Gå ner i vikt välsmakande: bönor diet

De som bestämde sig för att bli av med de extra kilo vet förmodligen ett par av dieter som minskar i vikt. Ofta involverar många viktminskning metod användningen av endast ett fåtal typer av produkter eller avsevärt minska kaloriintaget, vilket ger en konstant känsla av hunger och följaktligen eventuella störningar. Och är överens om att äta samma mat en vecka eller mer så tråkigt.

Om du vill bli av med 3-4 kg per vecka, och på samma gång förlorar fett, inte muskelmassa, hjälper du böna diet. Det är inte bara tillräckligt för att driva en mängd olika sätt, som bönor - det är bönor, ärtor, kikärter, majs, linser och så vidare. Innebörden av denna diet är att du äter mat rik på protein och fiber, samt B-vitaminer och olika spårämnen. De två första komponenterna bidrar till att minska känslan av hunger och få tillräckligt med protein, men också påskynda ämnesomsättningen. Bean diet, naturligtvis, begränsar mängden använda produkter, men erbjuder inte att "sitta på bönorna." Du kan också äta frukt (utom bananer och vindruvor), grönsaker, mager ost och yoghurt och dricka osötat te eller kaffe. Detaljerad meny visas nedan. Efter sju dagar kommer du att vara glad över att finna att skalorna avvek kraftigt åt vänster (dvs e. Din vikt har minskat) har hälsan blivit bättre och klarare hud (tack för att rengöra tarmarna).

Bean diet: menyn för veckan

Så du bestämmer dig för att prova denna diet. Kosten är målad på veckodagar och måltider.

dag 1

Du uppmuntras att äta frukostflingor eller toast av rågbröd med en skiva mager ost och ett glas kefir. Om du är van vid att äta lunch, sedan förbereda fruktsallad av apelsiner, äpplen och en halv kiwi. För lunch - de viktigaste måltiden, koka 100 g av bönor (torrvikt), säsong gröt sked vegetabilisk olja, dricka ett glas grönsaksjuice. Du kan ta en tomat, samt göra det mesta av morötter, selleri och så vidare. En middag förbereda liten del gröt lins, salladsdressing med citronsaft och balsamvinäger. Allt detta dricka ner ett glas juice från frukten, är det bäst utan socker.

dag 2

Börja morgonen med en fettfri yoghurt med en handfull russin. Lunch, kan du hoppa över eller äta ett par äpplen eller annan favorit frukt (men förbjudna bananer och vindruvor). Till lunch, göra en sallad av surkål och grön lök, som kan laddas med en liten mängd av vegetabilisk olja. Också koka stogrammovuyu portion av bönor. Dining erbjuds fisk, kokt eller kokt, samt 100 gram gröna ärtor, kan bevaras.

dag 3

Till frukost kan du äta samma uppsättning produkter som kan vara med dig för den första dagen av dieten. Den andra måltiden endast tillåter frukt. Lunch kommer att ge dig en rejäl ärta gröt (koka 5-6 Art. L. av ärter) och grönsaker sallad, vilket är bättre att fylla med en blandning av citronsaft och balsamvinäger. Till middag gör bönsoppa enkelt och bäst av allt det laga mat på grönsaker i stället för köttbuljong, kommer menyn även inkludera en sallad och ett glas tomatjuice.

dag 4

Bean diet är nästan färdigt, och under de första tre dagarna, skildes du förmodligen med 1-3 kg i vikt. På denna dag, äta frukost toast, ost, yoghurt, etc., innan middagen, kan du äta några frukter eller göra dem till en sallad. Viktigaste måltid kommer att bestå av 100 g av bönorna, kokt fisk (150 g) och en liten skål med grönsakssallad. Men middagen inte behaga mättnad och variation - du måste nöja sig med 250 g ärtsoppa och ett par skivor av svart bröd eller kli.

dag 5

Vid denna tid, kommer frukost att bestå av låg fetthalt keso och russin. Vidare före middagstid, kan du njuta av färsk frukt. För lunch, förbereda ett glas grönsaksbuljong, 200 g kokt linser och sallad surkål. En middag kommer att bestå av ångade aubergine och en liten bit av rågbröd.

dag 6

Frukost för denna dag diet måste förbereda i förväg. Approximativt 150 g per dag groende böna. Denna friska maträtt är nödvändigt att tvätta ner någon grönsaksjuice. Före lunch, som vanligt, kan du äta frukt. Viktigaste måltid innefattar 250 gram ärtsoppa och redan bekanta grönsakssallad utan olja. Om du starkt vill äta, denna meny kan du lägga till en skiva rågbröd. En middag förbereder grönsaksgryta, men tillägg av vegetabilisk olja bör vara minimal, och ingredienserna inte lägga potatis och betor.

dag 7

Vid frukost, en fettsnål keso. Lunch också kommer att uppskatta sorten - Förbered 100 g gryta av gröna ärtor eller bönor och sallad på surkål. Mellan måltiderna kan du äta frukt. Middag den dagen kommer att bestå av ärta gröt, 100 gram kött utan fett, och 1-2 skivor rågbröd.

Så, bönor diet för viktminskning klar. Men för bättre konsolidera resultaten, liksom de som behöver gå ner en hel del vikt, måste denna meny upprepas från början den andra veckan. Eftersom kosten är varierat, för att tåla även 14 dagar är inte svårt. Och, naturligtvis, kommer den andra veckan sker mycket lättare än den första. Din kropp är redan vana vid att vissa restriktioner, rena, och kommer inte att kräva söta eller feta livsmedel. Bean kost recensioner och funktioner är ganska positivt, det kommer verkligen att hjälpa att bli av med 3-5 kg (eller flera) under två veckor. Viktigt inte sitta på den mer än den angivna tiden, och med uppkomsten av ohälsa, kontakta din läkare. Kom ihåg att även gå ner i vikt, måste du fortsätta att äta rätt, iaktta en måttligt kaloriintag, liksom inom idrotten. I detta fall kommer borta kilo aldrig tillbaka till dig.