Fiber diet: hur man gör på rätt sätt?

Grunden för den korrekta, rimliga och hälsosam viktminskning är en kombination av sport och massor av kraftsystemet. Det bör ta bort en av dessa komponenter, och hela idén med viktminskning är ett misslyckande. Det vill säga att vikten kan förstås och går, men lika snabbt tillbaka. Principerna för rätt kost hävdar att växtprodukter får inte vara mindre än 1/3 av den dagliga menyn, kommer kroppen verkligen behöver fiber för viktminskning. Hur man gör det rätt, kommer vi i den här artikeln, och vi kommer att förstå.

Förhållande till produkten

Vad är det - fiber? Grovt räknat är det svårsmälta del av livsmedel av vegetabiliskt ursprung, inte bära energivärde, men kroppen behöver utan att misslyckas. I genomsnitt behöver en person att fungera mag-tarmkanalen i 20-40 gram fibrer per dag, medan majoriteten inte äter hälften av det. Öka antalet i kosten kan lägga till grönsaker, spannmål, nötter, frukt, men våra dagar verkligheten är att mycket få arbetande människor har råd med tid och rätt kost. I det här fallet kan alternativet utföra torr fiber för viktminskning, hur man tar det, tillverkaren visar oftast paketet, men kreativitet inte har annullerats, även i sådana fall.

Vad vill du ha?

Villkor för användning av denna produkt kommer till stor del att bero på exakt vad du vill uppnå. Om mål - att upprätthålla god hälsa, normalisera matsmältningen och avföring, helt enkelt lägga till den i deras vanliga menyn. Sätt paketet någonstans på ett synligt ställe för att inte glömma den nya hälsosamma vanor, tills det blir en automatisk åtgärd och räknesticka: någon mat lägger fiber diet (hur man tar det beror på personlig smak). Du kan äta produkten sked före måltider och du kan lägga till vad som finns på tallriken. Om jag vill kasta bort de extra kilo, kommer metoden att vara annorlunda.

Banta bra!

Ett alternativ till en limpa bröd och godis (de mest populära produkterna för småätande på jobbet) kan bli fiber för viktminskning. Hur man gör - igen, du bestämmer. Det kan lösas på några matskedar yoghurt, yoghurt, osötad juice och drick blandningen, men du kan bara dricka en torr fiber glas vatten eller te. Viktigast av allt, genom att absorbera vätska, är denna torra blandning kan öka sin volym i magen. Så du kan glömma knut i magen. Om en halvtimme före lunch, ta påstådda fett, då du kommer att behöva mycket mindre att äta för att tillfredsställa din hunger. Kan hjälpa den här metoden om du ska besöka eller till någon händelse, följt av en fest. Det är mycket lättare att motstå frestelser matlagning, om du är full, eller hur?

Ned med varorna!

Det finns även specialdieter dieter och fasta dagar, den viktigaste livsmedlet i vilken fibern står att gå ner i vikt. Hur man gör det i det här fallet i detalj målade dietister. En av de mest enkla, men effektiva alternativ för hantering av dagen kommer att vara fiber Kefir. I ett glas mjölkdryck 1,5-2 behöva hälla en sked av torr fiber. På den dag du behöver dricka 4-5 koppar av denna blandning. Lossas på ett sådant sätt är inte svårt, eftersom känslan av hunger kommer inte att störa dig.

Hur man väljer?

Cellulosa diet på apotek och i snabbköp representerade ett brett spektrum. Välj en form bekvämt för dig: I form av pulver, korn eller flingor. Alltid noggrant kontrollera utgångsdatum på förpackningen innan du gör ett köp. Förresten, den inhemska fiber för viktminskning, priset betydligt lägre än kostnaden för liknande paket som importeras är inte sämre än dem i deras egenskaper. Det är en prisvärd produkt som kan köpas från 40 rubel per förpackning. Tänk på att användningen av fiber har sina kontraindikationer och kräver efterlevnad dricka läget annars den önskade effekten uppnås.