Diet kalorier

Diet och kalorier samt andra program som rör begränsning av födointag, håller inte så länge. Men till skillnad från de andra, under den period av avhållsamhet, du kan äta vad du vill. Det viktigaste är att hålla sig inom en viss mängd kalorier, innefattande från omkring 1000 till 1200. Vid första anblicken kan det tyckas att detta inte är tillräckligt, men var inte rädd, dagligt intag för människor runt 2000, så det kommer att sakta ner en hel del.

För att gå ner i vikt, måste du komma på något sätt kroppen att bränna sina egna reserver, och ett bättre alternativ för detta än lite underskattade mängden dagliga kaloriintag, kan ni tänka er.

Precis som alla andra, med kalorier kost bör inte följas utan att konsultera en specialist. Dietister rekommenderar att starta den först efter samråd med läkare och bättre med inte en, utan flera, eftersom det finns en risk för skador på kroppen. Om hälsoproblem medan speciellt, men det finns ett akut behov av att minska vikten kan dietist begränsa antalet kalorier till 900. Återigen bör lugna läsaren - en begränsad tid, kommer avhållsamhet inte länge.

Det finns en annan viktig punkt, när du har en diet, räkna kalorier - här, men också bör vara uppmärksamma på innehållet i varje produkt mängden fett. Och vi kan säga att frågan är ännu viktigare än bara en begränsning i livsmedel.

När en person är engagerad i en minskning i vikt, en av de vanligaste metoderna är kost kalorier. Tabell utformats speciellt för detta system kan bidra till att välja rätt produkter.

Kosten med ett begränsat antal kalorier är det bättre att inte inkludera en hel del produkter som innehåller så kallade tomma kalorier. Det är alla typer av godis, produkter från vitt mjöl, pasta och så vidare. Det är bäst att ersätta dem med en naturlig vegetabilisk olja, grönsaker, frukt och nötter.

I detta fall, eftersom kosten kalorier, är det viktigt att uppmärksamma livsmedelsmärkningen när man köper dem i butiken, närmare bestämt på mängden fett och kolhydrater i varje av dem. Det är bättre att äta hälsosamma fetter dagskurs som är lika med ungefär en och en halv gram per kilo kroppsvikt.

Det finns en hemlighet i denna metod för viktminskning - till exempel om det finns en önskan att gå ner i vikt upp till 55 kg, så många gram fett och bör ätas dagligen. Ta till så många inte omedelbart, men så småningom, och i varje fall bör det inte vara fett från snabbmat eller kakor.

Diet kalorier innebär också kontroll över mängden protein som konsumeras. Detta är nödvändigt för att säkerställa att underhudsfett brändes, och därmed minskade inte muskelmassa. Om du inte uppfyller detta villkor, är det troligt att resultatet av en sådan diet kommer slapp hud och muskler.

Som redan nämnts, i syfte att göra det lättare att välja produkter, samt att övervaka mängden fett och protein, måste du ha en särskild tabell, en annan utmärkt verktyg att köra din egen dagbok. Det rekommenderas att skriva ner vad och hur mycket åts per dag. Baserat på dessa uppgifter, kan du bygga din kost som det är nödvändigt, vilket är bäst för hälsan. För enkelhetens skull kan du spela in vad som var för lunch och middag, som denna mat innehåller kalorier ätit. Counting är oftast grov, men fortfarande synliga, och bilden kommer att bli klart att nästa gång att äta mindre, då mer och hur att diversifiera menyn.

Denna teknik i sig är bra, men det viktigaste villkoret - tål den tid som krävs, inte fastna, misströsta inte, om resultatet inte kommer att synas i ett par dagar. Också värt att sedan bibehålla detta tillstånd med hjälp av motion, fasta dagar och så vidare.