Complex Lower Body - vad det är och hur man ska genomföra det?

Vacker, atletisk kropp - detta är inte en lyx, utan snarare ett realistiskt mål för oss alla. Kan vara engagerade i hallen, i det fria eller i rummet, det viktigaste - att göra rätt övningar för att hjälpa effektivt bränt fett. En beprövad av tusentals flickor är ett komplex av underkroppen. Övningar med denna teknik är ganska enkel och lätt att uppnå.

Hip - den mest problematiska delen av kroppen de flesta flickor

Om alla män drömmer om de breda axlarna och ta lite ansträngning för detta, de flesta av flickorna lika hårt försöka uppnå smala höfter och smala ben.

Trots den beundran av det motsatta könet former Kim Kardashian och Beyonce, flickor och kvinnor i världen deltar regelbundet utbildning för att ändra hy, ges till dem av naturen.

Det är därför ett komplex av underkroppen. Att det är lätt att gissa, överföra programmets titel - "underkroppen". Särskilda övningar och last det möjligt för kvinnor över hela världen för att uppnå önskad form och parametrar.

Underkroppen - Vad är det?

Gå direkt till fördelarna med träningsprogram. Vad de kommer att uppnå och vilka är deras fördelar?

1. Smala höfter och välformade ben.
2. En kort tid för att utveckla programmet.
3. Förmågan att snabbt bränna fett på lår och skinkor, att bli av med celluliter.
4. Möjligheten att på kort sikt för att pumpa stora och små musklerna i benen.
5. Ökad immunitet genom utbildning.

Om du har hört uttrycket låg kropps abs, inte bli förvånad. Det är också namnet på det komplexa för "underkroppen", men mer komplett. Om vi tittar på fitness terminologi, blir det tydligt att det är de kombinerade övningar engagera musklerna i benen och buken. Abs (kort för mage) översatt till engelska betyder "magmusklerna". Det kan tränas bara fötter, men i ett gemensamt träningspass med pressen, får du dubbla stötbelastning.

Hur är utbildningen?

I klassen för 45-55 minuter, utfört vissa övningar, som inkluderar arbetet av flera leder, vilket ökar belastningen. Anläggningen består av knäböj, utfall ben, motion, liknande baletten "plie", som utförs i en vertikal position. I slutet av utbildningen, där vissa grupper av muskler arbetade lokalt. Till exempel när det handlar om redan trött, vilket i praktiken gör mahi de involverar skinkan eller inklusive arbetet av låren.

Behöver jag specialutrustning för dem som utför komplexa lägre kroppen? Det vill säga, om den används?

I själva verket, ett särskilt behov för användning av viktmedel inte, eftersom de ofta saknar tyngden av sin egen kropp. Men coachen ofta rekommenderas att använda bodibar. Det är ett viktat hals gummibelagd. I den första lektionen praktikanter inte är bekant med rätt teknik kan du använda lätta vikter, men behärska övningarna, kan du säkert gå vidare till de mer imponerande last. Ju mer extra vikt som du är inblandade, desto effektivare kommer att hållas för dig att utöva.

Hur man kan omvandla kroppen som ett resultat av utbildningen?

Om du har frågor som i början av klasser, kommer du omedelbart få en "häst" stora musklerna i benen, vid detta tillfälle kan du inte oroa dig. Faktum är att för muskeltillväxt, förutom aktiv träning med mer vikt, måste du korrigera proteinrik diet. Complex Lower Body använder inte tung vikt, och eftersom du vill gå ner i vikt, bör du förstå att den kraft du behöver för att begränsa det gäller kalori- och kolhydratinnehåll.

Ikapp på detta komplexa, kommer du så småningom att stärka musklerna, förbättra deras ton, elasticitet och så småningom se förbättringar i relief, men inte bygga upp. Om det tar minst tre gånger i veckan och ändå följa dieten kommer du att vara mer aktiva för att bränna kroppsfett. Det bör förstås att dessa processer börjar efter träning, och kumulativ längd kan vara upp till 15 timmar. Denna process kräver energi som kroppen kan få från både mat emot, liksom från befintliga fyndigheter.

Complex Lower Body: recensioner

Som med någon form av sport belastning, utövar uppgifter har sina egna egenskaper. Till exempel, först och främst, att alla inblandade behöver komma ihåg att om du inte håller sig till en diet, du kommer inte att uppnå något annat än att dra muskler. Flickor och kvinnor, vilket minskar den totala kaloriintaget till 1500 kalorier per dag och ge upp dåliga kolhydrater i form av socker och mjöl, recensioner förlorat en månad till 6-7 kg med den övergripande förbättringen i utseende.

Dessutom felaktiga ansluta så många. Om du tror att ju mer du spenderar tid i rummet, desto bättre, att denna åsikt är fel. Vissa notera att en ökning av antalet utbildning som de inte har vunnit i kvalitet och viktminskning. Det är ingen tillfällighet, eftersom ju större antal anställnings leder till uthållighetsträning. Ju mer du har uthållighet, desto svårare att uppnå synliga resultat. Ideal plan skulle vara som yoga eller pilates, konditionsträning tillsammans med underkroppen. Vad innebär detta ge dig? Multiplar av samma intensitet av programmet är inte så bra för viktminskning och deras växling kommer att ge möjlighet att utveckla alla muskelgrupper, sträck dem och samtidigt för att bibehålla intensiteten av fettförbränningen.