Fasta dagar på vattnet. Daily fasta enligt reglerna

Man madly Jag vill tro på mirakel. Till exempel, i höghastighets viktminskning efter overeating. En av de populära metoderna - dagar på vattnet fasta. Gör de hjälper? Inte alla och inte alltid. I själva verket, dagen på vattnet - det är den dagliga fastan. Vi diskuterar hur effektivt det kan vara.

Omfattningen av katastrofen

Vanligtvis en sådan radikal åtgärd som fasta dagar på vattnet, går en person att se en mardröms siffra på vågen. Normalt sker detta efter att ha ätit avsnitt av serien "ingenting förnekar inte." Avslutas med en fastande dagen är oftast tråkigt. Vikt värt det, särskilt om vattnet druckit en hel del och gå ner i vikt (mer bantning) natten går till kylskåpet. Vilka misstag är tillåtna i det här fallet, och hur man undviker dem?

Ingen brådska

Först av allt, inte panik i förväg. Den verkliga vinsten kommer att vara synlig först efter 2-3 dagar efter festen. Vad det visar sig tidigare - bara resultatet av ansamling av vatten och avföring. Så fasta dagar på vattnet, kanske du inte behöver. Om du verkligen vill bedöma omfattningen av katastrofen snabbare - dricka kefir på 1,5 liter per dag. Kalori minimum, och övergången från festen till svält är inte så stark. Att se efter kefir dag - och har din ungefärliga vinning.

Titta på hur mycket åt

Och du måste vara realistiska - om du lyckas att äta extra 5.000 kalorier för kvällen, då en urladdning dag kommer det inte att bli. Och gå ner i vikt på vattnet, i detta fall för dig - inte det bästa alternativet. Det är bättre för en vecka för att hjälpa belastning och skära 500-800 kalorier för att bli av med energi ätit. Fasta dagar på vattnet - det upplevs, vars metabolism kefir eller äpple dag kommer inte att fånga.

lossning regler

Hur man lossa på vattnet, om du verkligen verkligen vill? För det första bör mängden vatten vara 75-100% mer än din dagliga intaget. För det andra bör hälften av vattnet drickas alkalisk mineral. För det tredje kan man ofta tillbringa dagar för viktminskning fasta. Recensioner säga att effektiviteten är ofta bara de första en eller två dagar. En smart läsare i allmänhet bör begränsas till en dag i veckan, och det är bättre att inte efter men innan festen. "Fresh" minne av lidande blir mer ansvarsfull inställning till valet av rätter på semester.

Aktivitet - måste

Fasta dagar på vattnet kan kombineras med fysisk aktivitet. Vanligtvis ger en uttalad effekt på viktminskning, främst på grund av svettning. Men lasten måste vara hög intensitet, det vill säga du måste välja antingen promenader eller jogging. Liten fysisk ansträngning för att minska metabolisk nedgången som orsakas av svält. Samtidigt fettet kommer att brännas mer aktivt, om du ger din kropp aerob träning.

Varför skulle det vara varmt?

Vattnet du dricker bör vara en behaglig temperatur för magen. Tro inte att kallt vatten kommer du att gå ner i vikt snabbare. Skillnaden i energi - mer energiska steg och magen kan orsaka skada. Var försiktig. Och glöm inte - mineralvatten bör vara alkaliska. Och det finns inga störningar under natten. Låt oss gå till nästa dag tidigast 7.00.

Ange fasta dag på vattnet måste vara gradvis, helst efter kefir eller äpple dag. Du kan inte göra detta omedelbart efter att ha ätit. Och du måste gå, även med hjälp av mono, inte bara protein (inte kött eller ost en dag efter vatten).