Frukt diet

Kanske finns det ingen person som inte skulle ha velat frukt. Och för att de inte älskar? Det finns inga objektiva skäl. Men det finns gott om anledningar att verkligen uppskatta frukten. Några av dem tar, se till att hitta en lång lista av näringsämnen och därmed egenskaper. Dessutom nästan alla frukter, utom kanske bananer och vindruvor är lågt kaloriinnehåll. Och, naturligtvis, glöm inte att frukt bidrar till att eliminera gifter och rena kroppen.

Alla dessa egenskaper är inspirerade av dietister för att skapa en frukt diet. Det finns flera typer av dieter: mono-diet i tre dagar, dieten Joan Lunden diet torkade frukter, liksom diet på frukt, beräknat på den totala förändringen i matvanor. Överväga några av dem.

frukt diet

Får äta färsk frukt, gröt på vattnet utan olja, låg fetthalt kött. Strikt diet menyer, detta innebär inte, det viktigaste - hålla sig till den inställda listan. Men att sitta på en sådan diet i mer än 3 dagar är omöjligt, eftersom denna mat är ingalunda balanserade. Ja, och att upprepa mer än en gång i månaden är inte värt det.

Frukt diet Joan Lunden

Skådespelerska och TV, populär i USA, har Joan Lunden utvecklat en kost baserad på frukt. Den är utformad som de tidigare tre dagar. Grunden för kosten är frukter såsom äpplen, citrus och kiwi. I det här fallet talar vi om väl målade meny på varje dagar.

Dag ett. Du måste äta en halv medelstor melon och vissa yoghurt till frukost. Till lunch - sallad med apelsin, kiwi och jordgubbar. Kryddat sallad med låg fetthalt yoghurt. Middag bör bestå av en halv grapefrukt, 170 g kyckling, kokta grönsaker och sallad med citronsaft. Till efterrätt kan du äta två plommon.

Dag två. Blanda en halv kopp några färska bär och samma antal frön av spannmål till frukost. Vid lunch - ett par skivor av ananas. 170 g kokt kalkon, apelsin - för middag, två nektarin - som en efterrätt.

Dag tre. 2-3 skivor av vattenmelon och en förpackning med yoghurt till frukost. Vid lunch - en liten banan och en kopp jordgubbar, plus äppeljuice. Middag: 170 gram flundra, små groddar, till efterrätt - bär.

Det är inte svårt att gissa att denna diet kan inte heller missbrukas. Till något bra kommer det inte.

Mono-kost.

Det finns tre dagar finns det bara en kalorifattig frukt och vatten. Vätskor bör konsumeras 1,5-2 liter per dag. Till skillnad från andra dieter, detta är inte avsedd att dela upp mat för några måltider. Du behöver bara äta lite frukt varje gång man känner hunger.

Tja, den sista frukt diet, som erbjuder just införandet av ett större antal frukter i kosten. I själva verket är frukt erbjuds att byta ut alla snacks mellan måltiderna. Det vill säga, varje gång en person känner hunger eller lust att äta något gott, men näringsrik, istället måste du äta lite frukt.

I denna diet får äta frukten i någon form: färsk, konserverad, i form av gelé, torkad frukt. Denna diet, helst innebär en gradvis förändring i ätbeteende i allmänhet. Det är en fullständig förkastande av olika snabbmat och godis till förmån för frukt.

Några allmänna råd om frukt diet:

- en hög kalori frukt är bäst ätas på morgonen;

- inte begränsa dig till antalet frukter i början, lite enklare flytta start;

- i dagarna av ökad fysisk aktivitet är det vettigt att äta mer frukt än på den tiden då aktiviteten är minimal.

Frukt kost är en av de mest godartade. Det nästan inte skadar kroppen, utan det ger nytta och ger ett naturligt sätt att kasta bort de extra kilo.