Tanya Rybakova. "Gå ner i vikt i 12 veckor." Kost och recensioner om det

Idag är en mängd olika dieter är häpnadsväckande. Det finns bara metoder för att bekämpa fetma existerar inte, men inte alla är lika effektiva som vi skulle vilja. Under de senaste åren alltmer talar om otroligt effektiva resultat, vilket skulle kunna nå en normal tjej från S: t Petersburg, Tatiana Rybakova.

vikt flicka

Vid 14 års ålder hade hon vägde mer än 100 kg, det är ständigt retad och kallade namn, hon alltid hört bakom honom, och i hans ansikte, hånfulla ord: "feta damen", "donut", "kaka" och många andra. Precis som alla andra flicka hennes ålder, hon var mycket ledsen, men hon kunde inte hjälpa det, tills slutligen vågade inte ta hans kropp under kontroll.

Idag väger bara 50 kg, är hon mycket vacker och smal tjej. Eftersom Tanya Rybakova gått ner i vikt? Är det magi eller otrolig viljestyrka och ande? Tänk på tekniken, intressen tusentals flickor och kvinnor runt om i världen, som erbjuder Tanya Rybakova: "Gå ner i vikt på 12 veckor."

Lite om Tatiana

Världen har lärt flickan efter den populära tv-show på Channel One. Även Tanya vanlig tjej, och inte någon känd person. Vad hon så lockade ögon miljontals tittare?

Det faktum att Rybakov hela mitt liv har varit mycket väl matad flicka hade hon massor av komplex, hon ville vara en graciös och smal, klädd i en vacker och snygga kläder, men med dess dimensioner det var helt enkelt omöjligt. Hur hon lyckats få kraft att dra sig samman? Hennes egen metod utvecklades. Hon används dagligen ödmjukar sig själv och sin kropp, titta på bilder av stjärnorna, modeller och helt enkelt vackra kvinnor. Tills en dag bestämde oavsett var att hänga sin bild i nivå med sina bilder. Efter att ha som mål, stegade hon bort i riktning mot dess genomförande. Hon kunde uppnå otroliga resultat från klumpig plump i en vacker smal flicka med parametrarna för stjärnorna med flest affischer på väggen.

första stegen

Så beslutades, och nu det enda hon kunde tänka Tanya Rybakova: "Hur gå ner i vikt" läsa en hel del information, hon försöker gå ner i vikt genom en mängd olika dieter: kefir, grönsaker, äpple, Carbs, ingefära och många andra sätt. Men det önskade resultatet har inte uppnåtts. Hon är frustrerad och börja om på nytt. Allt hon fick med stora svårigheter, efter en ineffektiv metod Tanya återgår till ett normalt liv, och omedelbart fick även minimal vikt, som hon kunde kasta av den otroliga insatser.

Som en följd av denna sjukdom Tatiana undermineras hans hälsa. Flickan började tappa sitt hår, exfoliera naglar, hon kände sig trött, kraftlös. Dessutom, den eviga huvudvärken det helt enkelt bar ner, och permanenta påsar under ögonen såg väldigt oattraktivt. Inse wrongness av sina handlingar, insåg hon att hon var så hans mål kommer aldrig att uppnå. Det är då det myntades av sin egen metod för att hantera fetma, är nu känd för många som "Kursen Tani Rybakovoy". Metodiken är inte bara näring, utan också ett sätt att dag, fysisk ansträngning.

Menu Tani Rybakovoy

Även kost är inte en flicka söt, stekt, mjöl, är hon en ganska varierad meny. Produkter som använder Tatiana, framställas på olika sätt: att släcka, baka, koka. Du kan också komma med många olika rätter från de komponenter som ingår i kosten. Vad du kan äta?

första frukost

7,00

Tatiana dagligen äta enorm gröt, kokas i vatten eller mjölk, men utan tillsats av socker och olja. Oatmeal spannmål kan bytas ut. Dessutom är frukost ingår i ett av någon frukt i säsongen bär kan ersättas med någon bär frukt: hallon, jordgubbar, jordgubbar, blåbär. Hon avslutar måltiden osötad svart eller grönt te.

lunch

10.30-11.00

Vid denna tid, kan du absolut någon form av frukt och nötter, och dricka ett glas med låg fetthalt yoghurt. Kefir kan ersättas fermenterad bakad mjölk, Varentsov.

lunch

12.00-13.00

Lunch på flickorna är ganska olika. I matlagning recept kan inkludera magert kött: kyckling, kalkon, kanin, eller någon vit fisk eller låg fetthalt rött. Fisk eller kött kan kokt eller bakad utan olja. Som en sida maträtt du kan använda alla grönsaker, utom potatis. Du kan laga gröna bönor, bovete pasta. Också tillåtet färsk grönsakssallad utan dressing. Saltad mat är bättre att inte under tillagningen, och strax före servering.

eftermiddagen mellanmål

15.00-16.00

Vid lunch Tatiana äter nödvändigtvis keso eller yoghurt klassiker. Variemjölkprodukt genom att tillsätta den med färska bär. Vid denna tid, kan du också dricka en kopp svagt grönt te.

middag

18.00-19.00

Fisk eller kyckling, kokt, med en sida maträtt av stuvade grönsaker.

Tanya Rybakova: kost och menyfunktioner

Som ni kanske har märkt något speciellt om Tatiana kost inte. Menyn för många dieter som denna, så vad är dess huvudsakliga funktion, där en fantastisk resultat?

I stället för de vanliga tre måltider om dagen Tatiana bröt sin diet för fem måltider, men det har minskat avsevärt portioner. Dessutom hon vet i förväg att det kommer att bli. I själva verket, förutom att minska portioner, beräknar det kalorier. Middag, lunch och frukost bör inte överstiga 400 kalorier, men lunch och eftermiddagste och att minst 100 kcal.

kraft principer

Som redan nämnts ovan, många dieter som har provat flickan misslyckades, och bara lett till dålig hälsa. Saken är den, att mellan komponenterna i de kost livsmedel inte balansera. Men rätt balanserad kost - det är mer än hälften av framgång så anser Tanya Rybakova. Recept måste följa med rätt livsstil. Detta innebär att det inte finns någon plats i menyn av socker, för mycket salt, bakning av mjöl och stekt feta livsmedel. Dessa rekommendationer bör följas mycket noga.

Tatiana rekommenderar också dricka mycket vatten, flickan själv personligen dricka en dag upp till tre liter rent vatten en enkel, exklusive teer och soppor.

fysisk träning

Tatiana Rybakov betalar fysisk stress inte mindre ansträngning och tid. Sport flicka engagerad på en daglig basis. Enligt Tanya, så goda resultat utan fysisk ansträngning det skulle nå bara kunde inte. Om en flicka av någon anledning inte kan delta i gym, hon engagerad i hemmet eller ens utomhus: springa, hoppa, rask promenad.

resultat

Många Tatiana diet kan skrämma, eftersom sådana stränga restriktioner, daglig motion och kontinuerlig övervakning och räkna kalorier är bara inte kan motstå. Och det är verkligen svårt, men resultatet, som ni alla kan se, det finns, eller rättare sagt på kroppen. Diet Tatiana Rybakova - detta är det riktiga sättet att sära för evigt med de hatade kilo. Flickan på 12 veckor kunde bli av med 53 kg. Imponerande siffror, är det inte? Men det viktigaste nu Tatyana säker på sin förmåga och vet att han kan hålla sin vikt permanent. Eftersom hon nu vet mycket väl vad som ogillade att leva i den tjocka kroppen och hur bra att känna ljus, vacker och sexig tjej.

recensioner

Tatiana Rybakova hans exempel visar att du kan bli av med övervikt, det kräver en stark vilja och en enorm viljestyrka och stöd från nära och kära. Det är svårt att motstå och inte avvika från det avsedda målet, om det inte finns några människor som skulle förstå allvaret i problemet. Åtmin Thani personen blev hennes pojkvän, som alltid och i alla sitt stöd, gick han med henne till gymmet och poolen, bidragit till att göra rätt meny och förför henne med alla typer av snacks. Förresten, mötte hon med honom i början av sin karriär.

Tanya har en hel del fans, merparten av dem är flickor, ungdomar som drömmer att uppnå samma resultat, eftersom de är trötta på lider av förlöjligande av andra. Tyvärr har många barn och ungdomar lider av denna obehagliga och gör livet svårt för sjukdomen - fetma. Och för det mesta att skylla för detta problem - föräldrar med barn, de i den tidiga barndomen mata dem ohälsosamma, högt kaloriinnehåll och feta livsmedel, inte begränsa dem i omgångar, ständigt glider tillsatser. Det är förståeligt att de vill bli bättre, är varje förälder trevligt när ett barn äter, eftersom det betydde för honom att barnet är friskt och full av energi. Men detta är inte fallet, måste kraften vara balanserad och rätt från födseln, och då ingen kommer inte att ha problem såsom Tatiana och likasinnade personer. Med undantag för de faktiska hormonstörningar, naturligtvis, men sådana misslyckanden inte kommer att bota någon diet, det behöver specialisthjälp.

Därför omdömen av systemet Rybakova - mestadels från unga människor som är full av hopp och positiva känslor. De vet att om Tanya lyckats uppnå sina mål, då de kommer att lyckas. Och den som verkligen vill kunna vända från en fet man i en smal och vacker man. Vi behöver bara tro på sig själva och sin styrka. Men exemplet Tatyany Rybakovoy - en stor inspirationskälla för den som vill köpa en smal och frisk kropp.

Vara frisk och vacker.