ibland till fots, läkarens råd. Så den första regeln hälsa - denna rörelse och motion. Hälsosam livsstil börjar med rörelse.

Brist på fysisk aktivitet leder till störningar av blodflödet och minska muskeltonus. Därför, sjukdom och för tidig slapphet. Det är nödvändigt att hitta tid för promenader, men kort uppvärmningstid, för att tillbringa en helg i naturen eller besöka poolen.

• frisk luft

Det är mycket viktigt att bibehålla hälsan att lära sig att andas på rätt sätt. En djup, lugn cyklisk andning praktiseras av yogis som ett botemedel för de flesta sjukdomar.

Ventilera rummet där du bor och arbetar. Om förhållandena tillåter, lämna fönstret öppet en för natten - det är nödvändigt och enkelt, och din hud.

• korrekt hållning

Konsekvensen av felaktig hållning är inte bara en omonterad utseende, men också snabbt växande trötthet. Ssutulennaya spin påverkar läget i lungorna som är i det fastklämda tillståndet. På grund av denna reducerade volym luft inhaleras. Musklerna får mindre syre oxiderar snabbt och trött.

Hållning måste övervaka inte bara när hon gick, men också sitter vid bordet. Böjer inte för lågt under drift till bordet, eftersom det skapar en extra belastning på ryggen. Belastad ryggraden kan påverka driften av många organ och leda till huvudvärk.

• Stresshantering

Stress - orsaken till många sjukdomar. I det ligger orsakerna till nervösa sammanbrott, kronisk trötthet och dåligt humör.

Hitta några minuter om dagen för att återställa den ackumulerade trötthet. För att göra detta, sitta på ett bord, luta huvudet bakåt och blunda. Försök att slappna av. Bara några minuter av vila, så att kroppen kändes bättre och kunde återfå styrka.

Du kan koppla liggande på golvet eller en hård soffa. Nåväl ta en dusch - ett helägt anläggning, som ger styrka och mod.

• vilsam sömn

Normal sömn - det är 7-8 timmar fullständig vila. Sömnbrist främjar ackumulering i kroniskt trötthets kroppen, vilket leder till trötthet och en minskning i effektivitet. Likaså dåligt inflytande på kroppen, och ett överflöd av sömn: det sänker tonen och anmärkningsvärt bidrar till viktökning.

• rätt kost

Obalanserad kost leder till det faktum att kroppen inte riktigt kan distribuera inkommande lasten och distribuera dem deras styrka. Därför trötthet - syndrom i vår tid. Det är nödvändigt att säkerställa att kroppen får det nödvändiga materialet för honom och elementen i den erforderliga mängden. Men samtidigt är det inte nödvändigt att fylla upp med onödiga kolhydrater och fetter. Men det är inte rekommenderat att tortera själv dieter. Det är bättre att konsultera med en kompetent nutritionist. Hälsosam livsstil - det är deras starka sida.

Det är viktigt att dricka under dagen mycket vätska. Genom denna kropp är uppdaterad, vilket gynnsamt påverkar utseendet och hälsotillståndet hos alla organ.

• Inställning till en positiv

Dåligt humör, depression, rädsla för de kommande utmaningarna har samma negativa effekt på kroppen, som en dålig kost eller dålig sömn. Inte ge efter för depression och apati. Willpower plocka sig från greppet av hopplöshet. Kom ihåg att alla svårigheter är tillfälliga, och hälsa är så lätt att förlora ...

bara lyssna på några kloka råd, som är så lätt att utföra och vara glad - inte nödvändigtvis att åter läsa berget av litteratur för att svara på frågan om hur man ska leva en hälsosam livsstil!