Druvor: kaloriinnehållet per 100 gram. Fördelar och nackdelarna med druvor

Till maten var verkligen full och balanserad i kosten bör innehålla frukt och bär. Endast en del av dem har rekommendera utan restriktioner, medan andra - med försiktighet. Så många mycket sällan äter vindruvor. Kaloriinnehållet per 100 gram av de små bären. Det är dock troligt att det bidrar till viktökning. Men är det verkligen? Kanske borde jag ha det oftare?

användbara egenskaper

Druvor - en av de äldsta frukt, odlade man. Det nämns i forntida egyptiska texter. På samma gång är det känt om dess egenskaper, den viktigaste är - förmågan att producera lätta viner. Ett glas av denna dryck för lunch förbättrar hälsa och humör. Vi måste dock komma ihåg att allt är bra med måtta.

Emellertid att druvor (kaloriinnehåll per 100 g, medan ingen bryr sig om) happy äta direkt från borsten. Det är bevisat att det förbättrar blod påverkar benmärgen. Dessutom bär har en tonic och stärkande effekt. I många druvor innehöll askorbinsyra, cellulosa, organiska syror och vitamin B. Glass druvsaft innehåller kalium dagligen normen. Och eftersom det kan rekommenderas vid kränkning av vatten metabolism.

Men det är inte allt som är användbar som druvor, kalorier per 100 gram vilket inte är så stor. Således, i sin struktur den innehåller vitamin C och P, som främjar absorption av varandra. Druvor rekommenderas för användning i astma, hjärt- och kärlsjukdomar, och akuta luftvägssjukdomar. Dessutom är det rikt på antioxidanter, fördelarna för organ som har bevisats av forskare.

Finns det någon skada?

Dock bör druvorna inte missbrukas. Det faktum att han inte passar väl med andra produkter, och kan även orsaka matsmältningsbesvär och uppblåsthet. Det rekommenderas att äta i en enda måltid som mellanmål. Kalori gröna druvor, röd och andra sorter kan du göra någon skada till midjan. Det enda negativa - det orsakar aptit. Det är därför du behöver för att noggrant övervaka den mängd mat som äts vid lunch.

En annan mycket viktigt att komma ihåg att innehålla upp till 20 gram socker usvaemogo 100 gram druvor lätt. Därför är det inte rekommenderat att äta i diabetes, fetma och magsår. Förutom att fånga saften från bären i munnen har en negativ effekt på tandemaljen. Som ett resultat, bör det inte användas i stomatit, karies och förekomsten av öppna sår i munnen. För övrigt bör vi inte utesluta ur kosten druvor.

Kaloriinnehåll per 100 g av olika sorter

Men även känna alla de positiva egenskaperna hos denna frukt, är det mycket viktigt att veta många dieter och även antalet kalorier ätit. Deras antal beror i första hand på de utvalda sorter. Så allas favorit druvor "Isabella" kalori är 70-80 kcal. Den minst samma mängd kalorier i vita druvor - endast 43. Att det rekommenderas att äta under en diet.

Men en av de mest kalori sorter i den populära "russin" - så mycket som 95 kalorier per 100 gram. Andra sorter är genomsnittliga. Således kaloriinnehållet gröna druvor - 69 svart - 73 och rött - 64 kcal. Den allmänna regeln för alla kvaliteter - sura sorter har en lägre kalorivärde än söt. Men i allmänhet, jämfört med andra sötsaker druvor har några av de lägsta priserna.

Vindruvor, russin, eller juice - som är bättre?

Tyvärr finns det ingen enighet om huruvida eller inte ha, till exempel druvor "Isabella" (hög kaloriinnehåll och en hel del socker) med en diet. Många läkare rekommenderar det för att ersätta färsk juice, som innehåller alla fördelar av naturliga frukt. Man bör dock komma ihåg att det irriterar magslemhinnan och innehåller en liten mängd alkohol. Torkade druvor eller russin är ännu mer kontroversiellt på grund av dess kalorivärde är mer än 270 kcal. Detta torkad frukt kan inte kallas kost. Det är uppenbart att om du äter druvorna avskilt från andra varor och i små portioner, kommer han att göra mer nytta än skada.